На телото му треба калории дневно - изложеноста на популарната модерна митот за губење на тежината.

Нашето тело треба енергија. Тоа е главно потрошени на одржувањето на свој температура, но исто така и сите потребни функции се врши поради своите секојдневни надополнување. Понекогаш далеку неговата висина зависи од полот, возраста, тежината, професија. На одмор, ние трошиме минимална количина на енергија, но за време на интензивен физички вежби го зголемува. Како да се брои - колку калории дневно треба една? Врз основа на просечната фигури - за жени, износот треба да биде помал од оној на мажите, но, исто така, се препорачува стапки се движат од 1.800 до 3.500 единици.

Енергијата што ја добиваме од храната. За погодност на јавноста се согласија за мерење на енергија во единици како што се калории. На денот кога треба да поминат одреден број од нив. Бидејќи многу луѓе имаат проблем на вишокот тежина, кои се подготвени да се ослободи од, тие имаат способност за контрола на износот на калории кои влегуваат во телото со храна. Постојат приближни бројки препорачува за возрасни е 2.500 калории дневно. Се разбира, оваа вредност може да се разликуваат како по нагорна линија, и обратно.

Теоријата за калории гласи: колку луѓе го користат, како што треба, и да потрошат. Ако тие се малку недостасува, тој ќе земе од нивните резерви (масти), а ако премногу - иста насока и тие ќе бидат одложени. Но, во пракса се покажува не толку. Многу дебели луѓе стекнато вишокот тежина се должи на фактот дека за многу години постојано го набљудуваат нискокалорична диета. Нивните тела по некое време за адаптација на фактот дека тој добил и ги намалува трошоците за да се одложи нешто во резерва. Се разбира, употребата на нискокалорична диета дава позитивни резултати, но ако ние ги сметаме за доволно долг период на време, ќе се забележи дека овој ефект не е стабилна.

Теоријата се стави напред за калории во 30-тите години на минатиот век, два американски лекари - тие сугерираат дека дебелината доаѓа од конзумирање на премногу калории во исхраната, и метаболички нарушувања во телото не е важно. Оваа идеја беше подигнат, посветен на општата јавност. Последователно на тоа, авторите се обиде да се прават резервации и дополнувања, но тоа помина незабележано - сите се занесуваат со броење калории. Пакување производи, сега е предвидено со бројки кои укажуваат на голем број на протеини, масти, јаглени хидрати.

Доказот за ова теорија за грешка се, на пример, следниве факти: како да не се умре танчер кој поминува непропорционален добиени калории во текот на денот на премиерата, со почитување на постојана крути исхрана? Како не се сите затвореници загинаа во кампови со таква лоша храна и дека тие биле принудени да работат и живеат во зима ладно? Како да се остане во форма луѓе кои примаат јасно вишокот калории дневно - за 4000 - 5000? Навистина, по некое време, тие треба да се соберат огромен тежина.

Телото е интелигентно дизајнирани. Кога било недоволна количина на калории во исхраната Тој е дизајниран така што да ја намали вашата потреби за енергија, го одложи нешто на "црно" ден. Се разбира, ако зборуваме за било која подолг временски период.

Така, тоа е малку веројатно suschustvuet одговор на ова прашање - колку калории треба да јадат дневно. Главната работа во исхраната - усогласеност со својата рамнотежа, т.е. точниот сооднос добиени од храна протеини, масти и јаглехидрати и нивната дистрибуција во текот на денот. Ако сте загрижени во врска со проблемот на вишокот тежина - се обиде да не се јаде во попладневните часови и масна храна богата со јаглехидрати - тоа, што не се потрошени, ќе се одложи резерва. При пресметување калории дневно со помош на следниве бројки: оксидира во телото, 1 грам на масти ослободува 9.3 калории, 1 грам јаглени хидрати - 4.1 калории, протеини не може да се игнорира, бидејќи тие се од второстепено значење.