Раката - тајни, правила, вежбање

Неодамна, многу луѓе имаат е на моќ спорт интерес - раката. Во овој облик на борба uchuvstvuyut двајца спортисти, главната цел е да се надминат рака на противникот, ја прикачување на перницата поставени на посебна маса.

Во овој спорт потекнува сончево Калифорнија околу 1952 година. нејзиниот основач се смета за еден американски новинар Бил Soberanes. Тоа беше прв пат го организираше натпревар во борење на неговите раце. По првиот рака спортски натпревари освои многу гледачи со својата забава и се шири низ целиот свет.

Сега тоа е една од најпознатите трауматски спортови и спортисти треба да работам напорно и да се зајакне лигаментите, зглобовите и мускулите на рацете. Затоа, постојат посебни вежби за раката. Со оглед дека меѓу нив постои работат надвор техники со партнерот да започне да се запознаат со правилата на борба.

Основни правила и повреди

Правила на Armwrestling може да се подели правила пред борбата и време на тоа.

Правила пред борбата:

• Рака борачи мора да бидат облечени во спортска облека со голи раце се до средината на рамото и не треба да има никакви завои и завои заштита на рачниот зглоб.
• Слободна рака мора да биде поставен на посебен зафат до крајот на натпреварот.
• Лактот раце, кои ќе се борат спортист мора да биде на посебна рака.
• Armrestlerov рамената треба да биде поставен паралелно со линијата на центарот на масата, и во текот на борбата што не може да ја премине оваа линија.
• Борбата се врши од страна на страна, па и двете раце се споени во замокот спортисти дланки. Тој ја затвори со дебелина противник палецот и треба да се наоѓа во средината на табелата.
• Четки борци не треба да се наведна да ја командата "Start".
• Борбата започна по "Подготвени Оди" команда.

Правила за време на борба:

• Забрането е да ги споделите со слободна рака со посебен пенкало.
• Забрането е да се откине двете нозе од подот.
• Не можете да ги вашите колена надвор потпирачот за рака.
• Вие не може да се користи не-традиционални форми на борба и навреди врз противничкиот играч.
• Победнички брои спортист по страна допира посебна перница на противникот на маса, и по денот на непријателот или збирот на две прекршувања доби втората трка.

Повреди вклучуваат:

• Непослушноста на наредба на судијата.
• Стартувајте го тимот на судијата.
• Поделба на лактот од потпирачот за рака.
• Пресекот на маса паралелно со линијата на рамо или на главата.
• Допре неговата рака или рамо главата.
• Руптура на снимање во позиција губитниците.

Вежби за armwrestling

Обука за спортисти се базира на развојот на силата и издржливоста. За вежби кои се развие сила борци вклучуваат:

• притиснете на еден бар поставени;
• deadlift;
• сквотови;
• кревање barbells и тегови за бицепс;
• лифт прачка обратна зафат;
• извртување на вратот;
• навивам во горниот блок и t. d.

Сите овие и многу други вежби се работат со максимална тежина и минимален број на повторувања од 1 до 6. На овој начин на мускулите да се добие многу на стрес за развој на сила.

Со обука за издржливост вежби се голем број на повторувања или статистички товар. Овие студии вклучуваат:

• Вклучување на долги растојанија;
• борбата за обука на рацете со партнер;
• се борат на чекање;
• Држете гира во клупа Скот;
• работат надвор од борба во Блок обука , итн .. итн ..

Раката - Secrets

Во текот на долг обука и апсења начини за борба против спортисти се појавуваат нивните специфични методи кои тие ги користат за да победи на натпреварот. Сите тајни се врз основа на физиолошките аспекти на спортист. Најпознатиот и најмоќниот рака борачи кои знаат точно што рака борење, имаат свои лични тајни. тие ги споделите со луѓе кои само што дојде во овој спорт.

Првиот тајна - снимање на страна на противникот

Земете некои предност спортист чиј прв фаланги се наоѓа на заедничка замокот е повисока од противникот. Тоа е оправдано со фактот дека во текот на спортист борбата да го притиснете страна на непријателот е на најниско можно ниво на маса и понатаму да се развие својата предност. Но, за да го користите овој маневар е можно само по командата "Start", како акција е забрането пред борбата.

Втората тајна - движењата на рацете и телото

Со цел да се зајакне влијанието на страна на противникот, користете случај, но во исто време, да бидете сигурни дека вашите рамена не се поминува на средината на табелата, во спротивно тие вклучуваат повреда. Ако имате добро развиена бицепс, употребата на техниката "јадица". Кога "Start" команда остро движење на четка заврши противник на неговата страна. Ако непријателот е слаб бицепс, вие сте сигурни дека ќе се надминат.

Друг трик е да се водат повеќе пати вашите раце, исто така е неопходно да се направи на почетокот. За таа цел, молња движење заостри четка во своја насока, со што ќе ја стави раката во непријатна позиција и ќе биде во можност да го надмине, или раката на непријателот ќе лета од раката, и тој се кредитираат со фаул, кој е исто така најдобар начин влијание врз вашата ситуација. Но, тоа треба да се запомни дека бара раката спортисти. Тајните на овие треба да се користи само по почетокот на тимот и со голема претпазливост, бидејќи на погрешна техника можно прекршување на правилата на вашата страна.

Третата тајна - на рацете

Со цел да се обезбеди одредена предност да се борат, тоа е потребно да се земат предвид позицијата на рацете, која се бори на спортист. Значење на најдобар можен став е дека колку што е можно да се намали аголот помеѓу горниот дел од раката и подлактицата. Во оваа позиција, спортист ќе бидат групирани и вклучува голем износ на мускулите, со што ќе се обезбедат дополнителни прилив на самата сила. Најдобра локација се смета на рацете, кога спортист тупаница е на градите и рамената се наредени паралелно на масата.

Тука е како спорт - раката. Тајните се наведени во овој напис ќе им помогне на почетниците спортисти да ги развијат своите вештини.