Norbekova техника за одгледување: вежби. Норбеков Мирзакарим Sanakulovich

Не се сите задоволни со неговиот раст. Се верува дека на луѓето да порасне и до 20 години, но Norbekova техника за одгледување целосно ги отфрла ова тврдење. Тоа дава можност за секој да станува повисок, без оглед на возраста и полот. Главната работа - не се мрзливи и не вежба редовно.

биографија Norbekova

Мирзакарим Sanakulovich Норбеков е академик, доктор по психологија и филозофија во медицината. Таа има членство од голем број руски и странски академии. Сепак, тој е писател, фотограф, спортист, уметник, патник и сопственик на црн карате појас. Создадена од страна на мноштво на техники за обука-подобрување.

Мирзакарим Норбеков роден 17 ноември, 1957 година во селото Фархад (Узбекистан). Јас пораснав во руралните семејство каде што, покрај него, имаше уште шест деца. Родителите со детството го научил да работат. Како дете, тој неуморно работеле во полињата со памук заедно со другите деца.

Уште од детството Мирзакарим Норбеков многу читање и цртање, претпочитајќи пејзажи и националните шеми. Во 1975 година тој бил однесен во војска. Еднаш, кога тој бил на должност, му се приближуваше од двајца колеги, со кого потоа избила тепачка. Тие не успеаја да го победи Norbekova. Следниот ден тие се нарекува со помош на уште пет пријатели. Борбата Norbekova се оневозможени. Таквата ситуација не му одговара на него, и почна да се подобри Мирзакарим да се поправи. Студирал на основните закони на природата, можноста за неговото тело и да се воспостави врска помеѓу состојба на умот и физиологија.

Во 1982 година, авторот пристигна во Андиџан Институт за памук, кој дипломирал со одреден степен во агрономија. Во исто време, тој научил карате, каде што тој се стекнал со црн појас, а потоа почна да се обучуваат други. Тука, авторот се развива не само телото, туку исто така расте духовно. Наскоро, тој создава свој метод на лекување, која станува популарна, прво во Узбекистан, а подоцна и во Русија.

Во 90-тите години М. С. Норбеков се пресели во Москва. Тоа носи свои здравствен центар со европските стандарди. Активно спроведува семинари и учи во главниот град и во другите региони на Русија.

Во 1998 година тој го отвара "Институт за човекови само-лекување", во која учествуваа околу илјада луѓе дневно. Секоја наставна насока се одржува под надзор на Мирзакарим Sanakulovich кои не запре учење.

Мирзакарим Sanakulovich Норбеков (автор на книгата се многу популарни и не престанува да наплаќаат луѓе со енергија и хумор) патува многу. Постојано развивање на себе и своите методологија. Речиси сите на нивното знаење да ги споделите со луѓе кои се обидуваат Норбеков. Книги, така тој ги објавува, да се направи здравствената технологија достапни.

Мирзакарим Sanakulovich создаде свој центар, кој е единствената организација која работи во име на официјално Nobekova.

Карактеристики на техники за раст

Наспроти позадината на многу техники, создадена од страна на авторот, нагласува методологија Norbekova да се зголеми раст. Овие вежби се само дел од една единствена здравје комплекс. Тие ќе ви овозможи практичари да се зголеми од 2-10 см. Резултатот доаѓа по една недела на редовна пракса.

зголемување на растот се должи на зголемување на еластичноста на интервертебралните дискови, како и поради зголемувањето на 'рскавицата ткиво во просторот помеѓу пршлените и како резултат на иритација на долгите коски.

По извршувањето на комплекс на вежби за одреден 'рбетот треба да ја поврати здивот. Да го направите ова, да се подигне на оружје директно до - здив еднаш или двапати, натопи - Издишување (три или четири). Движењето го прави пет пати.

Контраиндикации

Norbekova техника за одгледување контраиндицирана кај лица со тешки ментални заболувања кои се регистрирани. Забранува вежби за бремени жени и лица со рак. Вие не може да се справи со лица со тешки заболувања на кардиоваскуларниот систем и оние кои претрпеле мозочен удар, срцев удар и има срце дефект. Не препорачуваме овие вежби кај пациенти со хипертензија.

Гимнастика за горниот рамо област на грбот

Norbekova техника за зголемување на растот се состои од серија на вежби на одредени делови од човечкото тело. Започнете со уметноста на врвот на 'рбетот.

Во првата вежба, рамениците насочени напред, а брадата поблиску до градите, а потоа се повлече на стомакот. На задната страна е потсетува на лак, и рамо зглобовите се неподвижни. Потоа се врати на патеките. Раководител нерешено да се повлечат и надолу, и рамениците насочени едни кон други. Кога се движат напред - издишување, и кога се наведна назад - дишам. 15 пристапи и назад. На вежбата даде 6 секунди.

