Мајката на медицински сестри да јадат - тајните на правилна исхрана

Храна - еден од начините да се добие потребните елементи во трагови за телото да функционира. И на нејзиниот квалитет зависи од тоа како една личност се чувствува. Исклучок не е диета само родила една жена. Значи одговорот на прашањето за тоа што да јадат доењето мајка, е важно не само за нејзиното здравје, но здравјето на своето дете.

основни принципи

Само родила една жена не веднаш се сеќавам дека за следната година сите на својата исхрана ќе биде предмет на одредени правила, чија имплементација ќе имаат корист не само на квалитетот на доењето, но исто така и за своето здравје и здравјето на бебето. И поради тоа што за време на бременоста треба внимателно да се разгледа на информации за тоа што да јадат доењето мајка.

Принцип 1: Се зголемува калории на ден. Со оглед дека во текот на првите шест месеци од животот на детето на жената мора да има "за двајца", нејзината исхрана, автоматски ќе се зголеми за 700 калории. Сепак, ова не значи дека ние треба да јадат две порции. Доволно да се вклучат во менито е повеќе калории здрава храна.

Принцип 2: внимателно да ги следи своите производи кошница на пирамидата на здрава исхрана. Тоа е навистина важно, бидејќи листата на што да јадат храна Мајка мора да бидат доставени до сите групи на производи, меѓу кои главна улога се игра од страна на протеини и јаглехидрати (полисахариди).

Принцип 3: Пијте во умерени количини е потребно, но не е задолжително како да се хранат, и по него. Во овој случај, бројот на вртежи млечни пијалоци нискокалорични производи и овошни пијалаци, сокови, билни чаеви.

Принцип 4: Елиминирање на штетни производи. Ова, се разбира, зборувам за брза храна, алкохол (дури и постарата генерација препорачува 50 грама за подобрување на лактација), кафе, и сите јадења подготвени со помош печење, солење, мариноване или пушење.

Дејството на овие принципи е најјасно се гледа во описот на месечните храна дажби.

Прехрана дои по месец

Првите три месеци - од најтешките во одредени видови на храна кои влијаат и на здравјето на детето, како и на лактација. Всушност, лекарите препорачуваат по раѓањето и во времето на основањето на лактација јадат храна "пастелни" бои. Тоа е, листа на што да јадат доењето мајка, вклучени телешко месо, бело пилешко месо, млечни производи, компири, тиквички, овес, зелени јаболка. Сите храна треба да се готви или, или бари на пареа. Вреди да се напомене дека во овој период треба внимателно да влезе секој производ е внимателно следење на реакција на детето организмот.

Од три до шест месеци, доаѓа клучен период. Мајка ја искористи својата моќ воведува бебе со нови производи, кои потоа ќе бидат вклучени во мамката.

По шест месеци, го задржува правото да ги сакам, но сеуште неприфатлив производи од четвртиот став.

хранење моќ мајка - мени за денот

Пред да го сочинуваат вашиот мени за денот, жената мора да се разбере дека тоа треба да се подели во 6 приеми - три големи и три закуски.

треба да пијат млеко производ пред првиот хранење. По половина час, можете да направите свој доручек. Таа мора да вклучува каша, леб и путер и сирење, топла пијалок.

За ручек може да се подготви вегетаријанска или месо супа, јадења од месо со топол зеленчук гарнир, топол пијалок.

Следниот оброк треба да се организира во две или три часа: ферментирано млеко пијат, леб, овошје.

За вечера, можете да се третираат на топол зеленчук сад со риба или пилешко месо, сирење и топли јадења овошен пијалак. Пред ноќта хранење треба да пијат пијалок ферментирано млеко.

Ова е основниот мени може да се промени вашиот вкус и потреби на доилки.