Која е улогата на железо во телото на човекот?

Која е улогата на железо во телото на човекот? Недоволна количини на овој микроелемент може да влијае на целокупното здравје и благосостојба. Железото е еден од најважните вредности, бидејќи тој е одговорен за производство на хемоглобин во крвта, која ја поддржува моќта органи, ткива и системи.

Зошто железо телото?

Може да се опише улогата на железо во телото на човекот накусо - ова е една од основните хемиски елементи, кој е одговорен за нормалното функционирање на целиот организам. Оваа елементи во трагови е дел од хемоглобинот, со кој се воведува на кислород во ткивата, и да ги резултати од јаглерод.

Без железо еритроцити не може да функционира правилно, што доведува до кислород глад. Сите овие процеси се многу негативен ефект врз телото, повеќето од недостаток на кислород влијае на срцето и мозокот.

железо функција

Која е улогата на железо во телото на човекот? Овој минерал се наоѓаат во телото во мали количини, но тоа ги врши следниве функции:

• Таа поддржува имунолошкиот систем;
• го зајакнува коскено ткиво;
• Таа поддржува панкреасот;
• нормализира циркулацијата на крвта;
• ја зголемува физичката активност;
• Таа го поддржува функционирањето на нервниот систем.

Железо во телото добива од храната. Во храната од животинско потекло во трагови се наоѓаат во лесно сварлива форма. Присуството на железо во растителни производи, но телото слабо ја апсорбира од вакви извори.

Типично, елементи во трагови влегува во телото со храна во дигестивниот тракт и гастричен сок му влијае. Заврши неговата апсорпција во дуоденумот. Тоа е како железото се навлегува во крвта и ја врзува за протеините, а потоа и со крвта оди во десниот дел на телото.

Во она што храна богата со железо?

Која е улогата на железо во телото? Всушност, многу значаен, но потребно е да се трага минерални стабилна влезе во него со храна.

Храна која е богата со железо, мора да бидат присутни во човечката исхрана постојано. Повеќето трагови се наоѓаат во храната од животинско потекло. Од растителни производи, слабо се апсорбира железото.

За подобра апсорпција помага: аскорбинска киселина, сорбитол и фруктоза. Чај и кафе влијае негативно железо процесот на апсорпција, па веднаш по оброкот е подобро да се пијат овошни сокови. Тоа ќе се апсорбира брзо елементи во трагови.

Извори од животинско потекло железо:

• месо (говедско, свинско месо, мисирка и зајакот);
• црниот дроб;
• скуша, лосос;
• жолчка од јајце;
• полжави, школки.

Извори од растително потекло:

• овес и леќата;
• цвекло, целер, домати, тикви;
• суви кајсии, урми, сливи, суво грозје;
• ореви.

Тоа е овие производи се извор на железо, што е толку важно за телото да функционира правилно.

Дневниот стапка на железо во организмот

Разгледа во детали што се улогата на железо елемент во човечкото тело. Од вкупниот број на хемиски елементи кои влегуваат во телото со храна, целосно се апсорбира само една десетина. Ова се должи на фактот дека производите кои содржат железо апсорбира поинаку. Главен извор на елементи во трагови разгледуваните производи од животинско потекло. Износот на железо е потребно за возрасни групи инсталиран одделно.

За вакво тело на детето, дозата е 5-15 mg, но со потребната возраст износ микроелемент ќе се зголеми.

Женското тело треба 20mg, за време на бременост стапка се зголемува до 30 mg.

За машкото тело дневна стапка од 10-15 mg. Кога тешка физичка работа, земање алкохол и пушењето, потребата за железо се зголемува.

Симптомите на дефицит на железо

Што е биолошка улога на железо во телото на човекот и знаци на микрохранливи недостатоци? пренагласена важноста на железо, недоволни количини може да предизвика проблеми во организмот.

Знаци на недостаток на железо се:

• бледа кожа,
• астма;
• срцебиење;
• главоболка или вртоглавица;
• големи промени вкус - постојана прием на зачинета храна, кисели краставички, кисела зеленчук;
• чувство на сувост во устата, пукнатини околу усните;
• депресија;
• слабеење на имунолошкиот систем.

Оние кои се на ризик вклучуваат: бремени жени, спортисти, деца и адолесценти во текот на раст на организмот. Категорија на овие луѓе е предмет на постојано следење на нивото на хемоглобин во крвта.

