Корисни својства и содржина на калории од геркулската каша на вода

Производ како овес каша каша не ја изгуби својата позиција денес. На крајот на краиштата, секој знае дека калоричната содржина на Herklean каша на вода е многу ниска, се користи во повеќето диети и спортска исхрана.

Корисни својства

Корисноста на овој производ се должи на богатиот состав на различни елементи во трагови и витамини. Херкулеската каша припаѓа на најхранетите храни. Во својот состав има огромно количество витамин Б, а исто така и разни микроелементи, кои играат важна улога во телото. Што е корисно за каша на вода? Ги содржи следниве супстанции:

• Niacin. Одговорен за нормализација на метаболичките процеси. Поради внесот на таков микроелемент, нормалното ткиво се рехабилитира, нивото на холестерол се намалува. Тоа е оваа киселина која обезбедува детоксикација својства на Herculean каша. Впрочем, тоа не е за ништо што многу експерти ве советуваат да внесете овесни снегулки во исхраната за жителите на големите градови со лоша екологија.
• Рибофлавин. Врши огромна улога во нормализацијата на процесот на намалување на оксидацијата на човечкото тело.
• Фолна киселина. Тој е одговорен за создавање на крвни клетки, а исто така учествува во синтезата на нуклеинските киселини и корисни амино киселини.
• Пиридоксин. Стимулира синтеза на црвените крвни клетки. Со неговиот доволен прием, општата состојба на лицето е нормализирана, расположението се зголемува, нервниот систем е вратен.
• Тиамин. Потребна е за метаболизмот на мастите, како и за јаглени хидрати. Благодарение на присуството на таква компонента, функционирањето на нервниот и па дури и кардиоваскуларниот систем се одржува, работата на желудникот и органите кои учествуваат во варењето е подобрена.

Херкулоза каша се однесува на производи од избалансиран тип и правилна исхрана. Ја враќа работата на цревата и го нормализира метаболизмот. Со многу диети, експертите препорачуваат голем акцент на овој вид на каша, почесто варен на вода. Ова е идеален појадок за деца и возрасни.

Калорична содржина на геркулската каша на вода

Енергетската вредност на житата, подготвена од овес, може да варира. Ова повеќе зависи од дополнителните состојки кои се додаваат за време на готвењето.

Калориската содржина на геркулската каша во вода на 100 грама житни или житни култури е околу 250 килограми.

И покрај фактот дека таквата калорична содржина се смета за доволно висока, нутриционистите и понатаму препорачуваат да се потрошат денови за растовар на овес, се разбира, варен на вода.

Треба да се напомене дека овес содржи:

• Протеини - 11%;
• Јаглехидрати - 68%;
• Масти - 6%.

Како да се готви кромид каша на вода?

Таков појадок е приготвен многу брзо, а неговата употреба е тешко да се прецени.

Пропорциите на геркулската каша на вода и потребните состојки:

• Чаша овесна каша;
• 1,5 чаши вода;
• Сол и шеќер по вкус.

Ако сакате, може да се додаде малку путер во каша, 20 грама е доволно за предложениот волумен на производи.

Процес на готвење

Садот е исполнет со вода и се става на доволно силен оган. Вреди да се напомене дека сол и додадете шеќер во оваа фаза е подобро, додека не се полнат снегулки. По вода што врие, се земаат снегулки со постојано мешање. Времетраењето на готвењето како каша зависи директно од големината на снегулките. Севкупно, процесот на готвење ќе биде од три до десет минути. Кога водата е речиси целосно испарена, за една минута огнот се сведува на минимум, а садот е затворен со капак. По исклучување на огнот, на каша треба да им биде дозволено да кисна за околу 5-10 минути и може да се постават на плочи.

Карактеристики на подготовка на диетална варијанта

Вреди да се напомене дека ако треба да се подготви диететска опција за намалување на калоричната содржина на водата ледена каша, тогаш, се разбира, не е неопходно да се додаде шеќер и путер на него. Иако таква каша е многу корисна, но излегува речиси без вкус. Но, можете да го подобрите вкусот без зголемување на калориите. За да го направите ова, можете да додадете неколку плодови или разни плодови на готовата верзија. Нема да влијае на содржината на калории:

• Кајсии, свежи праски;
• Сливи, како и суви кајсии или суво грозје;
• Печени јаболка, можете да круша;
• Печени кромид или мед тиква;
• Свежиот зеленчук ќе му даде на каша интересен вкус.

Ако има долгорочна исхрана базирана на каша Херкулес на вода, тогаш оваа опција додава различни дневни мени.

Правила за избор на снегулки

За да се осигура дека придобивките од геркулската каша на водата навистина беа такви, неопходно е да се изберат вистинските снегулки во продавницата. Вредно е да се фокусираме на квалитетот и затегнатоста на пакувањето, пакувањето и рокот на траење. При купувањето овес е вредно да се размислува:

• Само снегулки. За да подготвите здрав и вкусен појадок, треба да претпочитате житни култури без адитиви. И присуството на дополнителни состојки, овошје и зеленчук во повеќето случаи ги намалуваат придобивките, истовремено зголемувајќи ја калориската вредност и цената на производот. Вреди да се напомене дека почесто каша со додатоци се состојат од снегулки од фино брусење, што практично не бара готвење, таквите опции не се однесуваат на корисно.
• Транспарентно пакување. Благодарение на таквото пакување, можно е визуелно да се процени состојбата на снегулки. Гробовите треба да бидат чисти, без дополнителни нечистотии, само мала количина бели влакна е дозволена.
• Шеќери треба да бидат бели, се разбира, не чисти. Тие можат да имаат сенка од жолта до крем. Кафеавата боја укажува на низок степен на прочистување, па затоа не вреди да се купи таква песна.

• Не купувајте картонски пакувања, без пакет внатре. Херкулес апсорбира многу влага, што ги убива корисни својства на каша. И за да бидете сигурни дека правилното складирање никогаш не е можно, па затоа е подобро да не се купуваат хлопни снегулки во картонот.
• Различни датуми на истекување. Складирањето на овесни снегулки во запечатени пластични кеси е можно до една година, а во картонски кутии рок на траење не е подолг од 4 месеци.

Заклучок

Знаејќи како едноставни правила за избор на житни култури и како да се готви каша од каша на вода, секојдневно може да готвите дома вкусен и здрав појадок кој ќе им овозможи на сите членови на семејството прекрасно расположение и одлично здравје. И енергијата е доволна за сите планирани работи.