Совети за тоа како да се отстрани мастите од lyashek недела

Тоа не е никаква тајна дека жените се тенки и убави нозе maddening многу мажи и да предизвика други членови на поубавиот пол гори завист. Девојки често се измачувани од прашањето за тоа како да ги отстраните маснотиите помеѓу lyashek. Всушност, да се направи тоа лесно, вие само треба да се знаат основните правила кои мора да се следи во процесот на губење на тежината.

Многу жени сметаат дека нивните дебели Lyashko - ова е главната причина поради која не се додаде во нивниот личен живот, или да се има оваа болест. Во принцип, тие донесе многу страдање на неговиот сопственик. Тоа е причината зошто денес на прашањето за тоа како оваа недела отстрани масти од lyashek, е далеку од тоа да биде реторички, бидејќи речиси секоја жена сака да биде совршен и атрактивни и е подготвен да се направи за овој огромен напор.

храна

Се поставува прашањето за тоа како оваа недела отстрани масти од lyashek, мора да разбере дека ништо не се случува само по себе. За да се постигне оваа цел, прво треба да почнат да јадат право. Вашата исхрана треба да се појави како многу овошје и зеленчук, но потрошувачката на слатка и пржена храна мора да се обиде да се минимизира. Нема потреба да полека џвакање секој залак на храна. Сепак, тоа е важно да се знае дека треба да се јаде многу пати на ден, но малку. Тоа е многу повеќе корисни од еден ненаситност. Нутриционистите препорачуваат, исто така, да се организираме барем понекогаш постот дена. Не заборавајте за вода. На денот некој треба да пијат тоа не е помалку од 1,5-2 литри.

посебни вежби

Отстраните мастите од lyashek не е толку тешко како што може да изгледа. За ова, како што веќе знаете, ќе почнете да јадете, и кога се комбинираат со посебни вежби исхрана ќе ви даде неверојатен ефект.

• Вие мора да лежи на десната страна, и коленото наведнуваат десната нога. Левицата треба да полета на подот и еластичен лулка нагоре и надолу. Нога со тоа не смее да го допира површината. Откако ќе го направите 10 повторувања, флип на другата страна.
• Најдобрите вежби се сквотови, една недела за да се отстрани мастите од lyashek со нивна помош тоа е можно. Вие не само што ќе почнат да губат телесната тежина, но пумпа мускулите на нозете. Рацете треба да се пред него, во времето кога тоа треба да биде мазна. Чувајте го потпреме напред.
• За следната вежба ќе треба еден стол. Застане на грбот и се стави своите раце на неа. Десната нога треба да се подигне хоризонтално во висина на половината и се лулаат како сакате нешто да ја ослободат. По темпото на промени.
• Сега ние треба да се сврти кон седиштето на стол, а исто така се подигне една нога над грбот. Рацете треба да се прошири на ниво на рамото во хоризонтална положба. Обидете се да направите полу-кружни движења во текот на задниот дел од стол испружената нога, без да го допрете. Истото треба да се направи на другата нога.
• Седнете на колена, така што вашиот потпетици се најде под задникот. Лифтови на издишување, гледајќи нагоре од подот. Оваа вежба треба да се повтори неколку пати.

Од една недела да се отстрани мастите од lyashek е сосема можно дека првите резултати ќе забележите во рок од седум дена. Но, не заборавајте дека тоа ќе се случи само ако сите правила.