Е пушењето и спорт се компатибилни?

Пушењето и спорт - колку што тие се компатибилни? Ова прашање не е неактивен: според СЗО, официјално регистрирани во Русија 37% од населението на пушењето. Во исто време, милиони луѓе почнаа да размислуваат за нивното здравје и одлучија да се занимаваат со спорт.

Се разбира, ако човек пуши донесе одлука за зголемување на нивната физичка активност, нешто во животот не му одговара на него, и тоа е време за промена на начинот на живот. Но, пушењето па дури и професионални спортисти. Американскиот кошаркар Maykl Dzhordan, на пример, или светски боксерски шампион Артуро Гати, канадски.

Може ли да се комбинираат?

се уште може да пуши и спортски активности се целосно компатибилни? До денес, јасно мислење за ова прашање не постои. Некои луѓе мислат дека спортот и цигари апсолутно некомпатибилни. Други веруваат дека умереното консумирање на тутун и редовно вежбање ништо лошо ќе се случи - вежба ќе поддршка на здравјето на пушачите и ќе биде во можност за да го заштити од негативните ефекти од употребата на цигари.

Ајде да се погледне во сите "добрите" и "против", а ќе се донесе одлука. Така е пушењето и спорт се компатибилни?

Пушењето е корисен?

Не толку одамна стана јасно дека пушењето значително, во рок од 70%, го намалува ризикот од Паркинсонова болест. Приближно ист резултати се добиени во врска со Алцхајмерова болест и шизофренија. И цигари штити потенцијален пациент само кога човек е пушач. Ако престанам, тогаш релативно брзо проценти веројатност да стане лошо е во близина на индексот за непушачи.

Пушачите се речиси никогаш не сепса. Ова се должи на фактот дека на никотин во организмот инхибира производство на специфични протеини и спречува сепса. Покрај тоа, речиси никогаш не се пушачи акни (малолетни акни). Точната причина за нивниот изглед до сега научниците не се разјаснети, но врската помеѓу пушењето и недостатокот проследи многу јасно.

Забавувајте се! Се разбира, ова е главната причина зошто луѓето пушат. Пушењето носи несомнени задоволство од процесот - усните чувствуваат форма и грубоста на светлина филтер, носот чувствува вкусни мирис на чад од тутун. Тој го исполнува белите дробови топла топлина. Цигарите се уникатно штити од депресија и стрес, кој е вистински зло на животот во XXI век.

Ефектот на пушењето на спорт

Поддржувачите на категоричното одбивање на никотин водат нивните аргументи:

• 88% од пациенти со миокарден инфаркт.
• 100% од пациентите со рак на ларингеален.
• 95% од пациентите со туберкулоза.
• 80% од пациентите со хроничен бронхитис.
• 96% од пациентите со рак на белите дробови.

Сите овие луѓе се пушачи.

Во продолжение, тутун смола, делумно кој поминува низ на белите дробови пушач, се депонирани во него во количество од околу 1 кг по година. Еректилна дисфункција и менструалниот циклус - тоа не е комплетната листа на она што ни носи чадот од цигарите.

Сад, исто така, дека слични резултати во врска со вашето здравје може да се добијат без оглед на тоа дали лицето пуши една кутија цигари на ден или неколку цигари. Дури и со употреба на една цигара дневно пушач и едно лице се смета да се вклучени во групата на ризик. Malokuryaschie (но сепак пушењето!), Луѓето едноставно немаат време да се прилагодат на телото на употребата на опасни супстанции содржани во цигарите. Оттука, чии последици не повеќе светлина од тешки пушачи. Значи дека пушењето влијае на спортот негативно.

пасивното пушење

Дури и ако човек не пуши, тој може да биде предмет на негативните ефекти на чад од тутун, само да биде со пушачи во иста просторија. По темелно вентилација на соба на ѕидовите и таванот е висока концентрација на semivolatile органски соединенија (SVOCs), најпознатите од кои секој е никотин. А обичниот човек во целиот мој живот околу 85-90% од времето се троши во затворен простор. На отворено, не се подобри од улица. SVOCs депонирани на ѕидовите на зградите, покривите на тремови, на кората на дрвјата, со автомобили и тротоари. Таа предизвикува сериозна штета на животната средина.

