Поспаност, во попладневните часови? Овие 12 совети ќе ви помогнат да се задржи виталноста

Ние сите сме запознаени со овој ненадеен замор се појавува во два или три часот попладне. Понекогаш тоа се должи на низок крвен шеќер или неуспехот на кафе, но почесто - тоа е нарушување на спиењето. До средината на денот температурата на телото почнува да паѓа, како резултат на мозокот почнува да произведува мелатонин како спиење. Поради ова, во многу култури во тропските предели и на Средоземното Море, одлучи да направи пауза за спиење. Тоа влијае на вашето ниво на енергија и она што го јаде за појадок и ручек. Обработени јаглехидрати како бел леб и колачи, имаат висок гликемиски индекс. Телото брзо ги претвора во шеќер, кој го зголемува вашата енергија, но наскоро ќе се изгуби вашата храброст. Дали постои начин за излез? Да! Постојат многу начини за да се пополни на телото со енергија, што е доволно за целиот ден. Да се запознаат со овие совети да ви помогне да се расположи.

џвака мастика

Гума за џвакање не само што помага да се освежат здив, но, исто така, да се справат со замор. Истражувањата покажаа дека едноставно гуми за движење им помага на лице да биде повеќе внимателен. Ова е едноставен и ефикасен начин, што е многу лесно да го пробате!

Јадете една порција на Chia семиња

Chia сено - ова е многу трендовски superfoods, и тоа не е случајно - природна содржина на витамин Б помага да се бори со помош на овој производ со замор. Спротивно на тоа, енергетски пијалоци или чаша кафе во чиа е исто така многу растителни влакна и протеини, што се одржува на високо ниво на енергија во текот на денот. Додади семиња во јогурт или направи пудинг.

јаде јаболко

Apple ќе ви помогне да се справат со недостигот на енергија. Ова овошје содржи многу растителни влакна и природен шеќер, нивното тело вари полека, кој ви овозможува да се добие постојано ниво на енергија. Истражувањата исто така покажаа дека јаболка и да се подобри состојбата на нервниот систем и да се намали воспалението. Тоа е плод тоа има огромни придобивки, па не заборавајте да го вклучат во вашата исхрана.

пијалок на вода

Ако пиете многу вода, ќе имаат причина да се разбудам почесто од работното место. Покрај тоа, водата го намалува апетитот, го забрзува метаболизмот, па дури и помага во намалување на стресот. Покрај тоа, водата поддржува клетките, ткивата и органите во здрава состојба. Истражувањата покажаа дека дехидратација се меша со способноста да се концентрира. Тоа е причината зошто треба да се пие повеќе - ова е корисно за енергија, а за организмот како целина.

Јадете повеќе магнезиум

Магнезиум - минерал кој неколку луѓе мислат, а тоа е многу важно за здравјето, особено на ниво на енергија. Магнезиумот е одговорен за триста биохемиски реакции во телото, од кои една - преработка на гликозата во енергија. За да бидете сигурни дека ќе се добива доволно магнезиум, јадете лешници, бадеми и cashews, како и додадете во вашата исхрана цели зрна. Ова ќе помогне да се зајакне вашето здравје и да ја задржите рамнотежата на минералите во норма.

насмеат

Ако имате малку се смеат за време на денот, ќе се работи попродуктивно. Смеа природно го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, кој помага да се справат со замор во попладневните часови без никаков напор.

Никогаш не го прескокнуваат појадокот

Многу луѓе забораваат дека појадокот е многу важно, а всушност тој почнува метаболизмот, ја подобрува меморијата, ја подобрува внимание и ви дава енергија за целиот ден напред. По будењето, вашето ниво на шеќер во крвта треба да се зголеми на вашиот мозок и вашите мускули да функционира нормално.

Пијте зелен чај

Спротивно на популарното верување, зелен чај помага да се расположи не поради високата содржина на кофеин. Сите на предметот во амино киселина - L-теанин директно влијае на мозокот, смирување на умот, а во исто време не предизвикува поспаност.

снек

Протеин бар, дел од ореви или тврдо варени јајца - тоа е се што треба да го порази силите на опаѓање. Неколку часа по појадокот, шеќер во крвта почнуваат да паѓаат. Закуска, богата со сложени јаглехидрати и влакна, пополни вашето тело и да помогне во одржување на метаболизмот на гликозата во вистинско ниво.

Шетаат под сонцето

Излезат и да уживаат во сонцето. Вашето тело треба витамин Д, со цел да се задржи власта на соодветно ниво. Недостаток на овој витамин често доведува до замор и слабост во мускулите.

Вклучување на музика

Гласна музика може да го оштети вашиот eardrums, но го олеснува стрес и помага да се концентрираат. Истражувањата покажаа дека спортистите се претстават подобро кога се ангажирани на гласни динамична музика. Ако сте на работа, почитување на колегите и уживаат во слушање на вашите омилени песни слушалки.

Pozevayte

Иронично, се проѕева може да ви помогне да се расположи! Даде во малку од нивната поспаност и како да проѕевање. Како резултат на кислород наситен на мозокот и помага да се концентрира на работа.