Stepper: Оцени и резултати. Симулатори, степери за домови: опис, фотографии

Никој од процесот на слабеење не е комплетен без вежбање. Stepper помага да се лесно да се ослободи од екстра килограми и дава на телото одлична кардио. Тоа не само што согорува масти, но исто така и ја затегнува форма, на најдобар можен начин влијаат врз човековото здравје.

Што е stepper?

Критика и резултатите покажуваат ефикасноста на овој уред и велат дека тоа им помага за кратко време да се изгуби и до 3 килограми за една недела без значајни промени во исхраната. Уредот е кардио на кој може да биде ангажиран за долго време со минимален интензитет. Часовите stepper отстранети масти, ефикасно ги заостри мускулите на нозете и задникот, минорно влијание на грбот и стомакот, ако не постојат дополнителни уреди, како и зајакнување на кардиоваскуларниот систем.

Обука потсетува на качување по скали. За време на извршувањето на вежбање подножјето целосно ставен на чекорите на симулатор и за возврат кликнете на нив, менувањето на тежината од една нога на друга. Користи симулаторот практично нема контраиндикации. Таа е погодна за постари лица и лица со болести на кардиоваскуларниот систем. Уредот го спречува развојот на артроза и артритис, лечење на овие болести. Спортистите користат stepper во период на опоравување по фрактури и повреди на екстремитетите.

Видови степери?

Модерниот пазар нуди огромен спектар на степери. Овие патики се поделени во неколку основни вида:

• Мини. Ова е наједноставниот модел на симулатор, но за ефектите на телото не е инфериорен во однос на други уреди. Мини stepper има само платформа за нозе (на пример, stepper Торнео). Горниот дел од телото речиси и не е под влијание, и главниот товар паѓа на нозе и glutes. Присуството на експандер овозможува да работат на мускулите на раката и горниот дел од телото.
• Ротари клуб. Тие се изградени вртливата стојат и компјутер со вклучена чекори брои, земајќи ги во предвид времето, брзината тренингот согорени калории. Стенд овозможува да работат на мускулите на грбот, градите, рамената и регионот, како и на задникот, телиња и нозете. Ова е најдобрата опција, затоа што телото добива униформа оптоварување.
• Хидраулични. Благодарение на вградениот цилиндри како симулатори создадена при одење засилена напон. Подесување на оптоварување помага посебен завртка.

степери исто така, може да зависи од текот на педалите и независни. Првата опција е најлесниот и се движи под дејство на платформа нозете, кои се поврзани едни со други. Вие не може да се прилагоди на оптоварувањето на секоја нога. Во вториот случај, симулатор педалот не е конјугирана. Товарот се регулира за секоја нога. Таквиот систем се користи во high-end електромагнетни симулатори.

Исто така постои и механички и електромеханички stepper. Повратни информации и обука резултати покажуваат дека користењето на овие уреди, можете да се создаде снажен нозе и затегнете мало форма. Првиот е во цилиндрите на педали со течност под притисок создава тензии на платформа. Во суштина тоа е мини-степери и буџет симулатори. Тие се бучни и немаат мерење на напон. Вториот тип на stepper создава отпор со електромагнет. Симулаторот се напојува со електрична енергија, тоа има мал опсег на бучава, на регулираните оптоварување на секоја нога.

Степери, исто така, се разликуваат во товарот, што зависи од тежината на едно лице. Варијанта на мини издржи до 80-100 кг, а другите се наменети за 100-150. Скапи опции степери имаат додатоци. Ова pivoting педалата дека при одење малку расплетува од страна на страна, што ќе ви овозможи да ги отстраните масните наслаги околу половината. Уште една "лосион" е чекор контра покажува загубеното калории, времетраењето на вработувањето и на бројот на чекори преземени.

Степери често се опремени со експандери кои даваат дополнителни оптоварување на горниот дел од телото, или оградите, се препорачува за луѓе со оштетен моторната координација. Таквите уреди се намали товарот на 'рбетот и колената. Некои степери опремени со рачки, кои треба да се пресели во училница. Таквите симулатор прилично голем и заземаат многу простор. Повеќето модерни уреди се опремени со електронска табла, која го прикажува бројот на согорени калории на тренингот, бројот на чекори, времетраењето на седниците, отчукувањата на срцето, стапката на телесните масти и мерење на обновување на телото после вежбање.

селекција правила stepper

Пред купување треба да побара за тоа што обучувачите се наменети да се направи. Ако ви треба да работат надвор само нозете, не е достоен и мини-верзија. Кога губење на тежината и затегнување на мускулите соодветно да се даде предност на ротирачки механизам. Симулатори, степери за компактен домови. Тие се користи од страна на оние кои немаат доволно простор во станот. Луѓето специјално откажуваат масовно уред со парапет, претпочитајќи мини stepper со експандери дека по класи, може да се сокрие во плакар или под креветот. Симулатори за жените, само така тие се понекогаш се нарекува, бидејќи на студија на жените проблематични области, како што се на задникот и бутовите, се способни за многу кратко време да се покаже одлични резултати, но под услов дека вежбата ќе биде на ден.