Одвикнување од пушење и спорт

Пасивното пушење носи не само на незадоволство од она што треба да дишат застоена чадот од тутунот. Истражувањата се спроведени, што резултираше со што се испостави, тој никогаш не пушењето луѓе, постојано вдишување на чад од тутун некој друг се изложени на ризик за кардиоваскуларни болести за 90% повисоки од оние кои не се соочуваат со ова. Според истражувањето спроведено во САД, околу 50.000 смртни случаи се случиле како директен резултат на пасивното пушење. Ова е еднаков на бројот на регистрирани смртни случаи од синдром на стекната имунодефициенција (СИДА), и е многу поголем од бројот пријавен во полиција за убиствата во оваа земја. Како пушењето влијае на спортот?

Значи, можеби, можеме да заклучиме дека пушењето е штетно уште, а особено во спортот. Пушењето неповолни дури и ако има некои корисни компонента во овој процес. Но тоа дефинитивно е забавно, инаку ние не би пушеле. Бидејќи, сепак, гледа пушењето на спортисти или едноставно луѓе кои се поздравува физичка активност во вашиот живот? Ајде да погледнеме во она што ни носи кон овој спорт.

Физичка активност и спорт се штетни?

Тоа е корисно за тоа дали пуши по спорт? Ние сите веројатно уште во училиште, се сеќавам на приказната од првиот маратон: Грчки Fiddipid истрча на растојание од 42 километри од маратонот во Атина, а починал на пазарот плоштад, на донесувањето на важни информации. Dzheyms Фикс, кој го напиша познатиот бестселер "Се за трката" и кои стотици фанови и соработници од целиот свет, на возраст од 52, почина за бутване. Секоја година, снимен смртта на млади и надежни спортисти. Огромни такси и популарност да ги мотивира да работат на граница на човечките способности, за да стигнат до нови височини во својата професија. Просечната возраст на олимписки шампиони, целиот живот се посветени на овој спорт, со просек од 70-80 години. Рак на тестисите, за жал, од најчестите болести меѓу професионални велосипедисти. И вегетаријанци спорт едноставно е контраиндициран, како интензивна физичка активност ќе предизвика тешка недостаток на витамин Б12 во нивните тела. Но, зошто? Затоа што, веројатно, дека сите е добро во умерени количини. Во голема физичка активност не е потребно да се вклучат во програмата на "самоуништувачки" и да работат надвор во салата или на неблагодарна работа, "носат".

Физичка активност и спорт се корисни?

Ако спорт против пушењето, и сте пушач, со цел да се утврди за себе можност да игра спорт, тоа е потребно, прв од сите, бараат лекарска помош. Лекарот ќе ви каже дали за да ви овозможи да се практикуваат и како тие може да се интензивира. И само што си сигурен дека тоа е безбедно за вас, тоа е потребно да се започне обука.

Да, физичка активност - тоа е убавината, тон тело, совршено здравје. На постојана спортување подобрува мускулниот систем, го стабилизира на имунолошкиот систем и нормално функционирање на мускуло-скелетниот систем. Развивање на белите дробови, ја подобрува функцијата на кардиоваскуларниот систем, коските стануваат посилни.

За современиот човек физичка активност и спорт се одличен хоби.

Како пушењето влијае на телото за време на вежбање?

Е пушењето и спорт се компатибилни? Последиците можат да бидат многу сериозни. Почесто отколку не пуши спортисти чии спортски оптоварување не е врзан за потреба за интензивно дишење. На пример, телото градители. Ние сите се сеќавате на познатиот неспоредлива "Железната Arnie" не се раздели со цигара. Покрај тоа, додека телото е млад и силен, одредени последици од пушењето и не може да се почувствува. Но!

респираторниот систем

Кога ангажирање во било кој спорт работи, пред се на респираторниот и кардиоваскуларниот систем. И пушач белите дробови обременет со смоли. Да, истите оние кои се депонирани во белите дробови на пушач по стапка од околу 1 кг годишно. Бидејќи од првиот минути од извршувањето на вежба може да се појави недостаток на воздух и кашлица. Мали (се должи на фактот дека пушачите капацитет на белите дробови се намалува) износот на кислород влезат во крвта, тоа не им даде можност да се изврши вежби со целосна посветеност. За време на загревање или џогирање може да се појави болка во десната страна, а тоа укажува дека црниот дроб е вклучен во метаболичките процеси, не можат да се справат со таков товар. Нарушен размена на природен гас и отстранување на отпадните материи се намалува издржливост. Покрај тоа, кога пушењето се намалува еластичноста на ткивото на белите дробови, нормално ткиво се заменува со лузна.