Преоптоварување со железо во организмот

Ние веќе дознавме, која е улогата на железо во телото на човекот, и како да се манифестира недостиг на елементи во трагови. И покрај потребата за соодветен довод на железо во телото, тоа е, исто така, overabundance на негативно влијание врз здравјето на луѓето. Еве може да се забележи знаци на зголемување на нивото на елементи во трагови на:

• кожата станува жолтица боја;
• Се чувствував чешање на кожата;
• зголемување на големината на црниот дроб;
• намалување на тежината на телото;
• има повреда на срцевиот ритам;
• дамки на дланките и пазувите.

Слични симптоми може да се појави во многу ретки случаи, или во луѓето кои се зависни од алкохол. Вишокот на железо е опасно како нарушувања на функциите на мозокот и црниот дроб и оштетување на бубрезите.

На опасно недоволна количина на железо во организмот?

Која е улогата на железо во телото на човекот и она што е полн со недостаток на микронутриенти? Вишокот и недостаток на негативен ефект врз здравјето на луѓето.

Доколку времето не го сочинуваат за нивото на елементи во трагови во крвта, може да се случи:

• анемија;
• срцева слабост;
• аритмија;
• депресија;
• упорни заразни болести се должи на пониски имунитет.

Овие не се сите последици кои се јавуваат кога недостаток на железо во телото, но промени во здравствената состојба почитуваат доволно често.

Што да направите во случај на недостаток на железо?

Многу луѓе се прашуваат: Што е улогата на железо во телото на човекот и што да направите ако има недостаток на овој микроелемент? Да, железо е важна компонента за здравјето на луѓето, но пред да го сочинуваат неговите загуби, неопходно е да се утврди како значителните недостаток.

Во некои случаи, добивање на елементи во трагови во телото на соодветен износ е потребно да се промени начинот на исхрана, додека другите треба да се витамини и лекови.

По потврдување на дијагнозата специјалист налага такви лекови:

• "Aktiferin".
• "Sorbifer durules".
• "Ferrum Лек".
• "Тотем".

Овие лекови имаат некои контраиндикации, и тие треба да се земе само на рецепт. За време на третманот потребно доделени "аскорбинска киселина" и "Pankteatin", која ќе помогне за подобрување на асимилација на железо во телото и заштита на стомакот од корозивни хемиски компоненти. Времето на земање на лекови не е помалку од 2 месеци.

Прием правила препарати на железо:

• се пие препарат со мала количина на вода;
• не се земе лекови заедно со железо таблети калциум, тетрациклин, levomitsitin;
• да не се зголеми дозата на лекот, дури и ако тоа е испуштена една доза.

Несакани реакции на употребата на дрога може да се манифестира во форма на гадење, губење на апетит, пролив или запек, гасови.

Во некои случаи, да се компензира за износот на железо е доволно да се земе витамин комплекс, кој го содржи трагови. Постојат следниве видови од нив:

• "Мулти-јазичиња."
• "Азбука Класик".
• "Complivit".
• "Витрум".
• "Elevitprenatal".

Користење на витамин комплекси погодно во која нивната структура е целосно избалансиран и затоа железо комплетно се апсорбира од страна на телото. Нивната употреба го прави возможно да не се грижите за храна која содржи елементи во трагови.

Пред преземањето на витамини е неопходно да се добијат стручни совети со цел да се избере на комплексот, што одговара на индивидуалните карактеристики на организмот.

Спречување на недостаток на железо

Познавањето на информации за тоа што, потребно е улогата на железо во телото на човекот да се размислува за превенција. Според СЗО, недостаток на железо е најчеста причина за метаболички нарушувања кај луѓето. Околу 60% од населението во светот страда од недостаток на железо во организмот.

За спречување на анемија во исхраната треба да вклучуваат производи кои содржат железо во доволни количини. Само балансирана исхрана ќе се намали ризикот од вакви настани.

Кога телото губи храна потребните количина на железо, лицето може да се прибегне кон добијат посебен витамин комплекс. И само во дијагноза на анемија професионалци треба да почне со земање суплементи на железо.

Улогата на железо во телото на човекот не може да се недооценено, па откривање на дефицитот треба да се подложат на индивидуални испитување, и само во овој случај да се земе лекови кои содржат овој микроелемент.