Што обучувачи она што е потребно - ние погледна, и сега ние ќе се зборува во повеќе детали во врска со нивната употреба.

Услови за користење симулатор

Кога го прави stepper треба да се почитуваат безбедносните мерки, кои дојдоа со секој уред. Важно е да ги собереш на оптоварување без да предизвика замор или непријатност, но тоа е доволно за да се учат на проблематичните области.

При одење пеш симулаторот треба да биде врз педалот целосно. Кога ќе се вежба колената и нозете треба да бидат насочени напред и назад треба да биде исправен. Ако единицата е опремена со држач за раце, тоа не треба да биде многу да се потпреме на него, бидејќи тоа ќе доведе до несоодветна распределба на товарот.

Пред седницата за да се загрее за 5-7 траење минути. Тоа го прави јасно принципот на работа на уредот и ви овозможува да се избере соодветна оптоварување ниво. Изведување вежба треба да биде во владата во која ќе можат безбедно да одат за десет минути. Се верува дека долгорочно униформа оптоварување на подножјето е многу поефикасна од една минута од најпознатите интензивна обука.

Отчукувања на срце за време на вежбање симулатор може да достигне 60-75% од максималната индекс на 220 отчукувања во минута. Симулатори за жените кои работат во овој режим, најефективно да се горат мастите.

Добрите и лошите страни на симулатор

Симулатори, степери за куќата во споредба со други уреди за подобрување на личности имаат многу предности:

• Ефективната согорувањето на калории, чиј број зависи од времетраењето на обуката.
• Подвижност. Со помош на симулатор може да се посвети на студиите во секое време погодно место.
• Компактност. Мини stepper, на пример, лесно се вклопуваат доколку е соодветно во секој домаќин торба.
• Секојдневно вежба придонесе за производство на допамин - хормон кој помага во борбата против анксиозност, нервната напнатост и депресија.
• Уредот возови на срцето и крвните садови.
• Тоа обезбедува правилно оптоварување на долниот дел од телото.

Stepper не може да се замени со целосна физичка вирус поврзан со друг тип на активност, како што се влијанието на симулатор е само одреден дел од мускулите. Сите други ќе треба да работат надвор со други вежби. Ова е можеби само неговиот негативен аспект.

обука

Вежби за степенот промовира мускулните потколениците, телиња, бутовите и задникот. Полно оптоварување се сите групи на долните екстремитети. Еве резултатот не зависи само од интензитетот и регуларноста на вежбање, но исто така и за усогласеност со правилна исхрана. Моделот кој има компјутер интегрирани програми за обука. Во овој случај, вие не треба да се само-вработување, и изберете соодветен режим е доволно.

Значи, тука се и некои видови на активности:

• Вежба на чекор најмалку три пати неделно, за 30-60 минути ќе поддршка на телото во форма. Видливи резултати ќе вежба во траење од 60 минути до 120 минути, како интензивна горење калории започнува по училишните часови на симулатор. Овие товари треба да се користи постепено.
• Менување на висината на педалите прави оптоварување на долниот дел од телото повеќе видлива. Таму веќе ќе бидат симулирани тешка и вежби кои бараат многу повеќе напор. Се препорачува да се комбинираат одење со високи и ниски нивоа на наклонетост.
• А добар резултат дава промена во брзината на вежби, тоа е, ќе треба да се вклучат во две минути со брзо темпо, а двајца - во бавно.
• Задникот ќе добијат дополнителен товар, ако за време на сквотот окупација, односно да се изврши stompy. Направете го тоа кога нога во движење се на истата позиција. При што одбраната побавно темпо за рамнотежа и да се избегне паѓање.

Редовна пракса на stepper зајакнување на кардиоваскуларниот систем, намалување на телесните масти, да се спречи појавата на голем број на болести поврзани со физичката неактивност водството во форма на мускулите на нозете и бутовите, се ослободи од вишокот килограми.

