Бесплатен начин на телесната тежина

Бесплатен начин да се губат телесната тежина: да се утврди нивниот вид на храна!

Американски нутриционист Аманда Ursell верува дека меѓу gluttons сретнал зомби и пресметување на калории може да доведе до параноја. За тоа - повеќе.

Аманда дели луѓето во неколку категории во зависност од видот на храна:

"Critters" - оние кои се користат да се малку, но често. Постојана snacking за луѓето - клуч за зачувување на нормалниот метаболизам. Пет до шест оброци дневно, може да им биде идеален "лекар-нутриционист", за овошни или каснува мали порции на супи, салати, млечни производи, тие се спасат од дебелината. Друга работа, ако човек е навикнат да се јаде често, но тој каснувања чоколадо, бисквити, сендвичи или хамбургери од блискиот брза храна. Во овој случај, ризикот од прекумерна тежина е речиси сто проценти. Впрочем, чипс, слатки закуски и други закуски се подигне шеќерот во крвта, што предизвикува постојано чувство на глад. И ако - "Nibbler", кој сака да се губат телесната тежина, диета ревидира надолу на количината на масти и брзи јаглехидрати.

"Калории контра" - оној кој постојано ја следи квантитетот и калории јаде. Од една страна, тоа не е лошо, и тие се со користење на овој бесплатен начин да се губат телесната тежина со задоволство. Од друга - тоа го прави да биде постојано на нивните прсти и спречува добие задоволство од јадење. Значи - може да доведе до дефекти во исхраната, нервоза, па дури и параноја. Аманда Ursell смета дека "шалтери" потребно е да се контролираат не само на калории, но исто така многу навика на броење калории. И тоа е - не дозволувајте тоа да се претвори во опсесивно мисла. . "Нема потреба за фанатизам Научете да уживате во храната, и ќе губат телесната тежина успешно, бидејќи тежината ќе оди без болка", - вели Аманда.

"Потрошувачите зомби" - токму спротивното од "калории контра". Тие се исчисти од фрижидер на се што е можно и невозможно, и може во исто време да се јаде парче торта, печено пилешко супа, харинга, чинија овошје, и да пијат сите литар млеко. Јасно е дека, како исхраната богата боли напор на дигестивниот тракт и предизвикува телото да се преведе дел од примените калории како маст. Тоа е еден маѓепсан круг: "зомби потрошувачите", кој веќе ниска самодоверба, кои не се задоволни со својата тежина и изглед, јаде повеќе проблеми и комплекси. Да се ослободиме од проблемот за "зомби" Аманда Ursell гледа ... Контрола на шопинг. И препорачува дека таквите луѓе пред да оди во продавница да се направи листа на корисни и нискокалорична храна. Бодување на ладилникот, ќе се спаси од екстра калории, како и користење на друг бесплатен начин да се губат телесната тежина. Покрај тоа, добра навика да се прават списоци и шопинг строго од нив ќе те спаси од една лоша навика да го реши сè, од супермаркет полиците, како да сте во сон.

"Смешен јадат" - оние кои се користат да седат на диета, но понекогаш се распаѓа и е брзо стекнување на тежина, еднаш фрлени во болка. За да се намали ризикот од такви пореметувања, нутриционистите советуваат да се вклучат во вашата дневна исхрана е еден од "забрането" храна. На пример, ако имате слатко, се јаде за појадок во еден мал бар на чоколадо. Тогаш тоа ќе биде полесно да се живее за да се видиме утре, а не во искушение со по едно парче торта.

"Потрошувачите-конформист" - оние кои се постојано "зграпчува" на нивните проблеми. Типично, ваквите пациенти диететичар може да ве советува прво да се реши нивниот психолошки проблеми, и само тогаш се обидуваат да се изгради систем на избалансирана исхрана.

Бесплатен начин да се губат телесната тежина, да се утврди вашиот тип на храна, им помага на повеќето пациенти нутриционист Аманда Eersel. Пробајте го и вие!