Свежо исцеден сок од портокал: калории на 100 мл

Постојат голем број на храна која промовира губење на тежината, и тоа е многу вкусен, но исто така корисни за организмот.

Ова се однесува, се разбира, овошје, зеленчук и сокови, особено вредни се соковите кои штотуку подготвени. Овие пијалоци вклучува свежо исцеден сок од портокал, што е сосема мал калории и богата со витамин состав помага да се пополни телото на корисни елементи.

Овој сок стана од најпопуларните во светот, поради неговата корисност, што е документирано од страна на многу студии и вербално пофалби на нутриционистите и лекарите.

витамин состав

Свежо исцеден сок од портокал, калорична содржина која што е оптимална за губење на тежината, е составена од висока содржина на витамини:

• Ц, кој игра важна улога не само во одржување на имунолошкиот систем, но исто така и во производството на колаген, варењето на железо. Овој витамин исто така, помага да се спречи голем број на болести, меѓу кои се и скорбут. Тоа е исто така познат антиоксиданс, може да се поврзе и да се ослободи од телото на штетни материи.
• A - витамин, која ги зема активна улога во метаболизмот на телото, има антиоксидантни својства и штити човековиот вид.
• Б витамини (вклучително и фолна киселина), се неопходни за нормално функционирање на телото, особено за време на бременоста, да го промовира формирањето на крвта и спречување на клеточна мутација.
• Состав на корисни минерали и е богат со калциум, магнезиум, калиум, железо, јод, фосфор, флуор, кобалт, цинк и натриум.

Исто така, во овој пијалок содржи пектин, аминокиселини и многу органски киселини, кои го сочинуваат асоцијација во својот пијалак кој се промовира губење на тежината и продолжување на младите.

Корисни својства на сок од портокал

На полиците на современи супермаркети се полни со различни сокови. Овозможено и сокови, нектари и обновени верзии на пијалокот, цената опсег е исто така различни, која често е директно пропорционален на квалитетот на стоката.

Ако имате желба да се извлечеш од портокал сите од најпознатите корисни и без штети на здравствените ризици, сепак е подобро да се избере свежо исцеден сок од портокал, која е малку пониска калорична вредност, поради отсуство на шеќер, што е спротивно на купени верзии на овој пијалок.

Сок направен независно, заштедува повеќе корисни својства и елементи кои беа присутни во плодот.

Со редовна умерена употреба на овој пијалок е во можност да:

• зајакнување на имунолошкиот систем;
• се спречи голем број на болести, вклучувајќи рак;
• намалување на знаците на стареење;
• подобрување на метаболизмот;
• врати клетки;
• подобрување на циркулацијата на крвта;
• да помогне во намалување на крвниот притисок;
• исчистите телото од токсини;
• намалување на ризикот од болести на кардиоваскуларниот систем;
• намалување на нивото на лош холестерол;
• се намали воспалението.

негативното влијание

Тука е чудо свежо исцеден сок од портокал, кој им овозможува на калории го користите со мир на умот на една чаша на ден, без страв за набавка на екстра килограми.

Сепак, заедно со овие корисни својства прекумерна количина на алкохол се консумира пијалоци може да предизвика алергиски реакции или варење.

Општо земено, овој пијалок не се препорачува за сите. Луѓето кои страдаат од киселоста на желудникот или дијабетес, овој сок е контраиндицирана.

Можете исто така не можат да пијат сок од портокал за време на егзацербација на желудникот болести и алергии на цитрус.

правилна употреба

Често прикажан на ТВ како утрото се консумира чаша свежо исцеден сок од портокал - ова е апсолутно погрешно, како пиење сок од портокал, а особено свежо зготвена, тоа е невозможно, бидејќи на висока содржина на лимонска киселина, која може да го оштети слузницата на желудникот.

Свеж сок од портокал е подобро да се јаде во утринските часови, за време на ручек или по него. Пијат сок веднаш по готвење подобро, бидејќи по половина час на витамини и хранливи материи се оксидираат до губат своите својства. Но, ако уживање е во преден план пред употреба, може да си дозволи да се одржи на сок во фрижидер за два до три дена.

Забрането е да се загрее или одмрзнување сок од портокал, бидејќи толку губи многу од својата витамини.

соодветна подготовка

Поради богатството на портокали да се направи сок од нив нема да биде лесно. Најлесен начин да го направите тоа на посебен цитрус. Почнат да прават сок треба да се мијат овошјето, тогаш тие треба да се намали за половина. Од секој дел од истиснуваат сок. Во отсуство на посебен уред за стегајќи сок, тоа може да се направи раце, држејќи половина овошје.

Третиот начин - во блендер. Да го направите ова, се мијат чисти плодови од кора и семиња и го стави во тегла блендер. Како резултат на маса се филтрира низ сито.

Колку калории со свежо исцедено сок од портокал?

Кога губење на тежината е најдобро да се знае износот на калории на ден. Патем, за нормално функционирање на женското тело треба да дојдат 2500-3000, додека кај мажите тој број е во опсег од 3000-3500.

Ако има за цел да се губат телесната тежина, а потоа од дадена количина на дневно внесување на калории треба да се 10-20%.

Свежо исцеден сок од портокал, калории на 100 мл што е околу 50 kcal, е одличен извор на витамини и минерални елементи. Една чаша сок од ова ќе има само 100 калории.

Во врска со свеж сок од ананас (во сооднос 1: 1) тоа е исто така вкусни масти режач.

Факт е дека сокот од ананас е најстариот нискокалорична сокови и на тој начин има компоненти кои се во состојба да се прекине масти.

100 грама свеж сок од портокал содржи околу 50 калории, масти 4% и 6% протеини и 90% јаглехидрати. И покрај големиот процент на вториот, јаглехидрати во свежо исцеден сок од портокал е мала сума. Сепак, нутриционистите препорачуваат вклучува свеж сок од портокал во еден оброк во утринските часови. Тој е способен за своите светли изглед и вредни состав стимулирам, да се пополни тело со витамини, која ќе трае цел ден.