Тоа е тешко да се користи за да се, но тоа е достоен за тоа: 8 утро ритуали

Larks владее со светот. Во најмала рака, како заклучок беше направен од страна на научниците на Универзитетот во Лајпциг, по студијата. "Утрински луѓе се поактивни од видови вечер" - велат тие. Но, да се биде активен рано стој - тоа не е само да се разбудам пред некој друг. Тоа е начин на живот. За да почнете со вашиот ден, како шега, ќе треба да научат некои добри навики. Подолу се осум утро ритуал, што е тешко да се користи, но тие се во вредност.

Стани болно почетокот

Жал ми е, бувови, но време да се прилагодат.

Во анкетата на 20 директори, спроведена од страна на Лаура Vanderkam, експерт за управување со времето и автор на книгата "Што најуспешните луѓе се направи пред појадок", 90% изјавиле дека се будни до 6 часот во работните денови.

Да, тоа може да изгледа страшно, но ако одите во кревет порано, со текот на времето, како рано будење ќе стане норма, отколку болна неопходност.

Започнете го денот со полнење

Да, кај нас има supermen кои се жедни тренингот пред изгрејсонце. Сепак, за остатокот од изгледите за будење во раните утрински часови на работа, тоа не изгледа како одлична идеја.

Но утрото всушност - совршено време за тренингот. Почетна еднаш дневно најмалку обвинение, нема да биде во можност да го напушти.

Американскиот претседател Барак Обама започнува секој ден со сила обука и кардио, но извршниот директор на Твитер Dzhek dorsi прави три повтори седум минути вежбањето, според Анис Purbasari на Бизнис Insider.

"Тоа е неверојатно зафатени луѓе, - вели Vanderkam -. Ако тие трошат време на тоа, таа мора да биде важно."

Јадете протеини појадок

Размахване протеини се тресат, СРЈ некои јајца или сирење на појадокот. Во крајна линија е дека протеините се подобро прилагодени за да го започнете денот од јаглехидрати.

И, да, секој е зафатен, секој е тешко да се најде време да се готви доручек, но тоа е најважниот оброк, тоа ќе се активира и го поставува тонот за целиот ден.

приоритет

Тивко наутро може да биде совршено време за да се фокусира на важни работа на проекти, без оглед на она што го одвлекуваат вниманието.

Лаура Vanderkam користење на овој бизнис стратегија, бидејќи сфатија колку состаноци и паузи во текот на денот ја одвлекува вниманието. Таа почна да се земе во раните утрински часови, како во времето на работа, и секој ден да изберат еден приоритетен проект, на кој sostredotachivalas. Непотребно е да се каже, дека никој колега и нема друга задача не е да ја расејува во 6:30 наутро?

Одвојте време да се лични проекти

Тоа е лесно за еден ден и не се најде време за свој личен проект, ако целиот ден била насликана на часовникот - работа, состаноци, задачи. Во вечерните часови ќе се уморни, ти си гладен и не сакаат да размислуваат за ништо. Тоа е зошто многу успешни луѓе во утринските часови најмалку еден час изолирани како свој пат, пред официјално да започне вашиот ден.

Наставник по историја на Универзитетот во Чикаго, изјави Vanderkam дека помина времето помеѓу 6 и 9 часот на работа на книга за верска политика на Западна Африка. Таа прочитате написи во списанија и напиша неколку страници пред да почне да се направи своите основни задачи на обука.

Имаат секс, или барем да разговарате со вашиот партнер

Во вечерните часови, толку е поголема веројатноста сте уморни од активностите на ден. Тоа е зошто многу успешни луѓе како утро ритуал да поминат извесно време со вашиот партнер.

"Исто така - додава Vanderkam - што би можело да биде подобро од почетокот на секс за да ви наплаќаат со енергија за тој ден Впрочем, редовен секс може да те направи попаметен, да се зголеми вашиот приход и да согорува калории?".

Дури и ако тие немаат секс секое утро, многу двојки користат ова време за да само да се зборува. "На пример, - Vanderkam забележува - извршен директор на Блекрок и неговата сопруга патување од предградијата на Њујорк секое утро Тие поминуваат овој час патување, разговараат за своите животи, финансии, домаќинство задолженија листи и плановите за во недела.".

Уживајте во тишината

Животот може да биде maddening. Таа е често тешко да се најде некоја тивка моменти, затоа што тоа е практично невозможно да се спаси една минута на цврста распоред. И ако сте цело време зафатен наутро, тоа е тешко да се замисли каде што ќе бидат во можност да се направи пат за тишина и спокојство.

Но, практиката на медитација - не е губење на време. Обиди се со "резерва" барем неколку минути на тивок контемплација на почетокот на секој ден. Можете да уживате во убавината на природата, погледнете во небото, се размислува за своите цели и соништа, или она што веќе го имаме, и само да се земе пауза и молчи, дури и во моите мисли.

Се држи до планот, подготвен во пресрет на

Не е важно како ќе се трошат наутро, сте сами поставување за успешен ден во пресрет на правење планови за него. Се држи до нив - корисна навика.

Тоа е многу погодно да имаат информации на дофат на раката во форма на листа. Напиши во вечерните часови, ќе се јаде за појадок и што ви треба да се направи во текот на денот, а потоа да го направи тоа.

Сето ова звучи многу едноставна, но кога ќе се врати дома во текот на ноќта, тоа е многу примамливо едноставно да падне на троседот со чаша вино и да ја напуштат сите мисли за утре. Не подлегнуваат на овој замор, напише преглед.