Приближно мени исхрана за губење на тежината за недела

Во моментов, поголемиот дел се обидува да го следат начинот на исхрана. Ова е особено точно за жените, постојано сакаат да изгубат тежина. Се разбира, можете да се однесуваат на соодветна исхрана за губење на тежината мени за една недела или еден месец. Сепак тоа е подобро ако на здрава храна да стане постојан придружник на вашиот живот. Ако мислите дека за стабилноста на нивните варењето, се сеќавам на еден неколку едноставни правила.

Основи на добра исхрана

Тоа е многу важно да се контролира на калории и да се одржува рамнотежа меѓу масти, протеини и јаглехидрати. Храната треба да се земе како често што е можно во мали делови. Последен пат, пожелно е да се јаде три часа пред спиење. Така да се зголеми исклучи неговиот стомак, и спиење ќе биде подобро. Сите јаглени хидрати храна подобро да се јадат во почетокот на денот во мали дози. Што треба да содржи соодветна исхрана за губење на тежината мени за една недела? Ова првенствено е спектар на овошје и зеленчук. Совршен ореви и суво овошје. Леб е подобро да се замени жито леб. Со правилна исхрана се многу корисни млечни производи како сирење, јогурт, кефир. Некои предлагаат да се користи соја и пијат зелен чај.

Приближно мени исхрана за една недела за губење на тежината

1. Утрото на првиот ден, почнете со овесна каша на вода. Додади леб на Жито каша и пржени јајца. Три часа подоцна снек малку маснотии сирење и јаболко. За ручек вклопуваат супа со месо и зеленчук, заедно со лебот од трици. Пред приемот вечерта може да се јаде малку маснотии урда. Во вечерните часови, се вари пилешкото и гарнитури со свеж зеленчук.

2. На вториот ден на правилна исхрана за губење на тежината се: ориз каша со млеко и 2 јајца за појадок, супа од зеленчук и wholemeal леб за ручек, стек лосос на скара со свеж зеленчук за вечера. Како ужина може да се направи сендвичи со риба или векни сирење и чаша јогурт.

3. За појадок се вклопуваат овес на вода со суво овошје и целата пченица пунџа. Снек - зелена салата. На ручек, се подготвуваат варено месо со свеж зеленчук. Пред вечера, пијат малку кисело млеко и јадат леб. Во вечерните часови, се третираат на бела риба печена во фолија, и зеленчук.

4. Како што можете да видите, правилна исхрана мени за губење на тежината за една недела е сосема различни, кои ќе го следат, и по се разбира, без тешкотии. За појадок, подготви омлет со зелена боја. Откако ќе може да се јаде салата од морски плодови. За ручек, јадете зеленчук или пилешко супа. чај попладне е погодна сирење и за вечера - мисиркино месо на скара зеленчук.

5. На петтиот ден наутро старт со две варени јајца и леб и сирење. По 4 часа, пијат една чаша кисело млеко и да јаде банана. Вечерата е совршен риба супа, и во попладневните часови - лист салата со лосос. Крајот на денот со пилешко и барат брокула.

6. Во претпоследниот ден од соодветна исхрана за губење на тежината мени за недела вклучува: ориз каша со млеко, 2 јајца, телешко сека со ориз и морски плодови салата. Како ужинка, може да се јаде овошје.

7. Последната појадок започне со леќата и млеко. По некое време, снек зеленчук салата од зелка и моркови. На ручек, да се подготват пилешки црн дроб салата и супа. Снек се третираат винегрет. Крајот на денот со туна стек и брокула, зачинет со соја сос сите.

Запомнете дека ова е само еден пример за правилна исхрана мени за губење на тежината за оваа недела. Вие имате право да се прилагоди на вашето тело и да го менувате. Што е најважно, не заборавајте дека треба да пијат многу вода и да се ограничи внесувањето на скован храна, пржена и слатка.