Како да се чува себе си во рацете на: корисни препораки. Како да се контролира?

Секој ден, луѓето се соочуваат со огромна количина на стрес. Со цел да не се изгуби емоционална рамнотежа, важно е да знаете како да се контролирам. За да се спречи надворешните дразби се добие подобро од него, треба да научат да ги контролираат емоциите.

Зошто луѓето губат контрола

Сериозни проблеми и понекогаш дури и на повеќето мали проблеми може да се донесе на луѓето од себе и да предизвика вистински напад на лутина и бес. Во повеќето случаи, оваа емоција е вродена карактеристика на темперамент. Карактер - тврдоглава работа, а со тоа и да научат самоконтролата е многу тешко. Сепак, постојат голем број на причини зошто некој може да биде поплавен со напад на агресија:

• Незадоволството од нивните животи често се изразува во однос на агресија кон другите. Проблеми во семејството, на работа, нереализирани желби ... Како резултат на тоа - најмала стимул може да предизвика сериозни луто експлозија. Таа не прави никаква смисла да се прибегне кон совети од психолози, се додека не се смени нешто во својот живот или врска со актуелните настани.
• Причината за темперамент, а понекогаш и инконтиненција може да биде здравствен проблем. Чувство на болка или било која друга непријатност, човек не може соодветно да одговорат на ситуацијата.
• Често предизвикуваат емоционални појава е пристрасен став соговорникот. Со цел да се справат со нив, што е доволно да се одлучи за искрен разговор, која ќе ви помогне да ги отстраните сите противречности, несогласувања и меѓусебните побарувања.
• Ако некој има ниска самодоверба, на отворена конфронтација - еден од начините да се подобри. Можеме да кажеме дека тоа е еден вид на метод самореализација.

Во случај на инконтиненција и темперамент да се спречи нормално живеат, да работат и да се изгради односи со другите, тоа е време да се прашувам за тоа како да се контролирам. Совети за професионални психолози да ви помогне со тоа.

Лутина - Вашиот главниот непријател

Како да се чува себе си во рацете? Прво на сите да научат да не се даде во лутина. Со што се овозможува да се одржи на вас, не може целосно да ја изгубите контролата на ситуацијата и да се најде себе си целосно во слатки на неговиот противник или тешката ситуација што ви исфрлен од колосек. Понекогаш извор може намерно да одат на провокација.

Да не оди на за емоциите, треба да сфатат дека лутината ќе предизвика ништо друго туку зло. Дава на оваа емоција, може да се извршат глупости, не се стави во најдобро светло. Во време кога чувствата почнат да издржам над вас, да застане секаков контакт со стимул (било да е тоа лице или работа објект). Акумулираната агресија подобро да се пропустливи преку вежбање.

Мора да биде способен да биде расеан

Долгорочни се фокусира на оперативни проблеми или спорови не придонесува за наоѓање на правото решенија. Напротив - ќе престане да се погледне објективно на ситуацијата. Како да се чува себе си во рацете на оваа ситуација? Се разбира, да се расејува и префрлат вниманието.

Ако зборуваме за проблемот на работна сила, која не води до тебе, остави го тоа за некое време без внимание. Восхитувам на погледот надвор од прозорецот, направете пауза за кафе, прошетка по улица. Можно е дека, увидувајќи состојбата со свежи очи, ќе најдете многу побрзо решение.

Ако вашиот дијалог со лицето постепено почнува да се движат на повисоки тонови, за втората станица и остро се движи оваа тема. Обрни внимание на необичен цвет на противникот во прозорецот, времето или било која друга работа, тоа апсолутно не е поврзана со предметот на разговорот. Тоа е вид на елементот на изненадување, која ќе помогне да се ослободат напнатоста, но по некое време да продолжи со конструктивен дијалог.

