Грав - се протеини или јаглехидрати? структура

Многу жени dieters кои се заинтересирани во: грав - се протеини или јаглехидрати? Денес решивме да ја реши мистеријата на оваа бобово стаблото да знаете неговиот состав. Исто така, да дознаете колку корисни варен грав. Протеини, масти и јаглехидрати се бара и да се спореди во нејзините различни форми. Ние ви препорачуваме почнувајќи со популарната црвена боја.

А малку црвен грав

Ова грав, годишен растение. Тој има кадрава стеблото, убави цвеќиња, густа, големи овошје светло црвена боја. Овој undemanding фабрика, која лесно може да расте на нивниот летен куќа. Во повеќето црвен грав дебела кора и каша малку мрсна, мека, има пријатен лапнал вкус.

Првично ова растение од Индија и Централна Америка. Откако племиња Индијците го консумираат заедно со тиква и пченка, со оглед на основата на исхраната. Денес готвење мексиканската храна е речиси невозможно без грав. Од тоа го прави салати, варен и се консумира како гарнир.

Црвен грав: содржината на протеини, масти, јаглени хидрати

Многу луѓе, кои се пропишани диета, или оние кои решиле да изгубите неколку екстра килограми, да се подготват грав за секојдневна храна, со оглед на нејзината нискокалорична. Дали е тоа навистина? Црвен грав - се протеини или јаглехидрати? Ајде да се справи со ова прашање.

Масти во оваа култура има многу малку, сто грама од производот на само 03 грама. Енергетската вредност на производот за истиот износ од 93 килокалории. Како и за протеини, тие се околу 8,4 грама јаглехидрати малку повеќе - 13,7 грама. Значи, ние се одговори на прашањето за тоа колку протеини и јаглехидрати во грав. Можете лесно може да се утврди дали производот е повеќе јаглехидрати од протеини, а дека и други елементи во него доволно. Интересно, и дали навистина може да се губат телесната тежина го користите?

Црвен грав во менито за слабеење

Присуството на грав во вегетаријанска мени, постот, и луѓе кои само одлучи да донесе малку неговото тело, со цел да се изгуби неколку несакани килограми, е оправдано. Грав е производ на исхрана, но во исто време тоа е многу задоволувачки, а по употребата на глад за долго време нема да биде нарушен. Многу диети имаат во исхраната на грав, е намалување на липидите, за рамен стомак и грав исхрана. Ако го замени вечера на варени грав барем неколку пати неделно, со текот на времето, може не само да губат телесната тежина, но исто така и за чистење на кожата, косата.

Повеќе корисни црвен грав

Ние го разгледа составот на грав. Протеини и јаглени хидрати што ги содржи, масти во мали количини, но уште е присутна. Што е корисни материи содржани во оваа култура? Како тие се разликуваат од оние кои се наоѓаат во други производи, како и потенцијалните придобивки на нашето тело? Дозволете ни да се разбере повеќе.

Црвен грав е снабдувач на лесно сварлива, високо квалитетни протеини, кои може да се поистовети со животински протеини содржани во производите од месо. Сепак, тоа е повеќе корисен како што е јасно супериорен во однос на содржината на корисни материи. Составот на овој производ се PP витамини од групата B, N и S. Покрај тоа, грав висока содржина на елементи во трагови како што се железо, никел, магнезиум, кобалт, алуминиум, калиум, манган, фосфор, цинк. Сите овие супстанции се неопходни за нормално функционирање на целото тело и здравје.

влакна содржани во грав се карактеризира со својата мекост. Тоа е можност за трајно зачувување на чувството на ситост од хранење на енергија рамномерно во текот на еден прилично долг период на време по јадење.

Грав се препорачува од страна на нутриционистите за луѓето кои страдаат од дебелина. Фактот дека културата содржи сложени јаглехидрати кои придонесуваат за побрз сатурација. После јадење мал дел од овој производ, ќе се чувствувате глад поминува брзо, и не сакаат да се јаде за долго време.

Грав се исто така корисни за нервниот систем, има позитивен ефект врз срцето, состојбата на крвните садови. Таа, исто така го намалува холестеролот, го зголемува хемоглобинот, учествува во формирањето на крвта. потрошувачката на грав во храна постојано - е превенција од тумори, вклучително и рак. Меѓу другото, тоа е само вкусен производ кој диверзифицира мени!

А бел грав - се протеини или јаглехидрати? Ајде да погледнеме во содржината на класа.

