Што витамини се најдобро да се пијат во есен? Витамини есен: Препораки

Во прилог на сонцето, кислород и храна за целосен и здрав живот, ние треба витамини. Сепак - бидејќи латински збор за првиот дел од зборот - вита - значи ништо, како "живот."

Бери-бери влез vospreschon!

Човекот треба витамини секој ден, без оглед на возраста, полот, видот на дејноста и време од годината за прозорецот. Хроничниот недостаток на витамини во организмот nazyvetsya бери-бери, и може да доведе до такви последици како што се:

• пилинг на кожата, кршливост на ноктите, уништување на забната глеѓ;
• сува скалпот и косата;
• црвенило и насолзени очи;
• отекување на лицето, отекување на очите;
• грчеви, вкочанетост, болки во телото;
• депресија, меланхолија, неможноста да се фокусираат повеќе внимание;
• нервоза, чести промени на расположението, недостаток на енергија;
• pischevariya повреда, недостаток на апетит;
• намалено либидо.

Каде и да сте, витамини?

Најчесто постои недостаток на витамини во пролет и есен. Во пролетта на ова се должи на фактот дека во текот на зимата малку природно и здраво овошје и зеленчук, како и палета на производи понудени од страна на супермаркети, најверојатно, нема да го надополнува на снабдување на витамини во нашето тело.

Есен бери-бери нас смрт, бидејќи телото не имаат време да се движи брзо во преминот од топло лето во студено и дождливо есен. Остар ладење и намалување на сончевата активност предизвикува потрошувачка на енергија на витамини со цел да се задржи на слабеење на имунитетот. Се разбира, на акумулираните резерви во текот на летото нема да трае долго, така што телото мора да биде поддржана во својата борба за власт и здравјето на луѓето.

витамин азбука

Запомнете: секоја сезона - своите витамини. Пред да го извршите во аптека и купи првиот достапен, ќе треба да дознаете она што сите тие се како валидни, кои се потребни за оние во пролет, а што витамини се подобро да се земе пад:

• Витамин А (тоа дури и nazyvat "ретинол") е од суштинско значење за здрава ноктите, кожата, косата и забите. Покрај тоа, витаминот А го штити нашето тело од респираторни заболувања, како што се бронхитис, пневмонија и туберкулоза, па затоа мора да одат во витамини во есен.
• Витамини Б1 и Б2 се нарекува "витамин на раст", тие се неопходни за правилно функционирање на дигестивниот систем, срцето и нервите. Тие се важни да се земе во пролет, кога телото е исцрпена зима мразови.
• Витамин Б6 помага форма антитела и хлороводородна киселина, е вклучен во хематопоеза, го забавува процесот на стареење, го намалува ризикот од нервните нарушувања.
• Витамин Б12 ја подобрува меморијата, ја зголемува енергијата на концентрацијата и го смирува нервниот систем и го штити телото од анемија.
• Витаминот Б13 е од суштинско значење за варење на витамин Б12 и фолна киселина.
• Витамин Б17 значително го намалува ризикот од рак. Општо земено, без разлика што витамини преземање (пролет или есен), достапност на средствата од групата Б, во која било пожелно комплекс.
• Витамин Ц (сите омилени askorbinka) учествува во регенерација на кожата, помага телото произведува колаген, го подобрува имунолошкиот систем, е активно вклучена во заштитата на АРИ и Ари, го спречува крвта од здебелување, го намалува нивото на штетни холестерол. Патем, тоа е аскорбинска киселина - ова е прва потреба од витамини во есен.
• Витаминот Д дејствува како катализатор за заштитни својства на витамини А и Ц, така што тие се подобро се апсорбираат, а нивниот ефект врз телото се подобрени. Комплекси во чиј состав има голема количина на витамин Д (400 IU), тоа е подобро да се земе на пролет, кога телото на копнежот сонцето. И што пијат витамини есен, за да не предозирање со витамин Д? За да изберете оние во кои структура тоа малку (помалку од 350 IU).
• Витаминот Е се протега нашата младина, делува svoebraznym филтер за воздух во белите дробови, и нормализира крвниот притисок, го спречува формирање на тромби. Покрај тоа, таа мора да назначат сите идни мајки, бидејќи придонесува за концепцијата и одржува бременоста. Тоа е истото сите-сезона витамини, како витамини од групата Б.
• Витаминот F согорува масти, помага во борбата против вишокот тежина, го подобрува квалитетот на кожата и косата.
• Витаминот Ц го елиминира модринки и оток, и е чувар на здравјето и капилари на устата.
• Витамин Т зголемува коагулабилност на крвта, го забрзува заздравувањето на рани и изгореници.

