Препораки за одржување на добра визија. Витамини за визија

Способноста да се јасно да се види светот луѓето се земе здраво за готово. Но, она што се случува кога здравјето е изгубена, и како таа може да влијае на вас? Во оваа статија ние ќе се погледне во некои од препораките за зачувување на добра визија и серија на корисни вежби за очите.

Што го одредува здравјето на окото?

Добар вид - е клуч за удобен живот без жици спроведен. Визуелно, лицето го гледа 90% од информациите, а тоа е тешка аргумент кога станува збор за заштита на очите.

Со цел да не се изгуби способноста да се види "работи како што се" неопходно да се почитуваат некои препораки за одржување на добра визија:

• употреба на очила за сонце, особено соларна време - тоа е неопходна компонента на хигиена на очите. УВ светлина може да се забрза развојот на патолошки состојби како што се катаракта и предвремена дегенерација на ткивата. Исто така, прекумерна сончева светлина предизвикува оштетување на рожницата;
• штетни навики (на пример, пушење) го зголемуваат ризикот од оштетување на рожницата на окото и слични УВ зрачење може да предизвика дегенеративни процеси. Луѓето во крвта што содржат никотин, а не се во можност целосно да ги апсорбира сите хранливи материи, и реставрација очите е практично невозможно;
• апстиненција од алкохол - ова е сигурен чекор за да се грижат за око. Луѓето кои пијат алкохолни пијалоци, предмет на развој на синдром на суво око. Големи количини на алкохол доведува до токсична емболија, и повреда на оптичкиот нерв;

• Ние треба да се следи нивото на шеќер во крвта. Најдобар вид на човек ќе биде кога ќе го минимизира потрошувачката на слатка и јаглени хидрати богати со храна, како и отфрлање на пијалоци кои содржат бои. флуктуации на шеќер може да предизвика патолошки промени во леќата на окото, па редовни прегледи од страна на специјалист може да спречи некои болести;
• дневно треба да јадат храна богата со антиоксиданси и цинк. Исто така opticians се препорачува да се вклучат во исхраната на витамини. Најдобар во овој вид на пари - тоа е витамини А и масни киселини Омега-3.

Горенаведените совети ќе ви помогнат во спречување на дефекти поврзани со очите. Препораки за одржување на добра визија погоден за било која возрасна група , без оглед на полот.

Што друго е потребно за здрави очи?

Во прилог на здрав начин на живот и редовно испитување од страна на специјалист во потребата да се користи витамин исхрана, како превенција од патологии. Што значи тоа?

Секое човечко тело има потреба од одредени елементи во трагови и супстанции кои придонесуваат за нормален развој. Очи, пак, ќе бидат корисни витамини за визија. Повеќето лекови можат да бидат поделени во неколку групи во зависност од природата на влијанието и регенеративни функции.

Б витамини за одржување на видот

Вработено лице во текот на денот кога точни комбинација производи корисен ефект врз развојот на ткаенини, ја подобрува заштитна реакција на организмот и да го стимулираат имунолошкиот систем.

Враќање визија е потребно кога постои недостаток на витамини. За да се избегне ова, експертите препорачуваат за денот вклучат во вашата исхрана храна која содржи следниве компоненти:

• Витамин А: можност да се спречи дегенеративни процеси во повеќе ткива на окото, и, исто така, значително ја подобрува визуелна острина;
• Витаминот Ц: Ова е неопходна компонента за речиси секој структура на телото, а очите не се исклучок. Овозможено витамин забрзува метаболизмот, да се спречи стагнација на течност во организмот и затоа ја зголемува способноста на ткивата на microcirculatory окото;
• Витамин Е: можност да се спречи патологии како миопија и заматеност;
• витамин Д: значително ја подобрува ефикасноста на оптичкиот нерв и го забавува стареењето на очно ткиво.

Витамин комплекс заедно со корисни елементи во трагови - ова е првиот чекор на патот на вашиот здравјето на очите.

Елементи во трагови потребно за добар вид

Препораки за одржување на добра визија содржи некои корисни совети за употреба на елементи во трагови. Вторите се многу важни не само за очи, но исто така и за здравјето на целиот организам.

Калиумот е на прво место меѓу клучните елементи кои се потребни за одржување на добра визија, како и да се балансираат киселина алкална салдо.

A елементи во трагови како што се калциум, го прави анти-инфламаторен ефект, и исто така е вклучена во клеточниот состав на течноста и ткивото на окото.

Цинк и селен се подеднакво потребни за оксигенација на органи на видот. Овие елементи во трагови поддржува нормалното функционирање на окото и околните структури за нив.

А сет на вежби

По долго време работи на компјутер или читање продолжен очи треба одмор. Ефикасен начин, кој ќе го отстрани уморот на очите, ќе бидат следните вежби:

• енергични трепне за една минута;
• утврдување на поблиску на субјектот, на далечинскиот управувач;
• со полно работно време јаболко претвора стрелките на часовникот и обратно;
• силна кривоглед очи, проследено со релаксација.

Овие вежби се многу корисни, како и редовни нивното извршување може да спречи многу патологии поврзани со нервите и окото.

здрава храна

Правила на добра визија не може без листа на производи кои најдобро ќе влијаат на здравјето на очите:

• моркови може да го подобри визуелната острина и поддржува метаболизмот. Ова се случува поради присуството на голем број на каротин;
• спанаќ во многу корисна ако почнете било проблеми со очите, бидејќи содржи лутеин - минерал во трагови потребно за да се спречи дехидратација и уништување на окото;
• е потребно познатиот шипка висока содржина на витамин Ц и за редовна употреба;

Кајсија е составен од витамините од групата А, кои се составен дел на добра визија.

Правилна исхрана, вежбање и правилна работа ќе ви помогне да се спаси не само на својата визија, но исто така и на здравјето и младост.