Диета "се подели оброци": мешани критики, и ефектот на еден

До денес, има многу различни диети кои неискусни почетниците, одлучи да малку се стегне стомакот и телесната тежина, може само одмавнал беспомошно. Но, не губат срце - не е толку лошо.

Постои една диета меѓу сите оваа разновидност, кој е способен за оние кои само што се намали телесната тежина, но исто така и подобрување на вашето здравје. Тоа - подели оброци. Осврти за него на интернет се многу различни, па затоа треба да се разгледа во повеќе детали на механизмот на овој процес.

Што треба да знаете за фракционо моќ

Дробни моќ вклучува добивање на повеќе делови од храната во соодветно, редовни интервали. Покрај тоа, од најчестите е интервал од две до три часа. Откако се занимаваа со фактот дека таквата поделба оброци, се сврти кон прашањето за својата практичност.

Всушност, ние често може да слушнат дека во една или друга земја во светот не е практика на првиот и вториот појадок и ручек, ужина и вечера. Ако се земе како основа за сите овие пет оброци, а потоа тие самите може да послужи како пример за фракционо моќ. Зема секој 2,5-3 часа на храната ќе се врти непречено од утро до вечер оброк.

Како се подели оброци

Исхрана "фракционо сила" работи во согласност со физиолошки закони. Како и сите други организми на нашата планета, човечкото тело се прилагодат на промените во животната средина. Тоа е зошто многу од нас се со прекумерна тежина. Ако некое лице јаде нередовно, а неговиот дел од храната во исто нерамна, работата, механизмот на создавање на резерви на енергија, која му овозможува на телото да функционира дури и во отсуство на власта.

Од друга страна, ако се покаже нашето тело, дека причините за "загриженост" не е, тоа ќе престане складирање на масти и почнува да се поактивно се шириме калории без масти во колковите и половината. Ова е она што води и да ги делат оброците. Осврти ги искористат предностите на овој совет на луѓето, патем, го потврдува ова научно мислење.

Покрај тоа, чести оброци предизвикува телото постојано да шириме енергија за производство на храна. И тоа создава дополнителни услови за екстракција на масти и неговата привлечност кон гастроинтестиналниот тракт.

Ние ги користиме Сплит оброци за губење на тежината

Основа на фракционо моќ за губење на тежината врз основа на принципот на задоволување на глад. Тоа е, од една страна, ние мора да се обиде да не остави вашиот стомак сосема празна, а од друга - не прејадување. На пример, ќе се разбуди, може да се консумираат една чаша сок или светлина појадок во форма на варени јајца и салата порции. Таквите фракционо рејтингот на власта може да има само најдобрите.

Се разбира, по таков оброк и пред ручек време повторно се разбуди апетит. Име овој оброк ручек и јадат портокал, неколку јаболка или дури и мала бисквит. Обидете се да се џвака, и не се брза. Во овој случај, ќе бидете во можност да уживам во тоа подолго, и да се засити потребата далеку помалку производ.

Тоа е затоа што на постојана прием на големи количини на храна се зголемува стомакот и се намалува при ниски. Што пак влијае на изгледот и квантитетот на потребите од храна.

Покрај тоа, нашиот стомак испраќа сигнал до мозокот за целосна сатурација е само неколку минути откако ќе се случи. Значи, ако се земе вашето време и да јадат брзо, за овие моменти ќе бидете во можност да "push" неколку стотици сосема непотребни калории. Потоа било фракционо храна ќе добие вашата критика не се најдобри.

На ист начин, продолжи во попладневните часови, во текот попладне закуска и вечера. Главната работа - се сеќавам дека на износот на храната што ја имаат мали, па не се во брзање. Уживајте со точка и направете го тоа на првиот знак дека веќе не се гладни.