Еластична поп: едноставни вежби

Секоја девојка сака да биде убава и да имаат совршено тело. Секој сака да биде сигурен во својата жалба. За да го направите ова, многумина се свртуваат кон пластични хирурзи или темпо се вежба. Но, тоа не е потребно, ако вашиот сон - убава еластична газ. Овој дел од телото е многу лесно да се поправи едноставна во перформансите на вежбање.

Од најпопуларните и ефективни вежби за зголемување на еластичноста на свештеници се сквотови. Во овој клеча на различни начини: длабока клеча за зајакнување на мускулите на колковите, нозете благо свиткани нозе да им даде прекрасен терен, да седат со тежина визуелно да се зголеми мускулната маса, и така натаму ..

Како да се направи една убава и еластична газ

Глутеалната мускулите губат еластичноста за неколку причини, но обично тоа е резултат на пасивен начин на живот и седентарен начин на работа. Во овој случај, можете да направите додека на работното место. За ова статички вежби, кои се во тензија и релаксација на мускулите. Таквите вежби треба да се врши на секои два до три часа, се протегаат на мускулите за неколку секунди од 5-20 пати. Како резултат на тоа, ќе имаат еластична задникот и мускулите глутеалната тон.

Вежби за куќа

Можете да изврши серија на едноставни вежби, прави домаќинство задолженија, а потоа вие секогаш ќе имаат еластична газ. На пример, наместо на потребни работи за да се наведнуваат, клеча! Покрај тоа, можете да се движите околу куќата или ставање неговите чорапи на нозете малку, освен. Излегува еден вид на патеки. Ако сте долго време на нозе, можете да ги собереш еден по еден, виткање на колена - лесно и доста ефективна.

Маски и Scrubs

Еластична газ - не е само затегнати мускули, но, исто така, добро негувани кожа. Специјални струже и маска со тонирање ефект - потребните атрибути за нега на телото.

• Кајмак маска: за добивање на оваа маска мора да биде 100 гр сирење и 2 жолчки од јајце. Храната треба да биде темелно потресуваат и да аплицираат за 5-10 минути на проблемот област. Место на влијанието треба да бидат завиткани со крпа.
• Леб маска: впие во млекото корка леб и место како резултат на мешавина на проблемот области. Остави на за 10-15 минути.
• Прочистете Хена: безбоен Хена меша со павлака или павлака. Смесата се нанесуваат во задникот нежни кружни движења за 5 минути. Потоа чистење треба да се измие со вода.
• Прочистете бадеми: неколку ореви бадеми мора да биде темелно смачкана и се меша со тепани јајца или јогурт. Како резултат на мешавина треба да се нанесуваат во за 5-8 минути. Да се зголеми ефектот, мелез да ги измиете подобар контраст туш.

Ако вашата цел - еластична газ, а потоа заборавам на лифт, и да одиме до скалите пеш. Во живо ниски? Постојат некои вежби кои може да се изврши и додека лежи во кревет. На пример, легнете на грб и да се подигне вашите нозе да градите, виткање на колена. Повторете ја оваа вежба 30-70 пати. И ако додадете дека вежба за загревање е познатиот "велосипед", тогаш резултатот ќе не чекаат долго.