Дишење вежби за губење на тежината - Почетна Пат до здравје и убавина

Тенок фигура може да биде резултат не само совршено поставени внимателно гени и диета. А одличен начин да се задржи вашето тело во добра форма - дишење вежби за губење на тежината.

Кислородот има уникатен ефект врз организмот. Правилно дишење е способен за физиолошки употреба зголемување на кислород.

Дишењето игра важна улога во одржувањето на формата. Дишење вежби за губење на тежината - тоа е многу ефикасен начин да се справи со вишокот килограми, од кои јас би сакал да се ослободи од што е можно поскоро.

Правилната физиолошки дишење е значително различни од вообичаените рутина на дишење, која се карактеризира со површност. Физиолошки дишење овозможува кислород за да навлезат во сите клетки на телото. Ова длабоко циклични абдоминална дишење. Ова се чини чудно на прв здив. Но, ако се навикнеш на него, тоа ќе биде вашиот постојан придружник. Впрочем, како резултат на вежби за дишење ја зголемува вкупната имунитетот на организмот.

Циклични дишењето е многу важно за правилно функционирање на цревата, така што не е точно потрошувачка на калории. Со цел да се разбере како како здив на ефикасно и корисно, може да се обидете да го применуваат после јадење. Таквите еднократен искуство е сосема во можност да ги мотивира фактот дека сериозни во врска со вежби за дишење.

Постои посебна дишење вежби за губење на тежината "Tszyanfey", што во превод од оригиналниот јазик значи "да се губат мастите." Ова вежби не само што помага за решавање на привремен проблем на вишокот на тежина, и за кратко време да се губат телесната тежина, но исто така помагаат да се зачува единството на години, додека одржување на здравјето.

Циклични дишење е во состојба да се забрза метаболизмот, активирање на работата на органите и да ги уништи чувството на глад. Како општо правило, ако се ограничи на храна, телото ќе се чувствувате општо слабеење, вртоглавица и може да се појават други непријатни симптоми. Вежби за дишење помогне да се избегне

Исполни сите вежби за дишење за губење на тежината треба да се смири, со чувство на леснотија согласна, размислува за нешто добро. Главната работа во салата - внатрешен мир и рамнотежа.

Дишење вежба "Бран"

Часовите вежби за дишење бараат слободно и удобно облека дека ништо не се ограничува движењето и не создава непријатности.

За извршување на потребата да легнат на грб, свиткана под прав агол во колената нагоре. Нозете поставени точно. На градите стави една рака на неговиот стомак - уште една.

Земете длабок здив преку вашиот нос, зацрвстувањето на градите за да го отвори патот за проток на воздух и надувување на стомакот, со што се овозможува да се пополни целосно воздухот. Потоа се сопре здивот за 30-40 секунди: тоа им овозможува на кислород за да навлезат длабоко во внатрешноста на телото. Сега ние треба да се направи долго издишување преку устата, цицање во стомакот.

Оваа вежба - на основа на сите вежби за дишење.

Дишење вежба "Лотус"

Оваа вежба е потребно во "држење на Буда". Да го направите ова, ставете ја левата рака, да се претвори до правото (ова е опција за жени, мажи магацинот оружје обратно). Намалување на предниот дел на дланката на неговиот стомак на нозе. Грбот исправен, спуштени рамена, ги затвори очите. Сега се повлече на јазикот и го допре врвот на небото.

Земете длабок здив и замислете дека сте некаде во една убава локација. Се чувствуваат мир и релаксација.

Во првите пет минути и дишат длабоко и слободно. Здив кога треба да се молчи.

Во следните пет минути треба да се опуштите и да дишат нормално, здив веќе не може да се следи.

Сега, десет минути не може да се размислува за дишење. Диши, како што се покажа, тие се користат за. Чувствуваат јасност и фрлаат сите дневни мисли.

Дишење вежба "жаба"

Седнете на мал стол. Застанете со нозете рамо ширина, освен, така што долниот дел од ногата и бутот беа во врска со едни со други во акутна или прав агол. За усвојување на стегнати левата рака, десната (за жени, мажите треба да се промени раце напротив). Притиснете лактите на колена, челото остатокот против тупаница. Затвори ги очите и да се релаксираат. Размислете за тоа што се во можност да се молам. Земете длабок здив на воздухот - дење ресетирање напон.

Повлече воздух преку носот и во perepravte стомакот. Издишување полека преку устата. Опуштете вашиот стомак да се чувствува како тој беше мека. Повторно дишам носот. Кога ќе почувствувате дека абдоминалната празнина се полни со воздух, држете го за неколку секунди, а потоа издишување кратко и потоа безбедно да искрвари на воздухот од белите дробови.

Вежби за дишење на телесната тежина за неколку дена ќе изгубите тежина килограм. Неколку месеци на обука, исто така може да "изгори" 7-8 килограми.