Естонскиот исхрана: правила, напојување коло, со еден груб мени, осврти

Колку е кажано за губење на тежината и различни пристапи кон изградба на диети, но сепак темата останува најпопуларниот. И секоја жена има уште еднаш сака да се најдат токму на систем кој ќе биде полесно и поефикасно од претходниот. Но што е најважно, тоа ви овозможува брзо и со минимални пак напор во Thumbelina. Чудата не се случуваат, но има и ефикасна диета, но само треба да се соберат сите на вашата храброст во тупаница, и во согласност со потребните услови.

Шест дена, или на вашиот пат кон хармонија

Тоа е колку, и трае Естонија исхрана. Понекогаш тоа може да се најде под друго име - "ливчиња Шест", но тоа е друг систем, иако тие имаат заедничко. Всушност, неговата инвеститорот живее во градот Талин, Естонија. Во чест на него, како и системот за губење на тежината, тоа се нарекува. Ова е најригорозните и прилично ефикасен модел во постоење денес.

Естонскиот исхрана - тоа не е дури и еден, туку цела серија на monoprogramm која се пресметува со комплексен ефект. Во крајна линија е многу едноставна - секој ден ќе има само еден производ. Во текот на своето моно тешко да се прифати идејата дека јадењето јаболка ќе имаат (ориз, леќата, јачмен, сирење). И тука следната промена утро исхрана. Сепак, оние кои имаат искусни диета за себе, велат полесно да не стане. Но, тоа не се направи за доброто на убавина.

Најважните карактеристики

Како што рековме, естонскиот диета се базира на фактот дека голем производ е присутна во дневното мени. вкупниот внес на калории се одржува доста ниски. Друга важна точка - целосно елиминирани употреба на сол и зачини. Ова помага да се ослободи од вишокот на течност. Судејќи според коментарите, ако сте биле во можност да преживеат и да не бидат скршени, измерат ќе биде околу 6 килограми. Ова е многу добар резултат.

Тајната на ефикасноста на

Зошто на Естонија исхрана се издвојува од останатите? Фактот дека, и покрај ригидност на системот, неговата употреба лекарите одобри. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Со правилна употреба на тоа не само што не е повреден, но ќе донесе оваа бројка, со цел за чистење на цревата и даваат чувство на леснотија. А сличен систем се користи од страна на хирурзите да се подготви пациентот за операција. Инвеститорот е добро обучен во медицината, само да се грижи не само за намалување на масти резерви, но исто така и на ефектот на закрепнување.

употребление супа. Така, исхраната шестдневната подразбира постојана употреба на супа. Тоа е она што лежи во основата на ефикасност. Тајната на готвење на јадења се многу едноставни. Што треба глави 6 кромидот, пиперките 2, 0,4 кг домати, 1 зелка, магдонос корен 1 и 4 моркови. Некои совети и понатаму да се стави на целер, но тоа не е за секого. Сите зеленчук се сече на парчиња и се вари за еден час. Нежно чистење, наситен на телото со есенцијални витамини и елементи во трагови - ова е ефектот да се очекува.

пиење режим

Ова е важно прашање кое исто така треба да им се даде време. Мошне често оние кои доаѓаат по консултација со нутриционист, не знам колку ќе можат да пијат. Одговорот е едноставен - колку повеќе, толку подобро. Сепак, тоа треба да се напомене дека консултација со кардиолог и нефролог не боли, особено ако имате некоја хронична болест.

За здрав човек да пијат две литри чиста вода на ден нема да претставува никаква тешкотија. Инвеститорот на оваа диета, исто така, зборуваше за важноста на водата. Тоа може да ги задоволи вашите глад најмалку пополни стомакот. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Дека водата го прави полесно да се лачат метаболички производи и да се забрза процесот на губење на тежината. може да се пие колку што е за вас, одлучи со вашиот лекар, но општата препорака е - најмалку 1,5 литри на ден.

