Позитивните мантри мора да се изговараат пред огледалото секое утро

Понекогаш луѓето со часови стојат пред огледало и со своето занес гледаат во сопственото тело. Ох, овие возбудливи свиоци и тули на стомакот. Некои немаат изглед на модел, но тие самите сакаат себеси како што се. За другите, гледањето на сопственото тело и излегувањето во луѓе (на плажа или на забава) се претвора во вистинска тортура. Овие луѓе се премногу фиксирани за чувство на сопствена инфериорност. Мислата на сопствената несовршеност е цврсто во главата и го труе нивниот живот. За сите кои го мразат сопственото тело, време е да се стави крај на негативното. Ние ќе ви помогнеме да направите позитивни промени. За ова, секое утро, стои пред огледалото, повторете ги следниве мантри.

Истражувањата покажаа дека само-перцепцијата може да има корисен ефект врз различни аспекти на животот. Луѓето кои имаат зголемено чувство за самопочит, обично не се поврзани со депресија, ги ценат нивните романтични врски и се задоволуваат од работата. Тоа нè советуваат водечките експерти од областа на здравството и психологијата.

"Силен сум, прекрасна сум, јас сум самодоволен"

Според психологот Ванеса Павловски, луѓето не треба да паднат под притисок на медиумите и да наметнуваат стандарди за убавина. Човек или жена од кој и да е тен нема ништо да се срами од сопственото тело. Секое лице по дефиниција е уникатно и убаво.

"Секој костим за капење е погоден за секое тело"

Семејството терапевт Кимберли О'Конор ја презеде слободата да им даде на сите жени на планетата официјална дозвола за секој костим за капење што тие го сакаат само. Нема ограничувања. И не е важно дали бутовите се покриени со целулит, а рамениците се пеги. Не е важно каква височина и тен на жената е, дали таа сака да се сонча или не. Плажи се создадени за задоволство, а не за демонстрација на телото.

"Изгледаат проклето атрактивно"

За 20 години ќе ги погледнете вашите фотографии и размислете како сте биле добри во младоста. Па зошто да не ги затворите очите кон овие мали недостатоци и да не си ја дадете оваа проценка токму сега? Таквите совети ги дава тренер и спикер Александар Вилијамс.

"Воз, затоа што го сакаш своето тело, а не затоа што мразиш"

Премногу често, ние ги сметаме вежбите како казна за вишок торта, слатки или парче торта. Се согласувам дека негативен пристап кон случајот не може да се мотивира. Наместо тоа, додека ги правите вежбите, фокусирајте се на позитивните аспекти: доброто расположение и неверојатниот наплив на живост. Ова е мислењето на Кети Гулет, основачот на Endeavor Fitness.

"Среќата е убавина"

Некои од нас се грешат поради фактот дека само убави луѓе можат да бидат среќни. Во реалноста сè е поинакво. Ако некое лице е среќно, тој сама зрачи со убавина. Според уредникот на списанието "Вкус на Коко Џејн Ко", среќата не е да се добие сè што сакаме. Тоа може да биде уживање на мали радосни моменти, од кои има многу секој ден.

"Не се споредувајте со светли луѓе"

Многу луѓе, гледајќи фотографии од пријатели или познати личности во социјалните мрежи, гледаат во нив совршенство. Ова може да има катастрофални ефекти врз психата и самопочитта. Вие сте возрасни и знаете дека фотографиите за корици од сјајни списанија се предмет на уредување. Затоа, нема смисла да го споредувате вашиот одраз во огледалото и да се шири лажната слика во списанието. Друг совет од семејниот психотерапевт Кимберли О'Конор.

