Како да се стане атрактивен: слабеење вежби страни

Запишано фигура ... - не е тоа прекрасно? Убава тело изгледа одлично во секоја облека, на плажа, во канцеларија, на забава ... Како тоа може да се постигне? Што вежби за слабеење на двете страни треба да се користи?

Сите жени, без исклучок, сонува да биде особено добро се чуваат, убава, привлечна и тенок. За жал, понекогаш тоа не имаат доволно време да Крстоносните во салата, но исто така, рака постојано посегање по бонбони - сето ова остава видливи траги на женската фигура. Во овој случај, само треба да се најде вежби за слабеење на двете страни и да започне да се заглави. Започнете сега, но се сеќавам, подобро да се започне со мали товари.

Што вежби за ефективна и успешна губење на тежината е најдобро да се користи? Ова прашање е подигната од страна на многу жени. Ќе ви кажам за тоа и се опише вежби за губење на тежината, кои ќе направат вашата фигура совршено.

Сите вежби за слабеење страните се фокусираше на влијанието на obliques. За жал, тоа е дека тие кои најмногу страдаат, веднаш штом ќе си даде гасена. Тоа наскоро ќе започне сезоната на годишни одмори, така што е време да се земе бројката да ги импресионира сите на плажа. Еве некои едноставни вежби за слабеење на страни кои може да се врши дома или во салата.

Првата вежба. Застанете исправено, нозете во ширина на рамената, рацете собрани во замокот и е директно над глава. Работат надвор наизменично може да се заврти на лево и десно стронциум, треба да се чувствуваат како протегала мускулите. Изведување на секоја вежба најмалку 20 пати.

Вториот вежбање. Застанете со нозете во ширина на рамената, рацете на појасот. Осигурајте се да се заврти на левата и десната страна на прв еднаш, а потоа две. Повторете најмалку 20 пати.

Третата вежба. Застанете со нозете рамо ширина, освен, се наведнуваат напред тело и проширување на оружје на двете страни. Работат надвор извртување на движење, допира подот со прст. Повторете ја оваа вежба 20-30 пати.

Четвртиот вежба. Застанете со нозете во ширина на рамената, рацете на појасот. Прави кружни движења на телото, како прво, 15 пати на лево, а потоа 15 пати во десно.

За следните вежби, ќе треба на гимнастика МАТ или ќебе.

Првата вежба. Легнете на МАТ, рацете зад главата, нозете свиткани во колената. Обидете се да се поврзете на левото рамо на десното колено и обратно, да се применат во најкраток можен рок најмалку 30 пати.

Вториот вежбање. Легнете на МАТ, нозете свиткани во колената, рацете зад главата. Подигање на торзото, се протегаат на стомачните мускули, на левата и десната стронциум. Прво направи едно движење во секоја насока за 8 пати, а потоа со 4 × 2, 4 × 2 и 1 до 8 пати, без намалување на домување на подот.

Третата вежба. Легнете на МАТ, нозете свиткани во колената, рацете зад главата. Работат надвор на вежбата "велосипед", обидувајќи се да не помалку од 501 пати и што е можно побрзо.

Површина страни и стомакот треба редовно вежбање. Да се повлече оваа бројка е многу добро прилагодени џогирање. Ако го направите - не сакаат да станам рано и да си одат за бутване, обидете се барем еден час дневно на одење. Сега се многу популарни гимнастички карики. Купат модел да се започне со тежина од не повеќе од еден и пол килограми, можеме да масажа елементи. Спин обрачот најмалку дваесет минути на ден, за десет минути во левата и десната страна.

Направете половината тенок и атрактивна фигура, им помогне на здрав режим. Како за јадење: Јадете четири до шест пати на ден во мали делови. Обидете се да не се јаде по шест часот, и сите штетни производи консумираат само пред ручек. Пијте многу течности, може да се пие една чаша вода на празен стомак или пијат зелен чај без шеќер во текот на денот. Избегнувајте скован храна и масти. Ако сакате слатко, тоа е подобро да се остане на урда или овошје. Ако ви се допаѓа месо, обидете се да се готви на пареа или варени. На гарнир наместо компири и тестенини, изберете лесни салати. Да започне нов живот денес, да биде убава внатрешно и надворешно.