Исхраната за еден месец - најдобар начин да се врати здравјето и убавината

Дебелите - проблем со кои се соочуваат речиси сите во некоја фаза од нивниот живот. Некој го манифестира во младоста, некој - во зрелоста. Сепак, треба да се бори против тоа. А главната причина поради која треба да им помогнам на секој човек со вишокот тежина во борбата - не на убавината и здравјето. Познато е дека тоа предизвикува болести како хипертензија, дијабетес, болести на срцето и крвните садови.

Најдобро решение за овој проблем е начинот на исхрана. Меѓутоа, се поставува прашањето: што исхраната да се избере?

Важно е да се разбере дека исхраната не треба да биде краток рок. Таа не донесе никаква корист. Ова се должи на фактот што краткорочните исхрана (последен од 3 дена до 2 недели) само да предизвика стрес и губење на тежината. Ова време е доволно за да се направи на телото навикнати на таква храна. Затоа, штом исхрана завршува, тежината ќе се врати во неговата оригинална состојба, и често ја надминува.

Најдобра опција е диета за еден месец. Во ова време на телото не е само време да се губат телесната тежина, но исто така и да се прилагодат на таква диета. Ова ќе им овозможи на повеќе добие дополнителна тежина. Покрај тоа, таа им овозможува на телото да се прилагодат на одредена диета, односно на исхраната.

Исхраната за еден месец, како и било која друга ефективна диета, вклучува употреба на витамини и минерали, со цел да се елиминира можноста од недостаток на витамини. Се препорачува да се користат мултивитамини, бидејќи тие ги содржат најважните елементи на телото.

Покрај тоа, диета за месец обезбедува вежбање. Ова е неопходно за да се обезбеди дека мускулите по губење на тежината не стане мало и опуштена кожа. Вежба треба да биде умерено, бидејќи прекумерно вежбање штетен организам за време на диета. Во овој случај, доволно стандардни вежби:

- сквотот (20-25 пати);

- напади (20 пати за секоја нога);

- падини (15-20 пати);

- вежби за печатот (од 20-30 пати за врвот, дното и од страна на медиумите)

- нозете Махи (20-30 пати за секоја нога);

- кревање тегови (за жени - 20-30 пати за секоја рака (гира тежина - 5 кг), за мажи - 40-60 пати за секоја рака (гира тежина - 10,8 кг))

Исто така се препорачува да се вклучат во листата на кардио вежби: трчање, скокање. Секоја диета за еден месец ќе биде поефикасна ако го комбинирате со часови пливање.

За жал, многу луѓе не се во состојба да се откаже од производи на одредена група. На пример, ако не може да се откаже од протеини може да оди на диета П. Дук. Тоа вклучува користење на чиста протеини, кои се многу хранливи. Ако тоа не е можно да се откаже од голем оброк и доста штетни производи, можете да седат на диета Кремљ. Нејзината суштина лежи во отфрлањето на јаглени хидрати. Во овој случај, други производи може да се јаде во било која количина.

Основни правила, кои мора да се придржуваат до кога исхраната Кремљ:

- јаде сирење и месо;

- Пијте многу чиста вода за пиење (повеќе од 2 литри на ден);

- јадете зеленчук богати со растителни влакна.

Кремљ исхрана - мени за еден месец

Нема посебни ограничувања. Во текот на месец, можете да користите било кој од производите, освен ориз, компири, леб и слатки. Кремљ исхрана вклучува изготвување на одредени мени, кое се пресметува според посебна табела. Во табелата, секој производ има одреден број на поени. На ден, со цел да се губат телесната тежина, треба да го бирате максимум 40 поени. Постојат храна која може да се јаде секој ден за еден месец. Овие производи вклучуваат месо, срцето, риба, јазик, ракчиња, кавијар. Кога ќе ја составите мени за еден месец, имајте на ум дека овие производи треба да биде основа на исхрана. Одговара на исхрана Кремљ за еден месец, може да се изгуби 15-20 кг. Затоа, можеме да заклучиме дека Кремљ исхрана - најефективниот исхрана за еден месец.