Меѓународниот ден на напуштање

Секој пушач со искуство од најмалку еднаш во својот живот помислил, а не дали да се откажат од оваа навика. Но, природата и одржување на доволно не секој кој одлучи да "се ангажираат" односот со цигари и се тркалаат на патот на здравјето.

При одбележувањето на Меѓународниот ден на напуштање

Од година во година, проблемите поврзани со пушењето, се добива на интензитет. За оние кои се користат за сите добри иницијативи за да се одложи "за в понеделник," добра причина да се откажете од пушењето може да биде повод Меѓународниот ден на одјавување. Назад во 1977 година, Меѓународниот Американското здружение за рак заеднички иницира создавање на овој празник со Светската здравствена организација. Ден за поддршка на сите оние кои сакаа да го промени својот живот, тој беше назначен на третиот четврток од ноември. Покрај тоа, за да се привлече внимание на негативните последици на стекнатите навики е дизајниран и усвоена во 2003 година од страна на Светската здравствена организација конвенција за контрола на тутунот. Тоа беше поддржан од страна на повеќе од 90 земји, вклучувајќи ја и Русија.

Тешки пушачи, кои се тие?

Со големо жалење ние треба да се напомене дека, и покрај зголемената анти-пропаганда, основана на Светскиот ден на напуштање, цигари цврсто се вклопат во животот на современото општество. За многу одложен цигара во утринските часови - истите физички ритуал, како што се кафе или направи тост. Статистички податоци предвидуваат дека поголемиот дел од луѓето (околу 90%) се обидуваат да пушат на рана возраст. Само помислете - просечната возраст на почетниците пушачи во нашата земја - 11 години. Во седмо или осмо одделение чад редовно за 8-12% од студентите, како почетокот на деветтиот или десеттиот процент се зголемува на 21-24. Научниците велат дека поголемиот дел од младите луѓе кои пушеле до 18 години во иднина не може да се ослободи од оваа штетна навики за остатокот од својот живот. Младите луѓе кои се обидуваат да се, нивниот имиџ најде, често имитираат однесувањето на идоли. Премногу често, за жал, нивните херои се ликовите на филмови со цигара во устата. Зрелост го прави не само да најдете одговорите на многу прашања во животот, но исто така да се размислува за нивното здравје. Во средниот век, кога на денот на престанок со пушењето за многу може да биде причина да се промени како личност е свесен за штетните ефекти на тутунот, за многу години вкоренета навика не секогаш им овозможи на човекот да владее над нив. Поблиску до пензионирање, толку потешко станува да се надминат.

разочарувачки статистика

Тутунскиот чад има негативно влијание на речиси сите органи, ја зголемува и причини цела група на болести. 45% од сите смртни случаи се директно или индиректно поврзани со пушењето. 4,9 милиони луѓе во светот умираат секоја година од болести предизвикани од пушењето. Веројатноста за прифаќање на смртност од рак на белите дробови е 20 пати повисока кај пушачи, за разлика од оние кои не го вдишуваат чадот од цигарите. Фановите одложена тутун ангина страдаат 13 пати почесто, и чир на желудникот - 10 пати. Научниците се директно поврзани со хронични белодробни инхалација тутун болест. Во Русија, пушењето е стекнување на катастрофални размери. Во земјата пушењето 77% од сите луѓе, околу 30% од жените и речиси 40% од тинејџерите. Лекарите во светот се јавувате најмалку еднаш годишно - на денот на откажувањето - да се обиде да се ослободи од оваа смртоносна прилог.

Зошто е тешко да се откажат од пушењето

Зависноста од прифаќање на тутун зазема водечка позиција заедно со зависноста од дрога и алкохол меѓу најчестите фатални навики на човештвото. Речиси сите пушачи веруваат дека тие може да се фрли цигара во секое време, Но, за надминување зависност од никотин не може да бидат многу. Се чини дека постои желба и добра причина - на манифестацијата "Ден на напуштање", и поддршка на своите најблиски, но личноста која се откажа од пушење, се соочува со огромни предизвици. Ова раздразливост, нервоза, несоница, зголемен апетит, наборен екстра килограми, забавување на работата на срцето. Обично овие симптоми се постигне својот врв во рок од една до две недели по престанокот на тутун изложеност и се објаснува со фактот дека и двата вида на зависност од никотин - психолошко и физичко - се тесно испреплетени и двете имаат влијание врз телото. Ова води поранешен пушач во стресна состојба.

Неколку совети за тоа како да се откажете од пушењето

Но, таму е добра вест. Непријатна состојба на човечкото тело, да се откаже од пушењето, тоа е можно да се запре, а силата ќе биде зајакната со неколку едноставни техники. Потребата за тутун организмот со постепено намалување на дозата и повлекување од тоа во физичкиот слој овозможува да ги задоволи модерните никотин замена - лепенки, таблети, итн Помогне да се надминат психолошката зависност следниве совети. Доделување јасен датум - ден без пушење - и да биде подготвен да го замени една лоша навика да се задржи на цигара во устата на други активности, на пример, за купување на претходно пакети на семиња или мастика за џвакање. Обидете се на местото пријатно чувство на вдишување на цигари во други пријатни моменти - кога навистина сакате да пушат се препорачува да се имаат секс. Покрај тоа, поранешни пушачи се препорачува докажан начин - ако во оваа фаза не е можно да се одложи нагло цигари - првиот ден од извади една кутија цигари и го фрлаат. Секој ден бројот на цигари отстранети треба да се зголемува за еден. Исто така, многу од помош за да се откажете од пушењето електронска цигара - ова е за оние кои не можат да отвиквам себе од дува чадот од неговата уста. И во секој случај, не срам себе, ако вашиот ден на напуштање беше некако во ред, и ќе ги срушат. Многу малку луѓе успеваат да се откажете од пушењето за прв пат.

Живот без цигари

Оние кои се откажаа од цигари, наскоро ќе се чувствуваат корисни промени што се случуваат во нивните тела. Повеќе од еднаш, секоја од нив ќе себе и овации за тоа еден ден тој излезе со одлична идеја благодарам - да поминат еден ден на напуштање. Веќе на крајот на вториот ден по одбивањето на една лоша навика, телото почнува да се повлече на јаглерод диоксид и јаглерод моноксид, тонот на крвните садови вратени назад, и лицето станува буквално дише полесно. Една недела подоцна, на сетилото за мирис подобрува и ја интензивира вкусот. здрав тен се врати за неколку недели, бледнее здив, како и посебен мирис на кожата и косата. Човекот станува енергичен, значително ја зголемува издржливоста. Покрај тоа, подобрување на концентрацијата и меморијата.

Методи за борба против пушењето во светот

Борбата за здравјето на луѓето се случува во светот. Светската здравствена организација има голема поддршка за Меѓународниот ден на одјавување. На месец ноември во многу земји е почеток на "маратон здравје" активности во насока на поддршка на сите оние кои сакаат да се откажат од пушењето. Во 140 земји во светот веќе се донесени голем број на закони за ограничување на употребата на никотин. Во Америка, некои фирми затворени вработување на пушачи, забрана за производство на особено силна цигари, како и не-филтер цигари. Во Сингапур, на пример, е "непушачи" населби. Сепак, главните активности за борба против пушењето и се зголемување на цената на цигарите и промовирање на здрави животни стилови.