"Бидете горди на тоа колку сте дојдени, верувајте во тоа колку далеку можете да одите"

Без оглед на тоа што може да се случи во блиска иднина, оставете голема слика пред вашите очи, а тоа ќе ви помогне да постигнете успех во иднина. Мотивациониот говорник Кристен Бишоп успеа да го победи ракот на дојката и срцевите заболувања. Жената кажува дека таа се бори со болести во изминатите неколку години и претрпела четири операции. Ако Чарлс Дарвин го разгледал нејзиното генеалошко дрво и генетска предиспозиција, тој ќе утврди дека Кристен веќе треба да биде мртов во моментов. Според сите медицински пресметки, тоа е Darwinian неуспех и не може да преживее во услови на природна селекција. Сепак, жената верува дека нашиот живот не е само едноставна биологија. Покрај тоа, телото ги почитува законите на адаптибилност, упорност и цврстина.

"Ветувањата не можат да те натераат да се чувствуваш лошо"

Со други зборови, никому не му должите ништо. Семејниот терапевт Меган Биарс често го слуша зборот "мора" кога работи со клиенти. Ова може да се однесува на проблеми со прекумерна тежина или избор на специјалност наметнати од родителите. Всушност, повисоките сили не стојат над нас, туку само ги контролираме сопствените животи. Ниту родителите, ниту пријателите, ниту функционерите, ниту работодавците, ниту културата, ниту општеството во целина не можат да ги диктираат нивните услови. Замислете дека ќе следите инструкции од трети лица, дали ќе ве задоволи? На крајот, одлучете сами за вашата цел: да ги задоволи другите или да го слушате своето срце.

"Сè започнува со љубезност"

Доброста кон другите помага да се промени светот, љубезноста кон себе може да ги промени животите. Будистичкиот ментор Пема Чодрон зборува за придобивките од перцепцијата на сопственото тело и свесноста за нејзината несовршеност.

"Направете свој бренд на сексуалност"

Психијатарот Сузан Еделман вели дека секоја жена може да стане сексуална. Само фактот дека не сте ангел на Victoria's Secret и не слава на насловната страница на моден магазин не значи дека не сте убави. Секој од нас има свои уникатни особини и особини кои можат да нè привлечат во очите на другите. Едноставно направете го она што е вистинско за вас како поединец и не дозволувајте до вас модерна култура да доминира. Перцепцијата на сопствената сексуалност доаѓа само од внатрешната сензација.

"Среќата нема големина"

Како што претходно видовме, среќата нема никаква врска со тоа како изгледаме. Се мери со она што го правиме. Ова чувство не може да се притисне во стандардна големина на облека. Основачот и извршниот директор на Curvy Yoga Anna Guest-Gelley ги охрабрува и инспирира луѓето без оглед на големината на облеката, изградбата, возраста, нивото на искуство и перформанси. Секој од своите клиенти е подготвен да живее целосен живот и никогаш да не се откаже од тоа.

"Успехот се води од акции, а не од етикета на облека"

Можете да гледате во огледалото со страв или со радост. Само запомнете дека ние сами го избираме она што го гледаме. Можете да живеете како што сакате, да дејствувате како што сакате и да јадете што сакате. Можете да носите било која големина на облека, тоа во никој случај не влијае на вашиот успех. Ова го кажува експертот за исхрана Рони Нун.

"Јас се сакам без услови"

Престани да си ставаш ултиматуми. Колку често ја повторувате оваа фраза: "Јас се сакам кога не јадам слатка" или нешто слично? Луѓето велат дека љубовта е лоша. Затоа, можете да уживате во некоја личност, дури и сами со сите несовршености. За да го направите ова, не треба да ги земате сите "проблеми" делови од телото, да се согледате како интегрална природа. Пастирскиот консултант Трис Адамс им кажува на луѓето дека Бог ги прифаќа безусловно. Затоа, нема ништо лошо во согледувањето и љубовта себеси како што сме.

"Јас се сакам, јас се почитувам, никој не е од мене"

Хипнотерапевтот Џим Келнер ги охрабрува своите клиенти, гледајќи во огледалото, да ја изговори оваа фраза неколку пати на ден. Луѓето признале дека на почетокот им било многу тешко, некои од нив плачеле. По неколку дена станува полесно, а одделенијата почнуваат да се чувствуваат посигурни. Во овој случај, самољубието доаѓа само по себе.