бел грав

Родното место на овој вид е Перу. Од таму, култура дојде во Јужна и Централна Америка. Во петнаесеттиот век на шпански истражувачи во Новиот Свет вкуси бел грав и одлучи да донесе производ во Европа. Ова бобово стаблото познат по својата хранлива вредност и е потребно за луѓето постојана употреба кои го одбиваат храна од животинско потекло, кој е вегетаријанец. Секој знае дека во млечни производи и месо содржат супстанции неопходни за нормално функционирање на телото. Кој рече дека тие не се во бел грав? Но повеќе за тоа подоцна, во разгледување на неговиот состав. За да почнете да се дефинираат главните прашање: бел грав - протеин или јаглехидрати?

BZHU бел грав

Сто грама на готови содржина на јаглени хидрати производ е еднаков на 16,9 грама. Протеини во културата содржани 7 грама и 0,5 грама масти. Енергетска вредност на порции по сто грама - 102 kcal. Значи, бел грав, во споредба со црвени содржат повеќе јаглехидрати и масти, но помалку протеини. тоа е исто така високо калории. Ние исто така нудиме да ја размонтираат структура, да научат, од тоа е корисно.

Присуството на хранливи материи во бел грав

Бел грав како црвена, е извор на протеини, влакна, витамини Ц и групата Б. Исто така, содржи јод, бор, железо, силициум, калиум, манган, ванадиум, хром, селен, или сулфур.

На сите култури бел грав се наоѓа високо во амино киселини. На пример, се јаде дневно само сто грама на производот, да се направи се за потребите на дневниот телото за амино киселини 20 до 40 проценти. Гравот од околу 61 проценти на пуринските бази. Бела сорта се однесува на женски производи, како и копар, бидејќи содржи многу растителни хормони - фитостероли.

Употреба на бел грав

Овој производ содржи молибден што е детоксификатор. Благодарение на бел грав нашето тело се чисти од отровите. Ако сте пушач и да потрошат многу време во градот, овој производ е само потребни, како молибден неутрализира ацеталдехид - токсични производи на чадот од цигарите, издувните гасови, кој е произведен од страна на распаѓање и габи, квасец и алкохол.

Антиоксидансите се борат против предвременото стареење, спречи тромбоза, срцеви заболувања, рак, артритис, атеросклероза, деменција кај постарите лица. Во бел грав низок гликемиски индекс, па тоа е корисно за луѓе со дијабетес. Тоа го покажува hudeyuschego употреба.

Француски грав

Научниците тврдат дека многу за каде што исто за нас, оваа култура има. Некој тврди дека Кина, која од Египет, но многумина го сметаат за родното место на боранија во Америка, каде што беше донесен во Европа жесток патници Шпанците. Првично грав беа само украсни орнаменти, а потоа од своите семиња почна да се готви. Откако некој одлучи да се обиде и да се направи на парчиња, и, како што се испостави, експериментот бил успешен.

Составот на грав: протеини, масти, јаглени хидрати

Боранијата е омилена храна на сите dieters. Енергетска вредност на овој производ е одвај стотина грама 23 калории. А боранија - се протеини или јаглехидрати? Вие ќе бидете изненадени да научат дека во културата на сто грама протеини содржи само 2,5 грама, 3 грама јаглехидрати и 0,3 грама масти! Значи, добитник на титулата на повеќето нискокалорична грав станува грав!

Корисно ако грав

Многу луѓе, во потрага на содржината во оваа сорта на протеини и јаглехидрати, се двоумеше во негова корист и одлучи дека тоа е "празна трева." Всушност, далеку од тоа. Грав богат со витамини Е, Ц, Б, фолна киселина, и каротин. Тоа огромно количество на железо, калциум, калиум, цинк, шеќер и целулоза.

За слободни радикали пернициозна боранија. Ако ќе го направите во вашиот стабилна диета, можете да изгубите тежина и вашата кожа и коса ќе биде поздрава, еластична, ноктите ќе се посилна.

Ова помага да се нормализира варењето производ, корисни во бронхитис, анемија, го забрзува процесот на заздравување во ладна, борбата против заболувања на кожата. Корисни боранија и дијабетес. Употребата на нејзиниот или неговиот сок помага во намалување на шеќерот во крвта, како дел од таму аргинин, слично како во неговиот ефект на инсулин.

Овој вид на грав корисно во контролата на забен камен. Таа, исто така ги смирува, има корисни ефекти врз нервниот систем, а луѓето постојано се одзема тоа се разликуваат избалансиран карактер, мирна, дури и во стресни ситуации.

Во заклучок, сакам да кажам дека сите видови на грав се корисни, тие се и јагленохидрати и протеини. Ако исхраната е барем еден вид на култура, туку нивната разновидност, способноста да се продолжи животот, да се справат со оваа болест и да се спречи нејзиниот развој ќе се зголеми!