Б2 (витамин): својства и улога во организмот. Храна која содржи витамин Б2

преведе како "живот" и "протеини" Превод од латинскиот збор "витамин". Писмо доделен на витамини, како што се откриени. Имињата на некои од нив имаат не само букви, но, исто така, вербално. На пример, Б2 - рибофлавин, витамин А - ретинол, Б12 - цијанокобаламин. И покрај фактот дека овие елементи треба во мали дози, и нивната потрошувачка треба да биде секојдневно. Во некои случаи, на потребата за нив е зголемен, на пример, за време на бременоста, во некои болести, со зголемен физички или ментален стрес.

Методи Дојдовни витамини во организмот

• Егзогени. Во овој случај, витамини доаѓаат во нашето тело од надвор - со храна или со биолошки својства. Најдобра опција, се разбира, да бидат природни производи. Прво, тие се подобро се апсорбираат од страна на човекот. Второ, на отворено е предвидено комбинација на различни групи на витамини, зајакнување ефект едни со други.
• Ендогени, или домашни. Витамини дејствува во синтезата на бактерии во цревата. Слабости на оваа патека - мал обем на производството, можноста поради болести на дигестивниот тракт, како и недоволна апсорпција на витамините од дебелото црево, како резултат на антибиотици.

Причините за недостаток на витамини од храната

• Лошиот квалитет на производите. По сите, живеалиште и животната средина е променет, и како резултат на култури не се целосно уживање на сите потребни хранливи материи. Загадувачки супстанции како што е понатаму ја осиромашуваат скромниот резерви. Човечката исхрана станува сè повеќе сиромашни. Резултатот не е секогаш можно да се направи мени, за да се обезбеди целосно на телото со основните материи за тоа.
• Витамините се изгубени за време на производите на термичка обработка.
• Нарушувањата во исхраната функции не им овозможи на телото да ги апсорбира потребните материи.
• Несоодветни или неурамнотежени доза на витамини.
• Сезонскиот фактор: есен тело продавници витамини и се наоѓа во пролетта на нивниот дефицит. витамин треба да биде редовна. Имајте на ум дека пред да почнете со земање на мултивитамински, треба да се консултираат со специјалист.

Рибофлавин: Опис

Витамин Б2, витамин или раст, човечкото тело има потреба за нормално функционирање на клетките, метаболизмот на протеини, масти, јаглени хидрати, ткиво дишење. Рибофлавин - растворливи во вода супстанција. Во комбинација со витамин А, што им овозможува да се обезбеди интегритетот на слузницата. Покрај тоа, овој елемент се вклучени во апсорпцијата на витамин Б6 и железо од храната, помага да се намали уморот на очите, спречување на катаракта. Формулации кои имаат во својот состав витамин B2, се користат во третман на кожни заболувања, слабо лекување рани, анемија, дијабетес, болести на очите, цревни патологии, хепатална цироза на црниот дроб.

Главната функција на витамин Б2

• Учество на апсорпција на железо во телото;
• Учество во сите метаболички процеси, вклучувајќи и во синтезата на АТП;
• Синтезата на хемоглобинот;
• Одржување на нормално функционирање на органите на видот;
• Обезбедување на нормално функционирање на тироидната жлезда;
• Одржување на здрава состојба на кожата, ноктите, косата.

Што содржи рибофлавин

Витамин Б2 е дел од храна, како што се, млеко, житарици, билки, црниот дроб, бубрезите, зеленчук, квасец, бадеми, печурки. не се акумулира во телото на човекот, па секој ден го снабдува треба да се надополни. На просечната дневна услов за овој витамин е во просек од 1.3 mg. Кај бремени оваа норма е зголемена на 1,6 mg. Мора да се запамети дека светлината уништува витамин Б2 во храна. Треба да се земат предвид при готвење и чување храна. Пастеризирано млеко е пожелно да се вари, како топлина третман може целосно да ги уништи рибофлавин содржани во млекото.

Зошто постои недостаток на рибофлавин во телото

Главната причина за недостаток на витамин Б2 во организмот се: неурамнотежен исхрана, недостаток на овој витамин во храна обезбедени, неправилното чување или за готвење храна богата рибофлавин. Друга причина може да биде малапсорпција во цревата, барања раст за овој витамин со зголемување на физичката активност, или, на пример, на бременоста. Хронична дијареа, заболување на црниот дроб, алкохолизам, исто така може да предизвика недостаток на витамин Б2.

Б2 недостаток Симптомите

Манифестација на недостаток рибофлавин може да биде себороичен дерматитис (груба лушпеста кожа, особено на лицето), аголна стоматитис, се карактеризира со пукнатини во аглите на устата. Постојат нервни пореметувања, мускулна слабост, болки во нозете. Како по правило, недостаток на витамин Б2 без компликации е ретка. Најчесто тоа е во комбинација со нарушувања во исхраната и промени во биохемиските параметри. Крајно негативни недостаток на овој витамин влијае на телото на детето. Така, децата на недостаток на рибофлавин заостануваат зад своите врсници, нивната меморија се влошува и постои невнимание, одвлекување на вниманието. Под сомневање за недостаток на витамин Б2 е доделен тест на крвта.

