Како да се губат телесната тежина доилка: совети и трикови

Повеќето жени кои неодамна се породиле, се заинтересирани за губење на килограми. Некои жени не се во можност или не сакаат да дојат. Сепак, треба да се има на ум дека мајките кои дојат своите бебиња имаат предност во однос на губење на тежината. Но, не само да се справи со губење на тежината после породувањето. Препорачливо е да се почека еден месец или два - во текот на овој период, вашето тело се прилагодува целосно по раѓањето, нормално производство на млеко. Само тогаш треба да се размислува за губење на тежината (blur решение!) И се фокусира на приспособување на бројките.

Исто така, размислува за тоа како да се губат телесната тежина старечки мајка, треба да разговараат за вашиот план за губење на тежината со вашиот лекар.

течности

Жени кои дојат треба да пијат голема количина на течност. Ова ќе се обезбеди оптимално производство на млеко и да се промовира губење на тежината. Вреди да се запамети, кога мајката силно дехидрира телото, износот на млеко се намалува. Затоа, размислување за прашањето, како да се губат телесната тежина на родилката, не се ограничувајте да се користи течност.

хранливи материи

Бремените жени и доилките чувствува голема потреба од хранливи материи. Витамини, рибофлавин, бакар, хром, јод, манган, селен и цинк - се што е потребно во зголемени количини. За препорачаната дневна исхрана на каша, млеко, јогурт и сирење. Изберете оние производи кои се во својот состав вклучува најмалку износот на масти за да се намали внесот на калории.

Пазете се од диети

Постојат многу диети, но некои можат да бидат штетни за вашиот доење, и, можеби, за вашата благосостојба и здравје. Исхрана за жените кои дојат исхрана треба да ги содржи сите од хранливи материи кои се потребни за нормален развој на бебето. А балансирана исхрана, различни производи - тоа е гаранција дека мајки телото се сите елементи кои се неопходни за здравјето на детето. Па -balanced исхрана е од суштинско значење.

Вие не треба да се прејадување, тоа нема да придонесе за враќање на фигури. Тоа е подобро да се има неколку пати на ден во мали делови. Од исхраната за да се исклучи штетни производи, како што се газирани безалкохолни пијалоци и кафе. За utaleniya жед препорачува за не-газирани вода за пиење.

Продолжи да дои

Доење согорува калории. Жени кои дојат може да го намали процентот на телесните масти е поголем од оние во кои децата се хранат од шише. Размислува за тоа како да се губат телесната тежина на родилката, знаеш дека доењето согорува и до 500 калории на ден.

атлетика

Прашајте го вашиот лекар што вежби се погодни да се губат телесната тежина, а кога тоа е безбедно да се започне класи. Но, ќе мора да почека за еден месец или два по едно бебе пред да почне да вежба, со цел да им даде на вашето тело да се опорави по породувањето. Се прашувате како да се губат телесната тежина на родилката, се сеќавам дека вежбањето не само што ви помогне да согорувате дополнителни калории, но, исто така, може да помогне во намалувањето на симптомите на депресија и анксиозност, што често се случуваат во ново направени мајки.

Голема помош во процесот на губење на тежината е на прошетка со бебето. Одење совршено помага да се борат со вишокот тежина. Подобро ако тоа ќе биде брзо одење, која трае околу еден час на ден. Тоа не вреди многу да се премногу работа себе - сè мора да се случи постепено. Препорачува секој ден малку се зголеми времето за спорт и прошетки.

здрав начин на живот

Се прашувате како да се губат телесната тежина на родилката, мора да знаете дека потрошувачката на алкохолни пијалаци и тутунски производи во секој случај не е дозволено. Бидејќи секој најмалата доза на алкохол и никотин е штетно за дете. Пушењето и пиењето алкохол е штетно за мајката и за бебето.

Во согласност со сите погоре наведените совети наскоро ќе ја поврати тежина и форма по породувањето.