Evminov одбор - како да го направите тоа самите? Вежби на одборот Evminov

Штом претставниците на човечката раса од поза на сите четири во процесот на еволуција се пресели во вертикална положба на 'рбетот почна да се подложи на дополнителни тешка стрес. Според античките исцелители, како што е искажано во расправи, исправена лице е млада и здрава колку што е флексибилен 'рбетот - на' рбетот. Но, за брзиот развој на цивилизација, заедно со удобноста на современиот хомо сапиенс донесе физичката неактивност, предизвикувајќи негативни промени во физиолошки наведнува тело се должи на ниската мобилност и седентарен начин на живот. Се јавуваат во однос на позадината на овие промени, 'рбетниот деформитет се меша со нормална состојба на главната поддршка на телото. Околу 90 отсто од луѓето што живеат на нашата планета страдаат од osteochondrosis, една од петте најчести болести на населението во светот. Уникатниот домашен тренер - одбор Evminov - не само што им помага да се ослободи од притисокот и се водат на 'рбетот, но, исто така, да се зајакнат мускулите кои го поддржуваат, и да се спречи појавата на огромен болестите на мускуло-скелетниот систем - ишијас, сколиоза и други нарушувања на држењето на телото (лордоза или кифоза).

Кој е коректор Evminov?

Илјадници луѓе чија работа е поврзана со долга седиште (од компјутерот, секој уред или машина за шиење), како и оние кои се соочуваат со постојани тешка оптоварување на мускуло-скелетниот систем, со право наречен стационарните симулатор Evminov ефикасно средство за заздравување на грбот и да се спречи многу болести. Деца и адолесценти кои продолжија развојот на 'рскавицата и коскеното ткиво може да порасне малку, ако тие редовно вршат истегнување и вежби за Evminov одбор. Луѓето кои ги зголемија 45 години пресвртница, ние мора да се обрне посебно внимание на опрема спортови. Со возраста, намалена флексибилност на 'рбетот, грбот мускули изгуби еластичноста, има дискус хернија, постои поместување возење. Резултатот е тешка болка, предизвикувајќи луѓето многу физички и ментално страдање. Одборот поддржува Evminov може да стане сигурен помошник во борбата против патологии на 'рбетот, ако тоа го одобри користењето на вашиот лекар. Исто така прекрасен стационарните се препорачува за луѓе кои се дебели, оние чија тежина е блиску до или поголема од 100 кг. Кај пациенти со слична тежина класи на бар, ѕид барови, трчање или скокање може да предизвика траума на 'рбетниот од прекумерна товари, додека ортопедски exerciser - одбор Evminov - ќе се обезбеди можност за редовен работен однос во режим на штедење енергија, поддршка на' рбетот и намалување на оптоварувањето. Со иста цел - мека, нежна обука назад - тоа може да се користи од страна на пациентите за време на рехабилитација по операцијата во консултација со лекар.

Кој ја создал оваа корисна стационарните

Авторот на уникатен дизајн на одборот, профилактички и терапевтски методи за да се ослободиме од многу болести на 'рбетот е претседателот на' рбетниот и здравјето Киев центарот на градот Вјачеслав Владимирович Evminov. Ефикасноста на нејзините методи на лекување е потврдено од страна на бројни научни студии на Министерството за здравство на Украина. Основа на техника е обука и зајакнување на мускулите на грбот на максимална истовар на 'рбетот. Денес, чест тренер на Украина В. В. Evminov нашироко познат дома и во странство, неговиот оригинален изум, опишани во детали на официјалниот веб-сајт на неговата организација, може да се најде во медицинскиот центар "Олимпија" во Симферопол, SIC "Алфа-RET" во Липецка, регионално Одеса центарот на обновување на 'рбетот активности и рехабилитација, како и многу други центри на ЗНД земји здравје и во странство: Русија и Полска, Грузија, Естонија, Унгарија, Португалија, Казахстан и Узбекистан.

Карактеристики коректор и техники

Оригиналниот стационарните "одбор Evminov" собраа и залепени во ленти од осум видови на дрво според посебна, научно базирани на технологијата. Ова обезбедува доволно девијации на одборот и неговата мека облога - главниот услов за студиите за безбедноста и ефикасноста на овој проектил. Evminov на веб-страницата на Центарот, исто така можете да се запознаат со програмите на студии, со контраиндикации, како и правилата според кои оваа вежба за Evminov одбор.

Дали коректор со вашите раце!

Треба да се напомене дека индустриското стационарните Evminova - школки ефикасни, но не се дизајнирани за секој паричник. Затоа, многу се размислува како да се направи на одборот се Evminov. Тоа е можно да се спаси на скапи материјали, но исто така и на работната површина на одборот мора да има доволно ригидност да бидат мазни, умерено да се лизга и не апсорбира влага.

