Овесна каша со млеко овошје. Предности и штети

Тоа не е никаква тајна дека овес - ова е многу корисна и ефтин појадок. Што позитивни ефекти има тоа? Мечки да му наштети на нашето тело каша со овошје? Ајде да зборуваме за тоа во детали.

структура

Валани овес се богати со влакна и минерални елементи во трагови. Меѓу овие витамини, магнезиум, фосфор, протеини, никел, флуорид, калциум, како и многу други. Единственоста на оваа каша со овошје и зеленчук е дека овес содржи комплексни јагленохидрати, кои се претвораат во гликоза. Поради ова лице добива огромен снабдување со енергија. Чувство на ситост опстојува по толку појадок до 7 часа.

Придобивките од овес

Овесна каша со овошје - тоа е неверојатно здрав појадок. Тој е екстремно лесно да се вари, но, исто така, се должи на сложени јаглехидрати содржани во овес, високо ниво на енергија се одржува во текот на денот. За оние кои сакаат да изгубат тежина каша со овошје ќе стане неопходен инструмент во борбата против вишокот тежина. Работата е дека овес чисти телото и ги отстранува токсините. Ова не само што оди на дополнителна тежина, но исто така и подобрување на состојбата на косата, кожата и ноктите. Евентуално, може да додадете свежо овошје и зеленчук. Kashi со оваа комбинација се многу корисни витамини и минерали.

Се верува дека како резултат на апсорпција на светлина, овес, исто така, може да се поглезите со лица со оштетен дигестивниот функции. За разлика од многу други житарици, овесни снегулки, поради високата содржина на влакна, да помогне да се зајакне и да ја зголемат мускулната маса.

Појадок каша, ќе dobivaetestogo, со што значително го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и згрутчување на крвта. Треба да се напомене дека особено корисни каша овес за ученици и студенти. Се должи на огромниот износ на содржината на минерали, тоа им помага да се подобри ментални перформанси и меморија. Покрај тоа, овесна каша со овошје и зеленчук содржат антиоксиданси и да помогне да се зачува младоста и да ја подобри состојбата на косата и ноктите.

Лекарите препорачуваат редовна употреба овес за оние кои имаат намалена гастричната киселост. Тоа е посебно корисно за луѓе со непредвидливото расположение и депресија.

штета овес

И покрај големиот број на корисни својства, каша има контраиндикации. Експертите не се препорачува за секојдневна употреба овесна каша со плод. Работата е дека во овес содржи голема количина на phytin. Нејзините overabundance на штета на човечкото тело. Следете имајте во предвид дека секојдневно консумирање на овес помага калциумот од коските. Лекарите, исто така, им забрани на овес употреба за луѓе со глутен нетолеранција.

Корисни каша за појадок

Каша со овошје и зеленчук - вкусна и балансиран оброк. Тоа ќе ви овозможи да се нормализира функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и да се ослободи од екстра килограми. За да се подготви овесна каша со овошје, треба:

- 6 лажици овесни снегулки;

- 1 чаша млеко;

- 1 лажичка шеќер;

- овошје на вашиот вкус.

За да се подготви овесна каша со овошје, што треба да се става во врела млеко и шеќер житарици. Се вари 10 минути, мешајќи повремено. Подготвени снегулки треба да се пополни со путер и гарнитури со плод. Неверојатно вкусен и здрав добие таков хаос. Овошје, ореви, овошје, мед и чоколадо совршено дополнување на појадок на овесна каша.

Како да се избере овес и не направи грешка

При изборот овес мора да се биде внимателен. Нутриционистите препорачуваме да не купуваат брза храна опции. Овој производ содржи многу помалку корисни витамини и микроелементи отколку во обичните. Обидете се да ги купите житни култури, кои се затворени во блистер пакување. Снегулки треба да биде еднаква боја, но пакувањето не содржи скршени зрна. Исто така не се препорачува да се добие каша, која е спакувана во картонска кутија. Ова пакување не заштити од снегулки влага, па тие брзо се апсорбира.

Малкумина знаат, но рокот на траење на снегулки не треба да се смета за датум на пакување и датумот на производство, што е ретко е наведено на пакувањето. Ако не е наведен датум, а потоа таков хаос не е вреди да одвоите. Ако имаат предиспозиција за алергиски реакции на избор на овесна каша треба да се пристапи многу сериозно. Често во таква житни додадени ароми и бои. За повеќе информации во врска со исхраната може да се најде на пакувањето.

За да купите вкусна каша, што треба да се избере пакет со најниска рок на траење. ограничен рок на траење, на помалку неред лежи на шанкот. Овесни снегулки се стареењето на имотот. Колку подолго каша е на шанкот, брзо влошување на вкусот снегулки. Стариот овес има изречена горчлив вкус. Треба да знаете дека ако по 15-20 минути на готвење снегулки не се променети, овој хаос не е сосема природно. Оваа органска овес не треба да има странски мириси. Овие снегулки имаат подеднакво природна боја, а вкусот е неутрален.

Овес за сите прилики

Овесна каша со овошје - е многу вкусна и здрава третираат. го јаде за појадок, што значително ќе се подобри вашата кожа, косата и ноктите, а исто така ја зголемува ефикасноста на гастроинтестиналниот тракт. Овесна каша се користи во многу рецепти, но готвење - не е единствениот областа на нивната примена. Изненадувачки, овес ќе бидат корисни во производството на маски и струже. Често корисни снегулки може да се најде во природни сапуни.

Овесна каша - тоа е неверојатно вредни производи. Бидете сигурни дека за да се добие магацин на витамини и минерали и да останат здрави!