Здрава храна зглобовите

Здраво, мислам, не многу од вас често мислев за прашањето како одлична и совршена "механизам" под името на човечкото тело. На пример, сметаат дека заеднички. Сигурен сум дека многумина дури и не знаат што е сложен "структура", тоа е за сите.

И тоа беше благодарение на него, ќе имаат единствена можност да се движат и да се движат во просторот. Тоа не е изненадувачки дека кога барем еден дел од најкомплексните "механизам" не успее, не успее, тогаш лицето е веќе доживува значителни ограничувања кога се вози, тоа страда од ужасна болка. За да се задржи и одржување на соодветно ниво на заеднички здравје мора да се придржуваат правилно избрани и оптимално балансирана исхрана.

Ајде да се обидеме да се разбере каков вид на супстанции кои имаат најмногу корисен ефект врз здравјето на вашите зглобови.

Мислам дека никој од вас нема да се одрече дека добрата исхрана - е исклучително важна, ако не и повеќе - највисок профилактички и терапевтски елемент во болестите на мускуло-скелетниот систем. Значи она што се толку потребни за нашите зглобови се супстанции?

1. витамини А, Ц, Е, и антиоксиданси кои се паралелни изложување на бариера организмот да воспалителни процеси. Тие исто така се користи од страна на телото како "градежен материјал" за сврзното ткиво. Обезбеди целосен пристап до над витамини во организмот е можно преку употреба на сите видови на сушено овошје, зеленчук, овошје, овошје, салати, растително масло-базирани.

2. Исто така, сакам да истакнам големата важност на долгогодишно витамини од групата Б и К Првиот, значително подобрување на моторните функции на зглобовите, да го промовира почетокот на закрепнување на 'рскавицата, и едноставно се намали болката. Опширно витамини од оваа група се прикажани во житарици, јајца, леб, млечни производи. Многу помалку зеленчук. Често, овој недостаток на витамини организмот групи може да биде предизвикана не само од нивната ниска доаѓаат во телото со храна, но злоупотреба на таквите опасности како рафиниран шеќер, алкохол, никотин, кофеин.

Сега неколку збора за незаслужено заборавен, но не помалку важен витамин К, кој доволно се наоѓа во зелен зеленчук, маслиново масло, млеко. Тоа е потребно за синтеза на протеини и нормализација на метаболичките процеси во зглобовите. Покрај тоа, таа има важна помош во апсорпцијата на калциум во телото, и да се воспостават врски помеѓу нив и витамин Д. Дозволете ни да ги испита во детали.

3. Недостатокот на овие хранливи материи, го отвора патот за појавата на патот до остеопороза, со мускулна сила намалување, кршливи коски се зголемува. Дека податоците на проблеми не може да се најде клучот за здравјето на вашето тело, тоа е неопходно во вашата секојдневна исхрана да вклучуваат храна, како урда, сирење и грав. Сепак, треба да се запамети дека вишокот на калциум, со недостаток на други елементи во трагови може да се акумулира во зглобовите во форма на соли, и имаат значително влијание врз поместување на еден од синовијалната течност.

4. недоволно внесување на минерали од страна на телото може да доведе до почетокот на воспалителните процеси во зглобовите, мускулна значително деградира перформансите. Но, сето тоа е исправиме, бидејќи се надомести за недостатокот на минерали може да се јаде повеќе свежо овошје, зеленчук, ореви.

5. Во заклучок, тоа треба да се каже во врска со белковини, што е голем градежни компоненти за мускулно-скелетни систем. Но, дури и тука постојат стапици. Користени брутална протеинска храна може да доведе до значително влошување на апсорпцијата на калциум. Како резултат на сето ова екскреторен систем работи со зголемување на товарот и е во можност да имаат негативно влијание врз зглобовите.

Заклучокот е дека било која храна треба да се консумира само во умерени количини, а не прејадување. Од извори на протеини наместо месо е подобро да се даде предност на риба.