Повеќето нискокалорична житарици. Листа на житни култури. нискокалорична вечера

За време на диета повеќето нискокалорична житни култури се важни, бидејќи тие се во можност да се пополни на телото со витамини водат за исчезнати. Сорти на житни култури, кои се дозволени да се користи во исхраната, постојат многу, но не сите од нив може да помогне во согорувањето на мастите. Всушност, во овој случај, сето тоа зависи од калории производ, па пред изготвување на исхрана е потребно за да ги видите најдобрите нискокалорична диета житни со наведување на калории предвидени во член.

Употребата на житни култури

Кога губење на тежината, дури и најпознатите нискокалорична житни култури не се однесува на брза храна категорија. Пакувана храна што само треба да се прелива вода што врие, не донесе никаква корист. Тие содржат многу помалку хранливи материи од природно житарици.

Житарици, листа на која се наведени подолу, се сметаат за бавно јаглехидрати кои обезбедуваат ситост тело за долго време. Исто така, корисно влијание влакна, растителни протеини и елементи во трагови содржани во овие житни култури. Тие придонесуваат за подобрување на цревата и е најдобар асистент во согорување на масти.

Сега е време да дознаете повеќе за она што се најдобри нискокалорична диета житни култури. Во табелата ќе ви помогне брзо да се справи со ова прашање и да се разбере она што каша е најдобро одговара за одредена исхрана:

По разгледување на нискокалорична диета житни со наведување на калории, можете лесно може да се создаде вашиот совршен исхрана и телесната тежина за кратко време. И за оние кои не можат да се одреди изборот на житарици, тука се опциите ефективни диети.

Повеќето нискокалорична житни култури може да се купат во која било продавница за храна, но вие треба да бидат способни да се избере вистинскиот производ. Проблемот може да се случи ако сакате да изгубите тежина со ориз. По сите, најмалку калории се токму во кафеав ориз, бел, напротив, е најстариот хранливи. А житни култури како пченицата, просо и леќата имаат една карактеристика - од нивната редовна употреба е речиси невозможно да се опорави.

Исхрана на porridges

Повеќето нискокалорична житни култури може да се користи во исхраната или едноставно за чистење на телото. Секоја диета житни го прави можно не само да се прилагоди на тежината, но, исто така, доволно на потребните витамини и микроелементи, во голема мера подобрување на состојбата на телото.

Житни култури, што е погоре на листата, не се подготви толку тешко. За готвење, вие треба само вода и шеќер, не додавајте сол и масло да се користи, така што нема да се зголеми калорична содржина на јадења.

леќата

Нискокалорична вечера за брзо прочистување на телото може да бидат подготвени со користење на леќата. Рутин и железо содржани во неговата структура, го прават тоа можно за да се избегне анемија и да го отстрани недостатокот на витамини во организмот. Жито може да бидат подготвени од страна готвење или паркови. Ако постои желба да се направи најмногу вкусни, но ниско калорична вечера, а потоа на леќата да додадете тиквички или варени моркови, кои содржат минимална количина на калории. И ако сакам да седат на исхраната на леќата, може да се смета на следниве работи:

1. Две недели циклус. Во рок од неколку недели, ќе треба да се јаде само леќата. Јадете тоа може да биде во неограничени количини.
2. Постот ден. За разлика од претходната верзија, тогаш треба да се јаде леќата само за еден ден во неделата. Во исто време, тоа е дозволено да се пополни со јогурт или кисело млеко.

овес

Доколку е потребно, ресетирање до 2 кг на ниски-масти млеко каша вклопуваат. Тоа е, парен овес, може да се прелива млеко и јадат за појадок, ручек и вечера. Но, ако сакате да се ослободи од повеќе тежина, треба да се ограничи употребата на друга храна, затоа што во овес содржи значително количество на масти.

Идеален период за губење на тежината од околу 5-6 килограми ќе биде една недела. Така, тоа е потребно да се користи во форма на пареа пудинг, и како адитиви може да се користи само бобинки или овошје (освен густа банани и грозје). По една недела на денови исхраната постот треба да се изврши (во текот на денот да се пие само вода). Така може да се фрли до 15-20 килограми за неколку месеци.

седум житни култури

За каков вид на хаос е нискокалорична и здрави, ако не се додаваат дополнителни состојки, тешко е да се каже тоа. По сите, со употреба на истата житни за неколку дена, таа едноставно ќе почне да се мачат. Затоа, искусен нутриционистите имаат развиено уште една добра исхрана, која вклучува седум житни култури. За разлика од другите, оваа диета не е штетно за телото, како што е заситен со сите корисни елементи на рамномерно.