Следниот чекор е подигање и спуштање рамената. Кога движењето на главата е во мирување, и 'рбетот е да се исправи. Кога намали рамената, рацете со сила насочена надолу, и обратно, со појавата на рамо зглобовите треба да се крене.

Да се продолжи со рака вежби се на рабовите. Една рака е насочен нагоре, а другиот во спротивна насока. Главата е малку навалена кон рамото слегува. Секој окупација главата навалите треба да се зголеми. Слични чекори треба да се преземат за да на другата страна. Дишењето е произволен. 3-6 пати во секоја насока.

Следната вежба е кружен ротациона движење со рацете. Вежба полека почнуваат да прават, секој пат кога проширување на опсегот на движење. Дише слободно, без никаков напор. Изведување 15 пати на секоја страна.

Следниве предлози за Norbekova систем е навалена на лево и десно. Вие треба да се нагоре, рацете на неговите страни. Потпреме на правото и да се обиде да го допрам нозете со вашата десна рака, десната нога, слично треба да се направи да се заврти на левата страна. Во оваа вежба, тоа е тешко да се постигне на нозете, но всушност се зголеми флексибилноста на 'рбетот. Треба да се врши 10 пати во секоја насока. Во текот на навалување надолу - издишување кога укинување на телото нагоре - здив.

Вежби на одделот за градите и долниот дел на грбот

Norbekova техника за зголемување на растот на торакална и лумбалниот 'рбет се состои од две вежби се:

• Посно напред. Движења врши додека седи на стол. Раце зафат седиште на стол, и се повлече главата на неговиот стомак. Издишување - потпреме напред, дишам - да се врати на стартната позиција. Направете 10 повторувања на секоја 6 секунди. Исто така, врши наведна наназад се обидува да допре до тилот на задникот.
• Ротацијата на 'рбетот. Грбот и главата исправен. Рамената заедно со главата свртен на десно додека не застане, а потоа прави vibrational движење, обидувајќи се да се претвори во уште неколку сантиметри. На секој чекор се направи 5 повторувања. Така направи левата вежби. Дишењето е арбитрарен, без никакви одложувања. За возврат извлечен и 20 секунди на вториот осцилации.

Потоа Norbekovu вежба прави лумбалниот предел и крстот. Не заборавајте да се направи респираторни тренингот.

Norbekova вежби вежби на лумбосакралниот

Продолжи со систем на вежби за да се зголеми висина вашата положба. Нозе - рамо ширина, рака стегнати и подпора бубрежна регионот. Поставен назад и колена се блиску еден до друг. Прво навалена кон главата, а потоа и на целиот грб (на граница на лак). Без пауза, тоа неколку vibrational манипулација, која треба да се обидат да се фати како многу простор како е можно. Направете 2 повторувања од едната и од другата страна во секој треба да биде на 15 осцилации. Дишењето дури. Колена исправен.

Следната вежба се изведува на подот. Рацете поставени на колена, и да ја направат свиткување напред притоа овозможувајќи му на 'рбетот за да се наведнуваат подолу. Следна треба да се направи обид и да се обиде да го фати малку повеќе простор. Идеално, вие сакате да го допрам носот на колена, и во иднина - килим.

Метод за Norbekova рбетот косо се протега назад нагоре со раширени раце. Блокирам прстите во бравата. Вежбањето го прави положба. Нозете за рамо ширина, освен и колената исправи. Дишењето е произволен. Постои оптоварување на целиот 'рбет.

Следната вежба ќе бидат склони на страна со рацете нагоре. Сите активности се изведуваат стои. Нозе и раце се поставени на исто ниво. Вежбањето е изведена како и претходната, но само во десната и левата страна.

Комплексот продолжува да се движи со рацете нагоре. На сметка на "седум" потребно е да се сврти кон правото и застана, истото да се направи на левата страна.

Следната вежба ќе биде навалена во еден правец со пресврт во другата. Левиот лакот тука се зголемува, додека на десната слајд надолу. Лактите направи круг и извртени на десната страна, спелеолошки во извршувањето на половината. Мислење треба да се стремат кон таванот и да си одат за центрифугирање. Вежба се повторува 6 пати. Манипулација развие флексибилност на 'рбетот.

Следните движења прави седи на подот. Нозете распаѓа. Palm се става на градите и десното рамо се обидува да добие десното колено. Сепак, не се прави на левата страна. Потоа се наведнуваат на подот од страна на две раменици. За време на вежба мускулите на рамото колку што е можно за возврат. Во иднина, треба истите овие движења да се направи рамо се обидува да добие вашите прсти. Во секоја страна - од 10 пати.

дополнителен товар

Тој во неколку наврати ја покажа својата методологија ефективноста Norbekova. Вежби треба да се врши во согласност со сите препораки на авторот, но во овој случај тоа е можно да се постигне саканиот резултат.

