Специјални вежби и опрема за вежбање за нозе

Многумина од нас се загрижени за здравјето и убавината на вашето тело. Од областа на задникот, стомакот и нозете - специјална тема за жените. Да се создаде уста поење форми бара брзина и време. Клучните аспекти на ова прашање се почитување на исхрана и вежбање. Вреди да се запамети дека дури и ако вашата цел - на задникот и мускулите на нозете за хармоничен развој на потребните оптоварување на различни мускулни групи. Акцентот, можете да го направите на проблемот област.

Може да се користи како обучувачи за нозете и задникот, како и да изврши голем број на вежби кои може да се врши во тесна услови на стан или на улица, не е потребна дополнителна опрема. Овие вежби се ни е позната од детството сквотови.

Кога ќе ја стартувате, бидете сигурни дека нозете не остави на подот, а грбот е рамна - ефектот ќе се забележи многу брзо, во согласност со редовната настава. Друга вежба - укинување на карлицата од лежечка положба.

Чудно е доволно што звучи, но Нога насекаде околу нас. Одење - одлична алатка за транспорт на мускулите на задникот и нозете. Поефикасна ќе биде одење нагоре по скалите. Значи, ако не живеат на приземјето, скали - тоа е вашата најдобра вежба за нозе!

Универзална вежба за многу групи на мускули - пливање. Редовни посети на базен има позитивно влијание врз појавата на задникот и нозете, како и.

Меѓу другите вежби за задникот и нозете - одење на задникот. Оваа вежба го зајакнува мускулите во областа на проблемот, и, исто така, помага да се ослободите од целулитот. Главната предност - не бара дополнителен хардвер и лесно се изведува во домашни услови.

Ајде да зборуваме за опрема за вежбање за нозе во класична смисла. Многу тренери прво место на ефикасноста на симулатори даде тежина на тежината. На пример, во салата на обуката може да се изврши на нозе преси тежина. Но, таквите вежби е малку веројатно да се направи дома - тоа е потребно за да систематски одат во теретана. Погодно за домашна употреба покомпактен симулатори, бидејќи не сите од нас имаат способност да се издвои посебна просторија за салата.

Ако не заборавајте за сеопфатен пристап, најдобра вежба опрема за нозе - неблагодарна работа и вежбање Велосипеди. Покрај фактот дека трчање и возење велосипед зајакнување на мускулните групи ни се потребни, тие помагаат во зајакнување на кардиоваскуларниот систем, даде униформа оптоварување на целото тело. Тука, повторно, присуството на желбата и добро време можете да направите џогирање во паркот и вози велосипед. Иако на оф-сезона на домашна фитнес опрема се неопходни за нозе.

Покрај тоа, популарниот опрема за вежбање за нозе - на stepper и елипсоид. Stepper, всушност, исто скалите што веќе беше дискутирано и елипсоид - сестрано опција за оние кои сакаат да се комбинираат најпопуларните опрема за вежбање за нозе во едно.

Обидете се да се движат што е можно во свеж воздух, сакам да се укине скала, и транспорт - одење. Ако се комбинираат исхраната на модалната, секојдневно вежба и редовна настава за барем еден од овие симулатори, а потоа еден месец подоцна ќе најдете позитивен резултат.