Витамин состав и корисни својства на нектарина

Нектарина, фотографијата го гледате на лево - вкусни и убави летни плодови. Неговото родно место е Кина, каде што ова овошје се одгледува за пред повеќе од 2000 години, а денес има повеќе од 150 видови. Многумина веруваат дека тоа е - крст помеѓу слива и праска, но тоа не е точно. Кога праска дрвја само-pollinated овошје се појавува со мазна кожа и повеќе густа жолта месо. Корисни својства на нектарина не може да биде потценет, тоа не е само богат извор на витамини и минерали, но исто така многу dietichnee неговиот брат - праска. Во него готвење е широко се користи за готвење задушени овошје, пломби за пити, зачувува и метеж. Неговата конзистентност е доволно за да се осигура дека на парчиња не се распадне при процесирање и останаа непроменети.

Корисни својства на нектарина, калорична и витамин состав

Додавање на заситени кисело-сладок вкус, ова овошје е опремен со голем број на каротин - витамин А, дава 100 g до 6% од дневната потреба, исто така е особено богата со витамин Ц. Во нискокалорична (вкупно 39 kcal на 100g производ) е одличен извор на калиум (190 mg), која е толку корисна за срцето и крвните садови, и диететски влакна (1,5 g на 100 g). И во исто време тоа не содржи масти. Во никој случај не се чисти на овошје пред јадење, бидејќи корисни својства на нектарина, вклучувајќи кожата, се состои во фактот дека тој е богат извор на антиоксиданси. Тие го штитат кожата од надворешни влијанија на животната средина, УВ зрачење и слободните радикали - супстанции кои, според научниците, можат да предизвикаат штета и стареењето на клетките. Јадењето нектарини, што долго ќе остане убава и млади. Оваа уникатна овошје, исто така, вклучува лутеин супстанција и ликопен кои го поддржуваат здравјето и добрата состојба на очите и да се спречи појавата на катаракта. Имајте на ум дека подлабоко и побогато бојата на кожата, повеќе корисни својства на нектарина. Светол, зрел плод содржи повеќе витамини во споредба со незрели и еднообразен. Па изберете правилно.

Подгответе пијалаци на нектарина

Пијалаци - е многу густа коктел врз pyurirovannyh овошје мраз, а понекогаш и со додавање на јогурт или кефир. Тој е особено добар во летните горештини. Затоа вкусни нектарина, својства и хранливи материи кои е толку корисен ефект врз нашето тело, може да се користи не само во свежа форма (понекогаш тоа е толку здодевни), но исто така и во успешна комбинација со други видови овошје. За да се подготви пијалак со јагоди, банани и нектарина, ќе ви треба:

- 1 нектарина;
- 1 банана;
- половина чаша на јагоди;
- една третина чаша течност јогурт, млеко или јогурт.

Парче банана и нектарина со кора на парчиња и ставете ги во блендер. Измијте и чисти надвор од зелена врвовите на јагоди, и да се поврзете со други плодови. На почетокот на процесот што е најдобро да се користи првиот, најниска стапка на мешање, постепено зголемување на најбрзо. Откако ќе се добие хомогена овошно пире, додадете млеко, јогурт или кисело млеко и мраз колку што е потребно и победи некои повеќе. Прелива течноста во висока чаша и да уживаат во спектакуларните летото вкус. Овој пијалак ќе поднесе жалба не само за вас, но исто така и на вашите деца. Оваа порција на овошје во комбинација со здрави млечни производи ќе ви даде поттик на енергија за еден долг ден.