Витамини во капсули

Да се направи се за недостатокот на рибофлавин често се пропишани витамин Б2 во ампули. добивањето стапка е 1 - 1,5 месеци. Б2 мешавини и со витамин Б6, зголемување на неговата ефикасност. Исто така, корисно е комбинација на рибофлавин со цинк терапија. Оваа комбинација ќе се подобри смилаемост на цинк, поради што овој микроелемент е повеќе биодостапни. Рибофлавин е во согласност со витамини Ц и Б1.

Потребата за бремени жени

Витамини Б1, Б2 бара бремени жени во многу поголема мера отколку обичните луѓе. Од дневните потреби за тиамин кај жените во "интересни" позиција е 10-20 mg на ден. Со преземање на витамини, го спречува рани знаци на токсичност, матката инерција, го стимулира кардиоваскуларниот и нервниот систем, ја подобрува апетитот. Во недостаток на овие елементи се јавуваат дигестивни нарушувања, постои слабост во мускулите, болка во срцето, постои нарушување на растот и развојот на фетусот. Витамин Б2 е, исто така, го спречува цица напукнување.

Б витамини

Целиот комплекс на витамини Б обезбеди здрав нервен систем и е одговорен за енергетскиот метаболизам. Исто така, во многу од овие елементи зависи од функционирањето на имунолошкиот систем и ефикасноста на растот на клетките. Современиот човек доживува ментален и емоционален стрес, изложеност на стрес, хронични болести, потребни се витамини Б во големи количини. Витамини Б1, Б2, Б6, се најде во пивски квасец. Пиридоксин е потребно од страна на телото за дигестија на амино киселини, е вклучен во метаболизмот на протеини, масти, јаглени хидрати. Витамини Б2, Б6, Б12 може да се добие со потрошувачката на говедско месо црниот дроб. Цијанокобаламин потребни за нормално хематопоеза, обезбедува нормализација на метаболизмот на липидите во црниот дроб, а со тоа намалување на нивото на холестерол во крвта и подобрување на меморијата.

Витамини Б1, Б2, Б12, се основа за нормално функционирање на секој организам кај цицачите. Како по правило, со дефицит од овие материјали се манифестираат на почетокот мали симптоми кои луѓето обично не се обрне внимание. Меѓутоа, подоцна тие да доведе до неповратни промени. Така, во телото се намалува содржината на калциум, фосфор, цинк и магнезиум. Ова, пак, изрази уништување на забите, физичка исцрпеност, губење на апетит, а како последица на тоа, анорексија, заматен вид.

Витамини Б6, Б2, Б1, Б12 е растворлив во вода, па тие треба да се консумираат секојдневно со храна. Рибофлавин исто така, може да се купат во капсули во аптека. Но, тоа треба да се направи само ако недостаток на витамин е забележан за долго време, и само тогаш консултирајте се со вашиот лекар. Комплекс Б витамини ефект е многу поефикасен од секој елемент одделно. Неурамнотежен исхрана води главно на недостаток на голем број на витамини, па затоа е неопходно да им се премногу сложени.

Важноста на витамини

Овие супстанции се уништени од страна на термичка обработка. Витамин Б2 е осетливи на светлина и е растворлив во вода. Земете овие вишокот на минерали од храната е невозможно. Вишокот на телесна добиени од екскрети. Б витамини треба да падне во нашите тела, на дневна основа, како што тие не ја имаат способноста да се акумулира. Овие супстанции се уништени од алкохол, кофеин, никотин, танини, шеќер шеќер момче. Исто така, тие може да се излачува со потрошувачката на антибиотици. За да се избегне овие ризици, за време на лекувањето на лекар може да назначи витамин Б2 во ампули. За време на стрес се зголемува стапката на метаболизмот, па во такви случаи, потребата на организмот за витамини се зголемува. Гастритис и пептичен улцер е нарушување во синтезата на витамин микрофлора организмот.

Храна и витамини

Витамин Б2 е богата со храна од животинско потекло: млеко и производи од млеко, јогурт, сладолед, месо, живина, јајца, риба, сирење, црн дроб, квасец. Исто така, овој микроелемент на телото може да ги збогати ореви, целото жито леб, житарици, печурки, зеленчук - брокула, спанаќ, авокадо. За секојдневна стандарди рибофлавин ќе бидат доволни половина лажичка нетретирани не-Фрид бор ореви. Ако ја вклучите, не можете да се грижите за недостатокот на витамин Б2 во телото во секојдневна исхрана леќата, ориз и овес. Фановите на овошје треба да бидат свесни дека повеќето од рибофлавин најде во кајсии.