нападни опција

Ако не сте сигурни дека шестдневната исхрана на рамо, а потоа изберете овој метод. Ова е истиот систем, но со неколку indulgences, дозволувајќи им на помалку да страдаат од ограничувања ", за да ги" до крајот и да се избегне дефект. Мени вклучува дневни промени кои го прават пријатен различни:

• На првиот ден од нашите овошје. Банани и грозје под забрана, но остатокот може да се користат без ограничувања. Ова е одличен начин да се наситен на телото со растителни влакна и витамини. Покрај реши супа.
• Вториот ден имаме зеленчук. Храна може да се јаде варени, варен, суровини. Забранет мешунки, сол и путер.
• Третиот ден вклучува јадење неограничен супа. Дозволена овошје и зеленчук, освен компири и банани.

• Ако пропушти слатко, тогаш овој ден ќе ви донесе некои олеснување. Тоа овозможува до шест банани и осум чаши млеко минимална содржина на масти. Покрај тоа, може да се јаде супа без ограничувања.
• Сигурно веќе како нормален оброк и протеински производи имаат. Може да се јаде 350 грама варено говедско месо без маснотии и 6 свежи домати. Првиот - без никакви ограничувања.
• Шестиот ден ќе биде веќе полесно. Денес може да имаат неограничен број на зеленчук, месо и супа. Не заборавајте дека сол и зачини, додека не се контраиндицирани.

На првиот ден по исхраната

Толку болно време без солено и слатко, кисело и остри малку повеќе. Скалите се покаже некаков резултат, и се чинеше да се јаде ништо. Почекајте еден момент. А седмиот ден е финалето, па супа е на менито. Јадете на послужавник пред секој оброк. Ова ќе им овозможи на телото да се приспособи на нормалната исхрана. Вие може да се вклучи во каша менито, овошен сок, млечни производи, пилешко. Главната работа што се уште не е нешто пржени, мрсна и штетно (торти со крем, мајонез и кечап).

Строга опција исхрана

Ако за истиот износ на време ќе треба да се изгуби и до 10 килограми или повеќе, ќе треба да се користи тешка артилерија. За оваа совршена диета естонски. Менито е многу лоша, ќе треба да се прилагодат на тоа, собирање на сите моќ на волја во тупаница.

• Првиот ден. Вари 6 јајца. Тие го сочинуваат секојдневна исхрана. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Тоа е многу важно да ги споделат целиот обем на 6 оброци, што е, на едно време е само едно јајце. Судејќи според коментарите, страдаат многу од глад не е неопходно, сепак, да го положат леб, путер, сирење, слатки и многу други производи доста тешко.
• Вториот ден е уште потешко. Имате само 100 грама урда минимална содржина на масти. Во еден оброк поставени '20
• Денес ќе биде полесно повторно. Вари бара 0,7 кг пилешки гради е 5-6 оброци.
• Дали сте го изгубиле компири? Печете Вас 6 корените.

На последниот ден од јадење зелени јаболка како што сакате. Се разбира, ние да ги земе предвид одбивањето на сол.

Излез од исхраната

Со цел да се одржување на постигнатите резултати, имаме уште 14 дена (во најмала рака) се согласуваат со начинот на исхрана на не повеќе од 1700 калории на ден. Основа на исхрана се белковини, зеленчук и овошје. Каша на вода без нафта - исто така една прекрасна оброк. Покрај тоа, Смали леб и шеќер.

Како и за брашно, а потоа во мали количини, тоа е корисно и потребно на телото. Сепак тоа е подобро да се избере производи од брашно и трици ги јаде во утринските часови. Но, сладост е подобро да се отстрани од вашата исхрана засекогаш.

Искуството на губење на тежината

Секој си има своја визија за ситуацијата, но повеќето жени како на Естонија исхрана. Осврти нагласи дека исхраната верзија на супа е прилично толерантна и не дури и гладни. Во овој случај, вие се гарантира да се губат телесната тежина за време на одредено време. Но, главната работа - тоа не е да се добиваат на тежина повторно. Се препорачува да се следи нивната исхрана, организира дена пост без сол и шеќер, крајот на вечери и разни деликатеси. Тогаш ќе ги имаат сите шанси да ги зачувате резултатите за годините што доаѓаат.