Децата се наплаќаат: основните правила на гимнастика

Полнење на потребата за промоција на здравјето и за возрасни и деца. Децата тела се повеќе има потреба од подобрување на мерки, како на имунолошкиот систем се уште не е совршен, но бидејќи инфекцијата може брзо да надвладее дете. Треба да почнете со вежбање наутро, благодарение на кои децата се израснати позитивни квалитети: упорност, одговорност и независност.

Гимнастика Правила за деца

Постојана оптоварување, како што на детето утрински вежби, форми и волја развивање на мускулно-скелетни систем. За да го наутро вежба е ефикасна, треба да ги следат истите правила, едноставно во природата, но бара редовно.

Првото правило - деца полнење треба да се изврши во одредено време секој ден, освен во деновите кога детето е болно.

Второто правило - да се направи гимнастика пред појадок, односно постот. Пред лекции што треба да се оди во тоалет и исплакнете ја устата со вода.

Третото правило - полнење деца се спроведува во добро проветрена просторија (во потоплите месеци - на улица). Па детето ќе добие, во прилог на физичка активност, па дури и "дел" стврднување.

Четвртиот правило - сите вежби мора да се врши со прецизност. За ова ви треба да се следи, бидејќи точноста на имплементација дефинира нормален развој на мускуло-скелетниот систем.

Петто правило - не го задржувајте здивот. Неопходно е да се учат на вашето дете да дишат низ носот во полна сила. Кога непријатност треба да се консултираат со педијатар за присуство на контраиндикации.

Шестиот - од комплексноста на децата полнење треба да одговара на физичкиот развој на поединецот.

Седмиот - врши сложени утрински вежби, пожелно е на музиката.

Осмиот - вежби извршени во добро расположение и задоволство.

Тоа е сите моменти. Возрасните не треба строго да се "направи" дете го направите вежби: детски музички задолжен повеќе како весели танц, или игра. И во исто време, децата треба да се појасни дека од салата е голема корист за организмот.

вежби

Секое задолжен за деца почнува со донесувањето на почетната позиција - стои, лажење, седи. Потоа еден сет на вежби треба да биде:

• може да се заврти напред;
• одење;
• кружни движења торзото;
• кревање на торзото од склони позиција;
• сквотови (комплекс верзија - набиен со бие на состојба);
• Махи нозете;
• флексија и екстензија рацете на лактот од склони позиција;
• кревајќи рацете нагоре, по што треба да се избришат со истовремено поместување напред и poluprisedaniem;
• водење на самото место.

Комплексот треба да заврши со мирна прошетка со длабоко дишење и релаксација polunaklonami.

Среќен полнење

Децата обвинети "светли сонцето" е погодна за деца во градинка и постарите деца. Ја врши посебна песна, која ја опишува секое движење во вршење на вежби, како што се:

"Скок, скок сè, дури и зајаци и мечки.
А жирафа и слоновите се скокање директно на Месечината. "

Песната е создадена во форма на дијалог со деца и мора да се расположи луѓето околу.