Како брзо да се пумпа до оружје дома: Препораки

Оглед колку е силна и добро развиени мускули рака, го одредува нивото на општата кондиција на возрасни и едно дете. Надуени рака мускулите се направи на телото силни и атлетски. А огромен број на луѓе сонуваат да станат сопственици на дефиниција на мускулите во рацете, кои сакаат да се фалат мускулест пред другите. Сепак, може да има едно логично прашање: "Како брзо да се пумпа до рацете дома и тоа е можно"

Да, се разбира. За да го направите ова, нема потреба да одат во делот на спортот. Дома, можете лесно може да се опреми една просторија за физичка вежба. Сепак, тоа е важно не само за да имаат информации за тоа како брзо да се надува вашите раце дома, но исто така знаат како да се избере исхрана во исто време. Меѓу другото, треба да се откаже од лошите навики.

Како помошно средство за мускулите на раката обука на најдобриот начин за употреба на хоризонтална шипка, тегови, и да се движат на вежби е добра идеја да се користи на круша. Вие може да се вклучени во оваа листа на јажето и гимнастички прстени.

Значи, ние се сврти кон практична разгледување на тоа колку брзо пумпа раката дома. Сепак, пред да почнете да го правите вежбите, ќе треба да се утврди тежината на тежини. Овој аспект ќе биде од интерес првенствено на оние кои сакаат да знаат: "Колку брзо пумпа рака тежини" за тинејџерите препорачуваме деца тегови. Тегови за мажи и жени, исто така, се разликуваат во тежина.

Значи, колку брзо пумпа раката дома? За да го направите ова, постојат голем број на вежби. Еве некои од нив.

Вежба № 1

Тоа треба да биде мазна и место нозете рамо ширина распаѓа. Тогаш тоа е неопходно да се донесе рамо лопати заедно, вирус на стомачните мускули, а потоа се намали на рамената. По што ќе треба да се одржи на гира, рацете треба да падне по телото, дланките напред. Во следниот чекор што треба да се наведнуваат вашите раце, па како да се движат на тегови на рамената. После тоа треба да се врати на стартната позиција. Горенаведените вежба обучува трицепс.

Вежба № 2

Вие треба да се исправи и се еден чекор напред со левата нога. Десната рака треба да се гира и држете го така што на рака беше свиткана во лактот под агол од деведесет степени и во близина на телото и дланката свртена навнатре. Тогаш ќе треба да се обидуваат вашите стомачни мускули и го свитка колената малку. Она што следува е малку нанапред и држете го грбот паралелни на подот, со левата рака да се на работ на столот. Полека се врати на стартната позиција и направи ја вежбата со другата рака. Горенаведените вежба, исто така, е наменета за обука на трицепс.

Како брзо да се пумпа до рацете дома на друг начин? Тоа е едноставна: со помош на вежби на хоризонтална линија. Ќе бидете во можност за понатамошно развивање на мускулите на рамениот појас и назад. Да се биде на бар во условна позиција, треба да се направи со едноставно вртење на телото на десно и на лево. Така може да се пумпа до мускулите на грбот и рацете.

Со помош на горенаведените препораки, можете да направите вашата фигура атлетски и убави.