За Boëge

Извори на долг и здрав живот малку. Тие вклучуваат: здрава исхрана, спиење, смиреност, трчање и страст.

Многу книги и статии даде инструкции да се кандидира. Има многу детална сметка на физиологијата на трчање. Таму ќе најдете многу интересни статии во врска со дишењето додека работи. Некои луѓе со користење на biorhythms препораки се разговара за тоа кога да се кандидира.

Читање на многу статии, ќе го постави прашањето: дали да пишувам за трка рок? Работи за автобус на автобуска станица не се вклучени во вистински трката. Во рамките на долг рок тоа значи џогирање во униформа темпо. Долг пат за еден час. И, се разбира, ако некое лице не е подготвена, тоа не работи. Ако тој не го предаде здив повторно тој не работи. Затоа, стави чекор или дишење при извршување на десет минути е бесполезно.

Находчив разликуваат две работи.

Прво тоа се сведува на концептот на "сакам". Вториот е дефинирано од страна на концептот на "јас".

Ја прочита статии некој има желба да се "Сакам да." Но, тука е да го премости јазот помеѓу "сакаат" и "јас" не може секој. Тука постојат неколку совети и теории. Еве што се сведува на здодевната пракса.

Човекот за прв пат почна да се кандидира искуство болки во мускулите и зглобовите. Тоа е сосема нормално. Тоа е разбирливо microtrauma. Без оптоварување zashlakovyvaetsya луѓе. Тоа го покренува многу отпад. Вклучување на товар уништува пречките. Телото реагира на оваа болка трансформација.

Во оваа фаза не е неопходно да се обидуваат. Имаше болка, одмор. Не работи, нека помине болката. Уште еднаш се започне обука. Единственото нешто да се направи - се користи мека, микропорести ѓон. Тоа ќе изличавам брзо, но нозете се помалку судрат кога се извршува на терен.

Нема потреба да се следат здив. Самото тело ќе се утврди соодветна респираторна стапка. Тој знае како да се земе воздух. Дали тој ќе се користи носот или устата - тоа е подобро да се знае. Во случај на ре-обука на телото, трчање ќе биде тешко. Вие нема да бидете во можност да го контролира истовремено дишење, начинот на кој и да продолжат понатаму.

Кога работите треба да се релаксираат. Нема потреба да се фокусираат на вашето дишење, срце или чекор. Сите оди добро, како што може да се направи на телото. Ова е првиот чекор. Тоа може да се изрази како што следува: Стартувај како се работи.

Првиот достигнувања ќе ги инспирира доверба во вас. И "сакам" Јас ќе одам во "можам". И дека "јас" ќе се создаде еден суптилен чувство на радост на трчање. Тој може да се спореди пол; пет прво добиени; патување за печурки; добра храна. Еве ова чувство и да се негува. Тоа не треба да биде извршена до исцрпеност. Треба да престане да работи штом тоа станува неблагодарна работа.

Ние мора да се запамети дека трчањето е секогаш задоволство. Забава дури и кога ќе се заобиколат на пензионерите во натпреварот. Радувај се, затоа што веќе може. Оттука, ново правило: работи бавно

Во вториот чекор може да го зголеми товарот. Почнувајќи со десет минути од трчање за да се донесе во бегство и до еден час на ден. Постои "златното правило:" километражата е ништо - во секое време. Тоа е многу подобро да се фокусира на работи. Во овој случај, вие не сакате да се помине линија во најкусо време. Ваша задача е да се кандидира за еден час, два. Со текот на времето, брзината ќе се зголеми. Вие не ќе забележите како во истиот час да донесе многу поголема далечина.

Третата фаза е намалена да се кандидира за ридови. Ова ви овозможува да ги обучуваат мускулите на нозете поефикасно. Преиначувањето на искачувања и слегувања ќе развијат потребните издржливост. Ова ќе ви помогне со трките во маратон.

Повеќето од луѓето кои го водат за забава. Тие не треба конкуренцијата. Верувам дека мнозинството треба да запре во втората фаза. Уживаат во радоста на не помалку од медали и награди.