сам со проблемите не остане

Ако не знаете како да се контролирам во тешка ситуација, не се обиде да ги реши нивните проблеми сам. За да се спречи емоции се одржи на нив, се излива душата на споделување на своите тешкотии некого. Ако зборуваме за некој вид на спор, не е потребно да се биде еден на еден со противникот. Алтернативно, може да доведе до решавање на проблемите незаинтересирани лице. Па ќе го добиете на објективно мислење и ќе се задржи во границите на пристојност.

Контрола на вашиот мисли

Ако не знаете како најдобро да се воздржам да научат да ги контролираат своите мисли. Тие, главно, се утврди вашата внатрешна состојба и однесување. Веднаш штом ќе се чувствуваат дека негативните мисли се сопственост на вас, се фокусира и да се обиде да ги испрати во една оптимистичка насока.

Најчесто негативни поседува лице пред отпочнување на нов бизнис или важен разговор. Во глава силуета повеќето негативни сценарија. Не дозволувајте такви мисли да го преземе врвот. Барај во позитивен исход, се сметаат за победник. Потоа без надворешно влијание нема да биде во можност да ви донесе од себе.

точни дишење

Можеби сите заинтересирани за тоа како да се контролирам. Совети за земајќи длабок здив на прв поглед може да изгледа смешно. Сепак, оваа техника навистина функционира. Соберат колку што е можно повеќе воздух во белите дробови се додека здив повторно стане мазна и мери. Тоа ќе го зголеми протокот на кислород до мозокот, а вие се повеќе трезен поглед на ситуацијата.

Брои до 10

Ако сакате да дознаете како да се контролира и да се чува себе си во рацете, се однесуваат на совет на мудреци. Тие тврдеа дека, пред да се направи или да каже нешто важно, треба да полека бројат до 10 во умот. Во тоа време, вашиот ентузијазам се олади малку, но ситуацијата е претставена во сосема поинаква светлина. Можно е дека оваа техника ќе те спаси од грешка или непромислено изговори навредливи зборови.

Изгледа дел на нивното однесување

Веројатно, сите станаа неволната сведок на расправии или други непријатни сцени. И покрај фактот дека многу од нив се невнимателен на такви ситуации, тие може да не научи. Како? Научете како да се задржи во рацете на лицето кое ќе го носи ментална анализа: кој е во право, а кој не е во ред со тоа што ќе биде потребно да се направи нешто во местото на спорот.

Ако сметаш дека конфронтација со противникот оди во деструктивна фаза, замислете дека многу луѓе околу вас. Стојат на вториот дел од гледачите и се погледне во себе истата. Достоен на тоа дали вашата однесување? не се срамам од себе? Со одговор на овие прашања, ќе бидат во можност да се прилагоди на тактиката на спорот и е достоен да се повлече од конфликтната ситуација.

Не брзаат да одговори

Не секогаш конфликти произлегуваат од себе. Понекогаш вашиот противник може намерно да предизвика гнев одблесокот да ги постигнат своите цели. Ако често се соочуваат со такви ситуации, вие само треба да знаете како да се контролирам.

Главната правило - не брзаат да се одговори на провокација. Вистинската одлука - кратка фраза да се пробие на разговор (се разбира, не слегува да суровост или навреди) или на сите молчат. Дури и ако навистина сакате да се каже во одговор на некој вид на потсмев, не дозволуваат себе си тоа. По неколку минути ќе сфатат дека ние апсолутно постапил правилно.

однос соговорник

За жал, многу луѓе ја изгубите контролата на себе само поради тоа што го сметаат своето мислење само точно една. Меѓутоа, вашиот противник го има истото право на нивната гледна точка. мислење на некој друг треба да биде не повод за иритација и за ре-осмислување на ситуацијата. Запомни дека ако имаат тенденција да се изгуби вашиот темперамент во најмала отстапување од закажаното план за вас, тоа не значи дека луѓето не се околу вас. Научат да ги почитуваат соговорник и за компромиси изгледа, затоа што обично спорот може да прерасне во сериозен конфликт.