Оценка симулатори

Благодарение на повратни информации од корисниците е формирана по популарноста рејтинг на степери:

• Торнео Ritmo S-112б. Таа е лидер меѓу компактен мини-степери. Мали симулатор овозможува да студираат на некои од најпроблематичните области: бутовите, задникот, нозете. Таквите stepper (фото уред може да се види подолу) е идеален за почетници. Тоа е исто така погоден за оние кои имаат малку простор во вашиот дом за спорт. Stepper Торнео е опремен со мини-компјутер. Тоа се опира на тежина до 100 кг. Неговата цена е околу 2500-5000 рубли. Добив 9 поени.
• Kenturi K5705. Ова е најпопуларниот stepper со експандери. Тоа ви овозможува да работат подеднакво мускулите на рацете и нозете, да се вршат различни вежби отколку во првата верзија. Таму е мини-компјутер. Има зависност движи педалите. Рејтинг - 8 поени. Цена - 2700 рубли.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Ова е најдобар меѓу ротациони симулатори. Користење на тоа е лесно да се добие оса половината и снажен нозе. Во вежбата вклучува не само нозете, но исто така и на телото. Симулаторот "Twister" е погодна и за искусни скијачи и почетници. Уредот има вграден во мини-компјутер. Тоа се опира на тежина до 120 кг. Симулаторот "Twister" има рејтинг од 9 точки. Цената се движи од 5.500 рубли до 7.000 рубли.
• Хоризонт Динамички 208. Ова е најдобриот класичен stepper. Професија наликува на качување по скали, но не постои притисок врз чувствителни зглобови. Погоден за искусни спортисти. Мини компјутер содржи 12 индивидуални програми за обука. Тоа се опира на тежина до 130 кг. Рејтинг - 10 поени. Цената е околу 40.000 рубли.
• Импулс PST300. Ова е најдобар меѓу професионални степери. Дизајниран за корисници и салата. Таа има 20 нивоа оптоварување и шест поединечни програми. Stepper, слика на која е претставен во статијата, тоа ви овозможува да го следат отчукувањата на срцето додека вежбате. Тоа се опира на тежина до 150 кг. Рејтинг - 10 поени. Многу од нив се заинтересирани, колку е stepper. Цената се движи во регионот на 40.000-45.000 рубли.

Во зависност од каков вид на резултатите што треба да се постигне, износот на просторот распределени на симулатор и корисник Паричник, соодветна опција е избрана stepper.

Дали тренер на телесната тежина?

Stepper, повратни информации и резултатите по апликација е доволно добро, тоа ќе стане leaner, но тоа треба да биде на тоа трае најмалку 20 минути секој ден. Кога намалување на дневниот тежина оптоварување ќе започне во втората или третата недела. Да се зголеми ефектот, што треба да се ревидира вашата исхрана. Главниот дел изнесува во исхраната протеини (млечни производи, месо, ореви, итн.) Тоа е сосема јасно на маса сите слатки и слатки. Тоа треба да се откаже од користењето на брашно, колачи, кнедли и тестенини. Забраната се воведува на алкохол, брза храна и сода.

Прилагодување на моќ плус обука на stepper помага да се изгуби и до 1,5-2 кг неделно. Типично, тежината која постепено испразнета, повеќе не се врати. Покрај тоа, не може да има 1,5 часа пред и после тренинг. Во тоа време, може да се пие вода или со малку маснотии јогурт. Сите степери, во прилог на мини верзија, во исто време работи на речиси сите мускулни групи, па на масен слој оди глатко.

Контраиндикации

И покрај фактот дека производот е дизајниран без оптоварување на коленото, stepper не е препорачливо да се користи за луѓето кои страдаат од болести на зглобовите и 'рбетниот нарушувања. Пред тренинг треба да се консултирате со вашиот лекар, особено во патологијата на кардиоваскуларниот систем. На главната контраиндикација е пневмонија во акутна фаза на болеста и хронична белодробна систем.

цената на

Ценовна политика симулатори многу лојални. Овде можете да најдете на џеб погодна за себе stepper. Цената на овој вид на симулатори започнува од 2500 рубљи (мини stepper). Цената на професионални уреди може да биде до 45.000-50.000 рубли.

Stepper: осврти и резултати

Симулаторот се покажа претежно на позитивната страна. Луѓето го слават монотонијата на обука. Се вели дека во прв тешко да го направите вежби дури и за 10 минути, но постепено зголемување на времетраењето на обуката. Имајте на ум дека тоа е подобро пред да направите вежби за да се загрее на мускулите и да се направи на заеднички вежби, инаку следниот ден ќе биде навива нагоре. Симулатор помага без промена на системот за напојување на телесната до 3 кг месечно. Некои луѓе тврдат дека ако се вклучат повеќе од еден час, губење на тежината ќе бидат повеќе видливи. Исто така, жените имаат забележано исчезнувањето на целулитот изглед на задникот и бутовите на еластичност, тенки нозе.

И покрај фактот дека stepper се смета за помалку трауматски симулатор, кај некои луѓе по долги сесии има болки во коленото зглобовите. Дел дами се жалат на бавно губење на тежината, и болка во нозете. Некои благо зголемување на колкот и тежина останаа исти.

Stepper - симулатор, не само што ја промовира губење на тежината, но, исто така, да се промовира здравјето. Главната работа во неговата примена - да биде во согласност со техниката на изведување на вежби е опишано во упатствата.