Како да се утврди резултатот на спроведените вежби

Додека правите некои вежби, ние не само го користиме нашето време за да го потрошиме, ни треба одреден резултат од обуката.

Покрај тоа, понекогаш вреди да се промени тактиката за постигнување на резултатот, бидејќи секој организам е многу индивидуален и реагира различно на товарот на различни начини.

Ќе се обидам да го објаснам ова со примерот на границата на еластични деформации, користејќи го примерот на пролетта, ако на едноставен начин. Може да земете пролет и да се обидете да ја истегнете, кога ќе го ослободите, ќе ја преземе својата првобитна положба. Но, постои ограничување кога ќе се протега пролетта посилно и нема да се врати во првобитната положба. Ова значи дека сте му дал повеќе оптоварување на пролетта отколку што може да издржи, го надминавте лимитот на еластични деформации на пролетта.

Исто така, со обука, кога ќе ја надминете границата на оптоварување на телото, потребно е повеќе време за обновување отколку со оптоварувања што не надминуваат оваа граница. Најверојатно сте забележале дека кога тренирате со височината на скок, не можете да скокате дури до таа висина, да ја добиете кога веќе не скокате? Или кога тренираш шут, процентот на хит речиси и да остане на место. Без разлика колку е тешко да се обидете, вашата форма останува скоро на место. Решението за овој проблем е многу блиску до вас. Треба да го зголемите времето за одмор или да го намалите товарот. И тогаш веднаш ќе забележите како вашата кошаркарска форма стана мала за вас (ако го зголемите вашиот раст).

Резултатот од обуката е во индивидуална зависност од одмор помеѓу обуките. Задачата на спортистот е да ги собере колку што е можно поблиску до границите, но да не ја надминува. Потоа тој може да добие максимален резултат од обуката.

Додека ја тренирате издржливоста, не го осиромашуваат телото со бројни пристапи, подобро е да направите помала количина, но подобро да го извршите секој пристап, на пример, шатл-трчање.

И запомнете дека резултатот од обуката е она со што се стремиме, и треба да одиме директно кон оваа цел, а не преку заобиколувањата.