кардиоваскуларниот систем

Најмногу страдаат кардиоваскуларниот систем. Во пушач речиси секогаш работи во срцевиот мускул забрзан ритам, крвниот притисок од нормално се зголемува и ѕидовите на крвните садови се постепено да се намалува. Кога се применува на овие негативни фактори, исто така, се вежба, срцето почнува да работи со полн капацитет. И тоа не помогне за зајакнување на срцевиот мускул, веројатно доведува до нејзино брзо абење и бесмислени. Во најекстремен случај, таквиот став на срцето може да доведе до инфаркт на миокардот. Пушењето ги стеснува крвните садови и мозокот, како и другите.

А на спортот товари стегнат крвните садови и висок крвен притисок може да доведе до мозочен удар. Во текот на пушењето, крвните садови се стеснуваат, и да останат во оваа држава за некое време. Во спортот товари Спротивно на тоа, крвните садови се бара проширување драстично да се подобри протокот на крв. Што се случува? Несреќи садови доживува невиден притисок. Таквите упорни хронична тресењето доведе до брзо абење на телото. И излегува дека пушењето спортист добива резултатите назад, зошто одам во теретана или на неблагодарна работа. Без разлика дали тоа е да се комбинираат со пушењето и спорт?

CNS

Никотинот има тенденција да се исцеди на централниот нервен систем. Едно лице се вклучени во спортот, тоа е важно да се има маргина на сигурност, ќе, диспозиција да издржи болка и непријатност. Со комбинација на цигари и вежбање намалена координација мотор, што често доведува до сериозни повреди.

Мускулите и коските

Добро познат факт: поради хронична вазоспазам кај пушачите страдаат и снабдувањето со крв на органи и ткива. Во овој поглед, испорака и апсорпција на хранливи материи, премногу бавно. Ова може да доведе до фактот дека дури и најлесниот спортски повреди, нормално, на пример, истегнување, може да потрае многу подолго време да се опорави од еден непушач. Мускулите кои примаат помалку храна, уште полошо да расте и да се развива. Исто така, пушачите крвта откриени ензим пресекување на протеин. Бидејќи пушењето е апсолутно контраиндицирана за лица чија главна цел е да се создаде убава атлетска фигура, на пример bodybuilders.

Пушењето и спорт се некомпатибилни. Дури едноставна вежба без Пушењето е далеку помалку опасно од комбинација на вежбање и никотин. Но, што е со оние кои се уште се уште е под власта на зависност?

Некои совети за оние кои се уште не се разделиле со цигара, но активно возови

Ние мора да се убеди да се воздржат од пушењето за барем неколку часа пред вежбање. Неопходно е да се заврши спазам садови, толку типично за пушачите. Ова ќе доведе до фактот дека на срцето и крвните садови за време на вежбање веќе нема да работат во "вишокот на товарот". Јас не се неколку часа? Најмалку еден час. Вие не може, тогаш е подобро да не се оди во теретана, отколку да се истроши на срцето и крвните садови.

Неопходно е да се обучуваат на најдобрите од своите сили, постепено зголемување на товарот. Овој едноставен совет е навистина многу важно: светлината постепено ќе биде исчистена од пушењето престанок производи. Овој процес им помага за да се избегне "преоптоварување на системот," апсолутно негативно влијание врз вашето здравје.

Воздржи се од пушењето веднаш после тренинг. Подобро неколку часа. Зошто? Одговорот е ист: проширени крвни садови, срцето чука силно и брзо, ќе се вози на кислород до мускулите. Белите дробови се работи со полн капацитет, транспорт на кислород во крвта. Ако чад во овој момент, резултатот ќе биде многу негативно, многу повеќе отколку само тажно пушење во мирна состојба. Колку долго ќе потрае? Ова поединечно. Но, барем три часа, тоа е подобро да не пушат.

Вежба два или три пати неделно. Не помалку, но не повеќе. Постепено, како навика пушењето ќе почне да се повлекува, може да се зголеми на товарот.

Па, сега знаеш дека дури пушач ангажирани во физичка активност е важно и потребно. Одговорноста за нашето здравје се потпира првенствено на себе! Симултан пушењето и спортски активности, тоа ќе влијае негативно.