Одредува соодветна висина и тежина

Луѓето со совршена фигура, која никогаш не се погрижија за појавување на висина и тежина, се ретки, можеби само неколку луѓе во сто.

Но, овие омилени на богатство малку а приори, сите останати треба да се стремиме постојано да биде во близина, ако не е идеален, тогаш барем за нормализирање на вашето тело.

Посебен проблем за секој е секогаш тежина. Овој критериум треба да се комбинираат со раст. И ако лицето, особено на кратко, страдање вишокот тежина, тој изгледа многу згреши, и тој ќе мора да се обиде да одговара на висината и тежината испадна да биде оптимално.

Дизајнирано за да се одреди оптималната односот на тежината и висината на табелата, но никој од нив не може да се смета како апсолутна. Неопходно е да се земе во предвид и други фактори, како што се дебелина на кожата, должината на нозете, висина торзото, обемот на градите, и така натаму. Без таква евиденција, се покажа дека две лица со иста тежина и висина изгледаат различно - еден тенок, од друга - заврши.

На повеќето оптимален сооднос смета компаративна индекси на коските и мускулите и масти за мажи - 9-15% кај жените - од 12-20% од вкупната маса на масти.

Постојат различни методи и табели да ви помогне да се утврди колку отстапуваат перформанси од нормата. Најпопуларниот метод во кој се зема како основа на почитување на висина и тежина, како и индексот на телесна маса, која се смета Quetelet индекс. Но, ние мора да се запамети дека за адолесцентите, стари лица, спортисти, трудници и доилки, овие показатели може да се неточни.

индексни поени Quetelet за пресметување на идеална тежина да ја користат формулата: тежина (во килограми) поделено со стапка на раст (во метри на квадрат). Норма за мажите се смета дека се резултат - 19-25, односот на висината и тежината за жени - 19-24. Кога индексот е помалку од 18,5 тежина е исклучително низок, кои во голема мера го зголемува ризикот од болести. Бројките покажуваат 25,0-29,9 вишокот на телесна тежина, што може да се дефинира како пред-дебели, погоре - дебелината: 30,0-34,9 - Јас мера повеќе 35,0-39,9 - II степен повисока од 40, 0 - III степен се смета за опасна по живот.

Сепак, Quetelet индекс не покажуваат точно како на масти се дистрибуира на телото.

Неопходно е да се примени друга формула: Индекс на половината (на ниво на папокот) поделено со индексот на физичкиот обем на задникот. Во нормалниот сооднос на машки да се фигура - 0,85, жените - 0,65-0,85. Во идеална фигура обемот на половината треба да се во согласност со формула "раст минус сто" и да биде најмалку 25 сантиметри обемот бутот, кој треба да биде приближно иста како и дебелина на градниот кош. Жена на 172 см висина мора да има обемот на половината - 72 см, на обемот на бедрата и градите - околу 97 см.

Појавување на висината и тежината варира со возраста. Постарите лице, толку е поголема стапката на нормална тежина.

Но, тука е неопходно да се утврди стапката на формулата, со воведувањето на кодови: P - раст и во - Возраст (години). минус 110, од кои 40 P (ОСТ) (сантиметри) - - P (ОСТ) (сантиметри) -100, по дефиниција, најпопуларните формула на Брока тежина треба да биде еднаков за лица до 40 години.

При утврдувањето на стандардите на тежината е потребно за да се утврди типот на фигура. Луѓето со астенични (tonkokostnoe) тип треба да се одземе од резултатот од 10%, а оние со hypersthenic (коски) Тип на тело - да се додаде на резултатот од 10%.

За да дознаете што тип на човек што треба да знаете дека постојат три категории: normostenicheskoe (нормално), giperstenicheskom (коски) и астенични (tonkokostnoe) фигура. тип прилог во собата е едноставна: ќе сакате да се измери (сантиметри) обемот на најтенок место на зглобот: тоа е показател на видот (Soloviev индекс). За мажите, на индекс, со додавање на normostenicheskaya идеална фигура ќе биде 18-20 cm за жени, односно - 15-17 см.

Кога giperstenicheskom тип на овие индикатори ќе биде, односно, поголема од 20 см и 17 см кај луѓето со астенични тоа -. Помалку од 18 см и 15 см.

Совршено одговараат на висина и тежина, исто така, може да се утврди од страна на формулата Nagler. Со оваа формула, 61 инчи (152,4 сантиметри) раст треба да се усогласат 45 килограми тежина. Секој надминува растот на инч (односно на секои 2,45 сантиметри) мора да се усогласат со 900 грама тежина. Плус уште 10% од резултатот. Со раст од 176 сантиметри подолг од базата бројка беше 23, 6 сантиметри, треба да се исполнат за нешто повеќе од 21 килограми, што е, со нормална тежина е 66 кг. Се дозволи зголемување на телесната тежина од околу 10 проценти (околу 6 кг), така што вкупната тежина може да биде 72 килограми.

Проверете ги поставките за вашиот со нормална може да кореспонденција висина маса и тежина.