Замрзнати зелен грав - и вкусна, и корисни!

Замрзнати зелен грав често се користат во готвењето денес. Тоа може да се купи во било самопослуга, и тоа не чини прилично евтини. Покрај тоа, корисни својства на свежо и замрзнато боранија познати: тоа е нискокалорична, го подобрува и го забрзува процесот на варењето на храната, го подобрува протокот на крв се должи на високата содржина на железо, го намалува шеќерот во крвта, има седативно дејство.

Во моето семејство Јас сум многу љубител на остри ориентални и мексиканската кујна, па затоа често се готви своите омилени мексикански Тунел со грав. Тоа е нездраво вкусни. Кук Тунел може да биде малку, како и половина час. Ако не знаете што да се готви од боранија, пробајте го тоа. Вие нема да бидете разочарани, јас ве уверувам.

Што треба да се направи:

• тенка торта-тортилја - 8 парчиња;
• маслиново масло - 1 лажица масло. l.;
• мали зелени пиперки - 1 компјутер;
• мала црвена пиперка - 1 компјутер;
• кромид;
• земјата ким (ким) - половина лажичка;
• замрзнати боранија - 400 грама;
• замрзнати или конзервирана пченка - 200-250 грама;
• домати - 1 компјутер;
• кечап - 3 лажици. лажици;
• лук;
• cilantro.

подготовка

Загрее тортиљи во микробранова печка. Во тоа време, ситно исецка на кромид и пиперка. Последно, мора прво да се отстрани семиња. Грав и пченка се буквално неколку секунди, се посипува врела вода, па и тие се одмрзнат и малку омекнат. Парче од домати. Стави во тава оган со маслиново масло, топлина, потоа се става Назад кромид, пипер и лук и СРЈ за неколку минути над средна топлина. Потоа додадете ким и се готви за уште една минута. Истурете во тава на пченка, грав, домати и се меша добро. Додадете малку кечап и вода. Готви за околу три минути на тивок оган.

Топла смеса се шири во центарот на секоја тортилја и посипете со cilantro и рендано сирење, јогурт наводнување. Служи топол burrito секој човек на делови.

Исто така, мојот омилен сад - кокошка, за што јас сум се подготвува гарнир од боранија. Го прават тоа премногу лесно, но резултатот ќе ги надмине сите ваши очекувања!

Значи, врз основа на 2 луѓе ќе ви треба:

• пилешко (бутот клапи бутче нога) - 2 единици;
• замрзнати боранија - 100 грама;
• Бугарскиот пиперка - 1 компјутер;
• лук;
• кромид;
• маслиново масло за пржење;
• сол и црн пипер;
• рузмарин, маслиново трева;
• зелена боја.

подготовка

Пилешко месо се измие и obsushivayut. Во голема тава се става масло и го стави на оган. Кога маслото е веќе сензационен, тоа се шири на пилешко. Се промешува СРЈ на месо на двете страни до светло јасни. И покрај тоа што е пржено, исечени кромид тенка половина прстени и внимателно да се постават надвор околу пилешко. СРЈ за неколку минути.

Пиперка кора и семиња од опашката и сече. Замрзнати зелен грав и се сече на неколку парчиња. Пиперки и грав додадете на кромид. Фрај сите 5-7 минути. Лук ситно сецкани или пренесува преку печатот и, исто така, да додадете на тава заедно со сол и зачини. Покривање на пан капак и оставете за околу 20 минути, мешајќи повремено.

Служи топла посеан сецкани билки. За пилешко со грав , можете исто така да поднесе варени нови компири или шпагети со сирење.

Бон appetit!