Погледне во огледало

Негативните емоции значително да ја нарушат изгледот на лицето, а со тоа уште повеќе релевантни е прашање на тоа како да се контролирам. Препораки се да се погледне во огледалото секој пат кога ќе се земе поседување на негативните емоции. Се разбира, тоа би било глупаво да го направи тоа на улица, но дома или во канцеларија, тоа е сосема можно. Бидете сигурни дека за да се види свој лицето, искривени од страна на лут гримаса, веднаш сакаат да се смири и да ја врати својата поранешна изглед.

Внесете систем на казни

Секое дете казни за сторени злодела, непослушност и зло. Се разбира, никој нема да се осмели да го стави на возрасни во аголот, а со тоа и стои на свои да се воведе казни систем. Ако, дава на емоции, ќе дојде до некој во престрелка, тие по него викале, пукна во солзи откако шефот на коментарите, секако, ќе се казни со напуштање на некои задоволство. Ова може да се откажува од вашите омилени третира, гледаат шоуто, шопинг патување, и слично. Така ќе имаат поттик да се само-контрола.

Научете како да го признае

Способност да ги бранат своите интереси, се разбира, е многу важна. Сепак, за време на спор може да се појават со стресни ситуации кои често водат до губење на самоконтролата. Размисли за тоа дали или не за вас, па важно е да се победи аргументот? Ако тоа е само прашање на принцип, тоа е подобро да се повлече, да се спаси образот и нервните клетки.

Како да се чува себе си во рацете на: Психолог

Способност за контрола на вашите акции и мисли е непроценливо, бидејќи самоконтрола - е една од главните оружје во остварување на целите. Ако сакате да се биде успешен човек, да научат како да се контролирам. психолошки совети ќе ве упати во вистинската насока. Се обрне внимание на следниве точки:

• Не обидувај се да се потисне емоции. Ова негативно влијае и на ментална и физичка состојба. Самоконтрола е уметност - кој мора да научат постепено.
• Научете самоконтрола меѓу другите. Ако некое лице е мирна и избалансиран, тоа не значи дека тој нема проблеми и проблеми. Обидете се да го види, испитување на неговите методи на одговор на стресни ситуации.
• Не се срамам од неговите емоции, затоа што секој човек од раѓање обдарени со одредена темперамент. Третирај го како карактеристика која може да се коригира.
• Едноставно се погледне на животот и проблемите со кои се придружени. Понекогаш е потребно да се носат "розов очила", кој ќе ви помогне да се изолираат од стрес.

Како да се чува себе си во рацете на: добиете вештини

Самоконтрола - функција на силни и успешни луѓе кои се лесно да се надминат пречките на патот до целта. Сепак, не секој знае како да се контролира. Вештини се развиваат за долго време. За да го направите ова, ќе треба да го следат овој совет:

• Анализа на нивното однесување. Секоја вечер, ги опишат нивните емоции и однесување во одредени ситуации. Така можете да видите од своите грешки да ги избегне во иднина.
• Бидете подготвени за стресни ситуации. Пред некој настан или состанок Можноста за тешкотии. Обидете се да работат надвор од сценариото на реакција на нив.
• Научете како да го предизвикува на позитивни емоции. Веднаш штом ќе почнете да замав во текот на негативни, да започнат да размислуваат за нешто пријатно и убаво.
• Ако вашите нерви се напнати, обидете се да се опкружуваат со позитивен. Не гледајте тажни филмови, не гледам лоши вести, не чита книга со тешки приказната.

наодите

Неможноста да се, прекумерна темперамент и сензибилитет контролира - тоа е сериозен проблем кој ги спречува да живеат, работат и да уживаат во светот околу нив. Ако секоја мала работа во разговор или отстапување од предвидените план за акција доведува те лути, тоа е време да се размислува за тоа како да се побара помош од психолог. Тој сигурно ќе ви даде корисни совети за самоконтрола, и врши советување и седативи, кои ќе ве направи помалку подложни на надворешни дразби.