Покрај основните движења, комплексот вклучува дополнителни, тоа е:

• Игри на отворено. Тие треба да се решава со два пати неделно, за 1-2 часа.
• Вклучување на. Четири пати неделно и не помалку од 3 км.
• Скокање на јаже. Двапати дневно за 3 минути.
• Гимнастичка држи зад себе. Нозе - на ширина на рамото мускули. Направете 25-50 може да се заврти на секоја страна.
• Се врти со гимнастички стап на рамениците. Вежба направи со максимална амплитуда на 25-50 пати на лево и десно.
• На падините со гимнастички стап зад него седи. Бројот на повторувања е 50 пати.
• Се врти со гимнастички стап зад од седечка позиција. Препорачаната количина на движење во една насока - 25-50 пати.
• Простор на ниско столче. Да се поврзе рацете зад главата, лактите се раствораат во рака. Право лактот треба да се стремат кон левото колено и на левата страна - на десната страна. Бројот на повторувања - 25-50 пати во секоја насока.

Ако ќе се претстават 50 претставници не ќе бидат забележани замор, што треба да направите 2 сета од 50 пати.

совети авторот

Пред да почнете да го правите постапката Norbekova да се зголеми раст, треба внимателно да се разгледаат сите препораки на авторот. Не постојат многу, и тие се како што следува:

• Давање на вашето тело товарот постепено и по 3-4 дена на часови за да се обиде да се процени нивните способности.
• За време на извршувањето на комплексот не комуницирате со whiners и здодевни.
• Кога ќе се вежба не зборуваат и не се расејува.
• Сите движење е најдобро да се врши под светлина медитативна музика.
• Тоа е невозможно да се направи во чисто механички вежба, треба во мојата глава се врти цел дека луѓето сакаат да се постигне.
• Не започне своите студии со својата тежина во главата, не може премногу работа за време на вежбање.
• Не доза исклучен во класа, поспаност е неприфатливо.
• Неоправдани изостаноци се поврзани со мрзеливост и пасивност.
• Тоа е невозможно да се спроведе комплекс во државата на замор и глад.

Во првите две недели на класи на храна сол треба да се отстранат. Ова е направено за нејзиното тело вратени на недостиг на сол депозити во зглобовите. Во овој период треба да биде да се откажат од месо, леб, млеко и млечни производи. На одмор исхрана мед, ореви, зеленчук и овошје, житарици.

Тоа е тешко да се движи кон целта си назначи рокот во кој телото треба да "порасне".

Најважното нешто во извршувањето на комплекс на вежби за зголемување на раст - регуларноста. Тие мора да се врши најмалку еднаш дневно за еден час.

Осврти на постапката

Тој во неколку наврати ја покажа својата методологија ефективноста Norbekova. Рецензии, кои велат дека по објавувањето на резултатите од неговата примена во главните позитивни. Луѓето велат дека кога се практикува редовно, зголемување на растот забележан во 2-3 недела (2,5 см). Оние кои не пораснале, имајте во предвид дека вежбите им даде флексибилност, бранеа болки во грбот и долниот дел на грбот. Подобрување на целокупното здравје. Тој се повлече на целото тело. Тоа навистина им помага на внатрешниот дух, без влијание полошо. Тие истакнуваат дека ако во рок од еден месец нема резултати, се уште треба да се продолжи да се направи.

Има луѓе кои имаат негативен став за сите методи Norbekova. Тие ги гледаат како двојно значење. Се вели дека сите изјави во книгите - е глупост. ги класифицираат како секташки.

Како по правило, негативни повратни информации лево лица кои се запознаени со методологијата на книгата и не го користат во животот.

Норбеков: Полнење и заеднички комплекс

А добар резултат за истегнување на `рбетот даден заеднички движење, развиена од страна на авторот. Тие се организира работата на 'рбетниот систем и заедничка функција. Корисен ефект врз организмот. Зајакнување на имунолошкиот систем.

Заеднички вежби постапка Norbekova во насока на подобрување на мобилноста на коски и зајакнување на мускулно-лигаментите ткиво. Тие помагаат да се контролира вашето тело. Елиминирање на болести на зглобовите и кичмата.

Кој не сака да се вклучат во овие постапки може едноставно вршење на вежби во утринските часови Norbekovu. Тие велат дека тоа дава неверојатна задолжен за енергија. Развива флексибилноста на зглобовите, го зајакнува 'рбетот, прилагодување на внатрешните органи.

Главната тајната на сите вежби за Norbekovu - добро расположение, помага да се успее во извршувањето на движења. Исто така, за време на пракса, ние не треба да заборавиме за цел, всушност тоа дава ментален став за да се постигне резултат.