материјали

Прво, ќе треба граѓа од бор, кои се лесно достапни во градежен пазар. Димензии - 50h50h3000. Тоа е често се продаваат недоквакан наменета за тешки работни места на градилиштето. Понатаму тој мора да се исклучи со помош на кружни пили на 2 различни дела: првиот треба да биде еднаква или малку поголема од висината на вториот - е околу 270 mm. Второ, удобен работна површина може да се добие со купување на одборот иверица (particleboard) ширина 260 mm и должина од соодветните раст. Сепак, треба да се покаже на здрав разум да не плаќа за еден лист во форма на чинија. Тие често се присутни на пазарот. Можете да ги користите парчиња цврсто ги залепени заедно, или на влезот на старата влада на иверица. Оваа површина не апсорбира влага, се лизга малку, тоа е мазна и безбедно. Работ да ставете во текот на декоративни панделка. Трето, ќе бидат потребни за решетките сечи за лопати (или хеликоптери). Еден треба да се направени од мека дрво долго 1 m, со пречник од не повеќе од 40 mm, вториот - 1,5 метри, но со дијаметар од 30 mm, даб или бука (дрвени предмети). Потоа, одборот мора да бидат подготвени за чекорите и превоз рабови и скалите. Совршен јавор одбор 200h900 мм.

Хардвер, одредување и

Следна ние треба да се качи: монтажа на шина, со споени (2000h40h2 mm) и хардвер - Болт 70 е 8 mm, прачка 600 е 8 милиметри, подлошки, ореви. Во оригинално дело на симулатор одбор е суспендиран на кабел MPE. Веќе произведена одбор Evminova рацете (види цртеж. Подолу) е поставен на dlinnozvennye синџир три метри. Тоа ќе биде тешко да се поправи на уредот, што го прави можно да се прилагоди на висината. На база на одборот - најдоброто место да се качи на потпорните куки. Уште да дојде во рака карабин оган (поцинкуван), извртени сидро проширување, завртки 50mm, дебела гума за бар, кој треба да се наоѓа во близина на база на одборот. Неопходно е да се upholster овој погодок и превоз и носење граѓа - густа ткиво без формирање набори. нема скрибуцам под тежината на телото се чувствува, палта материјал.

Како да се направи коректор за грб

Evminov одбор, димензиите на кои се наведени подолу во цртежот, вешти раце и креативен пристап е едноставен. Мелење тело лопати 60 см. Прачката амортизирање гума (завршна дел), кроење парчиња материјал. Болка во непцата се подготви мали дупки низ нив прикован мали каранфилче. Следна ние се продолжи кон светло: должината на намалување на гредата и мелење до мазни состојба. Секачи за да се подготват на краевите на преку дупка и да се направи скокач. Тоа може да се види дека на тоа коло прилог е обратна до крајот греди, кои треба да ги заврши крпа. Нејзините одреди Спојувач. На површината на иверица синџир подготвува полукружен отвор. Навој врски и лого површина зацврсти на зрак на дрво завртки. На таванот монтирање силна кука. За да го држи прицврстувач, вратоврска синџирот на долниот крај од кои поправки на одборот под агол од 20 степени. Вагонот се состои од табла, се сече на неколку парчиња - 320 и 200 mm. Според својата база со помош на краток лента со должина од 270 mm, што го прави еден пар на дупките 2 од должината на прачка од 0,8 см. За да ги поврзете, ќе треба да се направи на крајот од овој ритам, а потоа се стави лепак на завртки и затегнете цврсто ореви. Прицврстете превоз на ноктите во бар на краевите. На долниот дел на превозот треба да биде слободен да оди, и дека тоа не слајд надолу, да се фиксира со вкупна должина од монтажа на шина прачка.

На аголот на наклон

Почетници се вежби на Evminov одбор може да се врши со максимален наклон од 15-20 степени. Но, ние мора да бидете сигурни дека не постојат контраиндикации. Кога тешка болка (особено присуството на хернија) самолекување е опасно! Во периоди на ремисија, ако ви овозможи со лекар, можете да почнете со најмалиот оптоварување. Дури и со мала непријатност што ќе ги носи Evminov одбор, вежба треба да се прекине веднаш!

Упорност, трпеливост и редовно вежбање

Се наоѓа на задната страна на одборот, се закачам во барот, повлечете надолу нозете, концентрирајќи се на влечење на 'рбетот. Агол - не повеќе од 20 степени, повторување - не повеќе од 2-3. Престојуваат во иста позиција, се спушта нозете на рабовите на одборот на двете страни и се протега на 'рбетот poluvise. Да превртам, дланки против во клупата, се протегаат на мускулите на долниот дел на ногата и се повлече брадата на градите, обидувајќи се да ја допре. Оваа вежба помага за отстранување на искривување на 'рбетот. Легнат на грб, држејќи се за бар, се претвори во нозете, лулка наизменично во различни насоки. Агол на завртување на 'рбетот во исто време - не повеќе од 20 степени!

заклучок

Evminov техника, без разлика колку тоа е добро - не е лек за сите болести "колона живот", и тоа не е единствениот метод на лекување. Но, во врска со медицински надзор, процедури на класичната физикална терапија, масажа и редовна настава многу наскоро значително да се подобри квалитетот на животот и здравјето на луѓето. И за луѓето кои страдаат од физичката неактивност и само мали повреди на држење на телото, одборот ќе биде сигурен Evminov диспанзер за многу болести за многу години!