За витамини - во аптека!

Несомнено, најдобрите природни витамини содржани во храната што ја јадеме секој ден. Овошје, зеленчук, месо, живина, риба, млеко и млечни производи, морски плодови и зеленчук - природен оставата, чајната кујна од суштинско значење за добро здравје супстанции.

Но, колку треба да се јаде на денот на јаболка, сирење и, на пример, пастрмката да се пополни тело со потребните дневни норма на витамини? Впрочем, малку од нас се јаде во право 3-4 пати на ден. Како по правило, се состои од утро чаша кафе и сендвич на работа, ние се ограничи јаде ладна храна ужина, вечера и не е дури ни обезбеди со дневна доза на витамини неопходни за целосно здравје.

За среќа, аптеките нудат широк спектар на витамин комплекси и надлежните фармацевт ќе кажам што витамини најдобро да се пие во есен, а некои - во пролет. Покрај тоа, можете да изберете витамини за мали деца, деца од предучилишна возраст, адолесценти, возрасни и стари лица. Факт е дека секоја возрасна група - нејзините дневни Potebni во различни витамини и пожелно е да се земе тоа во предвид.

Деца и витамини

Новите мајки често збунувачки прашања во врска со она што витамини се најдобро да се пие во есента трошки до една година.

Новороденчињата, ако тие се здрави и доите, дополнителни витамини не се потребни. Сè што ви треба за развојот на бебето добива од мајчиното млеко. И за tots кои јадат вештачка исхрана, витамини собере "Наводнување бебе". Сепак, намерно давање витамини, како трошки не можете да - треба да се консултирате со педијатар!

Што витамини се најдобрите направени во есента на деца 1-4 години? Всушност, во овој период, тие се активно расте, но сепак веројатно одат во градинка или градинка. За оваа возрасна група го следат примерот витамин комплекси:

• Д-р Theiss Multivitamol ( "Д-р Theiss Multivitamol").
• "Сана и сол".
• витамини Серија "Врв" "Pikovit 1 +" (сируп), "Единствен Pikovit 3+" (таблети за џвакање) "Pikovit 4+" (во боја пастили).
• Kinder Biovital ( "Biovital гел");
• "Азбука - Нашето бебе".

подготовка витамин за училиште

За децата од предучилишна возраст, меѓу 5 и 7 години се потребни витамини кои ќе ја поддржат не само физички, туку и ментално развој - всушност наскоро на училиште! Најпознатиот производи:

• "Врвот 5+";
• "Азбука - Градинка";
• "Univ";
• "Витрум Плус";
• "Triovite";
• "Мулти-јазичиња Класик";
• "Vitamishki".

Од 7 до 12 години - нивната витамини. Училиште - тоа не е само еден храм на знаење, но исто така и на акумулацијата на различни бактерии, секојдневно напаѓаат студентите на телото. Што витамини се подобро да се пијат во есен со цел да се зајакне имунолошкиот ШКЛ и помогне на телото да се справат со товарот на ученикот? Овие се подготовки:

• "Врвот 7+";
• "Центар Детска За";
• "Complivit средства."

Со 12 години почна период на интензивен раст, во комбинација со пубертетот, и витамините дете потребни повеќе од било кога! Погодни препарати:

• "Витрум Тинејџер";
• "Peak Омега-3" или "Pikovit Форте";
• "Supradin Деца мечки".

Витамини за возрасни

Што витамини се најдобро да се пие возрасни есен? Бидејќи телото на возрасни, како и децата, им е потребна поддршка на виталност и енергија! Во оваа ситуација, овие лекови се соодветни:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

На кратко, витамини помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем, одржување на здравјето, подобрување на концентрацијата и вниманието и меморијата, како и благотворно влијание врз целокупното здравје. И нивните пијалок или да не се пие - одлучува.