Холестерол: корист или штета?

Дали го знаете името на убијците од целиот свет? Никотинот и холестерол. Но, ако првиот - се отров, второто станува подготвени убиец, или подобро кажано, ние сме прави убиец е корисна, дури и од суштинско значење супстанции телото.

Како точно? Ајде да се справи заедно.

Холестерол - неопходен и сеприсутниот

Или од телото на животинскиот свет (со исклучок на некои од наједноставните) холестерол е присутен. Ако холестерол не е присутна, тогаш пред вас не е претставник на флора и фауна, што е - растение. Патем, во растенијата е аналоген на холестерол, кои имаат начела името "фитостерол" и вршат слични функции со него.

Она што ја прави холестерол во телото? многу:

• Тоа е дел од сите мембрани, давајќи им на природна "цврстина";
• Тоа изолира нервните клетки, подобрување на спроводливост на импулси;
• игра улога на "гранична контрола", со текот на молекулите во клетката и надвор од неа;
• вклучени во синтезата на витамини, како што се А, Е и Д;
• Тој има важна функција за производство на хормони, вклучувајќи ги и - пол (машки и женски);
• директно се вклучени во производството на жолчката;
• Таа го заштитува човековите еритроцити од хемолитична отрови ;
• во форми на раното детство на врските меѓу невроните, што е - ја подобрува функцијата на мозокот.

Холестеролот е толку корисна дека дури и произведени индустриски начин на 'рбетниот мозок на животни и се користат во фармацевтската индустрија за производство на машки и женски полови хормони, надбубрежните хормони. Холестеролот се користи како противотров за труење со некои отрови.

Како холестерол станува убиец

Сите отров и сите лекови. Овие зборови на Хипократ јасно може да се илустрира со примерот на холестерол. Како може таков корисна супстанца за да биде убиец?

Факт е дека холестеролот се врши во текот на телото со помош на липопротеини. Од каде тие доаѓаат од? Липопротеини - сет на масти (lipo) и протеини (-proteinov), на која е прикачен и холестерол. И сега - од најинтересните: ако холестерол е составен од липопротеини со средна, ниска и многу ниска густина, што "оди" во ткивото. Но, замислете дека ткива и клетки веќе се полни со холестерол и повеќе тој не е прифатен. Потоа холестерол "истоварени на врата", што е - на ѕидовите на крвните садови. За среќа, постои исто така, липопротеини со висока густина, кои го фати холестеролот од крвните садови и го "носат" го за обработка во црниот дроб. Во балансирана исхрана , овие процеси се избалансирани, садови остане чист и здрав.

Меѓутоа, ако се обезбеди на телото со липопротеини среден, низок, со многу мала густина во повеќе од што треба, но липопротеини со висока густина - недоволни, тогаш ситуацијата станува кутар: "екстра" холестерол редовно депонирани на ѕидовите на крвните садови, го стеснува нивниот лумен и доведува до атеросклероза . И она што води атеросклероза денес знае што е - смртта.

Врз основа на горенаведеното, неопходно е да се балансираат липопротеини со висока густина и липопротеини со други густина. Но, како? Излегува дека липопротеините со ниска густина формирана од страна на јадењето заситени масти содржани во масни месо, маст, путер, павлака, јајца, јајца, а со тоа и торти, колачи и слични десерти. липопротеини со висока густина се формираат со јадење незаситени масти содржани во растителни масла, риба, ореви и семки.

Се чини - сè е едноставно, но ...

Во оваа возраст, повеќето луѓе се целосно да се занемари фактот дека тие се јаде, настрана од нормалниот закуска во ресторани за брза храна, употребата на производи од месо, големи количини на животински масти.

И како тоа би можело да биде поинаку, за опасностите од путер и масни месо човек прв пат слушнав на приемот на терапевтот, која веќе дојде со последиците од широко распространета атеросклероза. За жал, во овој случај, на исхрана не спаси нас од тажната резултат на тоа, само малку го продолжат животот.

Па што да направам?

Вие треба да знаете за трите столба на кои се потпира на добро здравје:

• правилна исхрана;
• доволно физичка активност;
• навремени прегледи.

Правилната исхрана - исхрана со доминација на растителна храна. Во месецот на секој човек треба да јадат најмалку 15 кг на зеленчук и овошје (како суровини и варен). Животински масти треба да го замени 2/3 од зеленчук.

Растителни масла (маслиново, сончоглед, соја, пченка, итн.) Содржи фитостерол, зголемување на нивото на незаситени масти, а со тоа - со висока густина, ги отстранува вишокот холестерол од крвта. Треба да се погледне повнимателно во производите на полиците. Меѓу нив се оние кои се корисни. На пример, се шири - името е невообичаено за нас, а со тоа и не ги купуваат. Но, Европејците веќе долго време избрани комбинација масти мешавини, знаејќи дека тоа е - производ на секојдневна храна, а со тоа и треба да биде корисно за секој член на семејството.

Физичка активност - не мора исцрпувачки посета спортски сали и фитнес центри. Доволно е да се двочасовна оди еден ден или половина час бутване.

Навремено (на секои шест месеци) Анкета на холестерол во крвта може да ви помогне брзо да се запознаат со неговата подемот и нормализација користење на крути исхрана.

Како што можете да видите, се е едноставно. Главната работа - да се знае не само за тоа, но да дејствува!