Во рок од една недела, е да се јадат житарици во секвенца (во денови):

1. Пченица.
2. Просо.
3. Млеко каша.
4. Рајс гриз.
5. Јачмен.
6. Јачмен.
7. А мешавина на овие житни култури во идентични пропорции.

просо каша

Најмногу нискокалорична житарици за појадок - тоа е, се разбира, Пшенко. Според неговите својства, тоа е многу сличен на пченица, но сепак постојат некои разлики. Според луѓето, благодарение на диета со јачмен се врти да се фрли на 5-6 кг неделно.

При изборот на житни култури се препорачува да се обрне внимание на светли жито, бидејќи тоа е дека тие содржат многу корисни елементи. Треба да се готви каша во вода, одржување на процентот на 1: 3. Јадете тоа треба да биде на целиот ден, не премногу големи делови. Најоптимална опција е 5-6 оброци. Ако сакате, може да биде обвинет со ленено масло или оброк меша со суви кајсии, сусам.

пченица исхрана

Најчесто, на пченицата на табелата се наоѓа во форма на тестенини, кога всушност тоа носи повеќе бенефиции во форма на житни култури. Пченицата е особено ефективна влијае на имунолошкиот систем, зајакнување тоа, а исто така им помага на телесната тежина без чувство гладни во текот на денот.

Пченица диета најдобро е да се набљудуваат на неделата. Крупа зовриена вода, сол, масло и зачини не се додаде. Да се движат на вкус, садот може да биде дополнет со парен зеленчук и свежо овошје.

Во текот на оваа диета професионалци препорачуваме да се елиминира од исхраната на банани, грозје и компири во каква било форма, бидејќи овие храна содржи многу калории. И да пијат најдобрите зелен чај ја подобрува работата на цревата и желудникот и предизвикува апетитот, како и ниско-масни млечни производи и млеко (се препорачува дома).

Слабеење со бисер јачмен

Бисер јачмен е навистина работи чуда за оние луѓе кои често се сврти кон диети. Нејзината предност е неспорно, е познат доволно храна богата со растителни влакна, како и способноста да се засити телото на човекот за долго време. Јачмен има многу антиоксиданси, кои се од огромна корист за растот на кожата и косата. А правилно подготвени жито лошо чисти цревата на столче.

Фрли надвор од мразеше килограми јачмен користење може да биде буквално една недела. готвење треба да биде без додавање на разни масла и зачини. само тоа решение - сок од лимон. Тие може да се посипете садот, што му дава на тој начин уште повеќе привлечни мирис и вкус.

пченка исхрана

Доволно брзо и ефикасно, како е можно да се губат телесната тежина ќе ви помогне пченка жито. Вари тоа треба да биде обична вода во сооднос 1: 4. На готовиот пудинг треба да се подели околу во 6 приеми, интервалите помеѓу кои мора да бидат исти.

Пченка се готви за долго време, но може да се намали овој пат, ако претходно барат гриз во неколку часа пред готвење. Како и мажите буквално три дена се врти да се фрли околу 4-5 килограми.

Исхрана со ориз

Секое зрно ориз содржи сложени јаглехидрати кои наситен на телото за долго време. А добра предност на ориз е фактот дека тоа не е неопходно да се вари. По сите, ова житни едноставно може да се прелива вода што врие и оставете преку ноќ. Тоа е овој начин на готвење намалува количината на калории.

Со цел да се ослободи од омразените килограми, се препорачува да се јаде само кафеава или кафеав ориз, и доколку е потребно, само за да се намали бројот на калории консумира дневно може да се земе и бела боја.

Што е подобро за губење на тежината

Неприкосновен лидер меѓу житни е просо. Оваа билка не само што создава бариера за формирање на нови масти, но исто така, позитивно придонесува за неговото отстранување. Пшенко saturates човечкото тело важни витамини Е, Б и ПП, како и магнезиум, фосфор и калиум. Затоа, благодарение на редовна употреба на таквите житни култури не само што може да се фрли надвор на тежина, но исто така и да го подобрат сопственото здравје.

нискокалорична вечера

Како и за појадок, а за вечера корисно да се користи каша. Еден од најдобрите опции е да се овесна каша. Тоа може да се јаде во форма на зрна или снегулки, но во секој случај потребно е да се готви без сол и масло. Ако вкус има веќе уморни поради продолжената употреба, да се прошири и да се подобри нејзиното можно со додавање на цимет, овошје или бобинки.