Како да дишете правилно додека работи

Многумина слушнале за принципот дека ние треба да се задржи брзината на вашиот џогирање , водејќи сметка за слободни и некомплицирано носната дишење. Тоа е лесно да се утврди како правилно да дишат додека работи. Вие треба да се забави, ако не е доволно воздух, но не се обидуваат да се преселат во дишењето преку уста, како што се јавува потреба од прекумерна кислород глад на телото.

Сепак, може да го направи тоа за неколку секунди, или дури и неколку минути додека минува по должината на езерце или низ шумата. Ова е корисно и ќе обезбеди поголема пенетрација во белите дробови на речните шуми воздух и негативни јони. Важно во одговор на прашањето како да дишат додека работи - дишење додека работи треба да биде природен. Во никој случај не може да се фокусира своето внимание на "право" ритмичка дишење, тоа ќе му наштети и ќе се создаде некои вештачки трки.

Тоа негативно влијае на релаксација и совршена релаксација тркач, кој е основен услов за правилна џогирање. Затоа, не се размислува за тоа како да дишат правилно додека работи, и изберете за себе произволна ритамот на дишењето. Вештачко дишење регулатива со прилагодување на водење стапка може да се користи нашироко како вежби за дишење. Таквите практикува во бронхијална астма, по воспаление на белите дробови по операцијата и за нормализација на нервниот или психијатриски состојба.

Здрав човек џогирање не треба да се фокусира на тоа како правилно да дишат додека работи. Тој треба да се развие во организмот функционални резерви, кои ја одредуваат нашата работа. Од особено значење е зголемување на капацитет на белите дробови, максимална вентилација, инспираторен и експираторен обука сила и времетраењето на евентуалното одложување на дишење и издишување вдишување. Сите овие индикатори се многу важни за луѓето и значително да влијае на протокот на кислород во нашето тело.

Од спортска медицина и физиологија се знае дека работи навистина се развива правилен економски дишењето, што е, во-длабочината, постојана и целосна. Таквите здив регистрација предвидени дијафрагматскиот и торакални дишење. Прашањето е како да дишат правилно при трчање треба да се случи само во првите денови на окупацијата, според кој се уште не развиле оптимални услови на оптоварување и дишењето. Доволно е овие денови да се обидете да дишат низ носот и дефинитивно помалку често: издишување 3-4 теренот, здив 2-3 теренот. Веќе во понатамошни студии не се бара строга согласност со комбинации на чекори и бројот на респираторни движења.

Многу поубаво и повеќе корисни во ова време да се префрлат вниманието на убавината на природата и чувство на мускулите обука. Значи, подобро дишење додека работи - физички и произволна, поретко и подлабоко, главно преку носот, не заборавајќи на потребата од активно вклучување на дијафрагмата. Веќе по неколку недели на обука не може да се размислува за дишење, и саканиот режим се одржува по случаен избор. Ако стане тешко да дишат додека работи, мора да се намали товарот и одржување на пониски работни темпо.

Правилно дишење за време на часот џогирање помага да се зголеми резервите на надворешните дишење во просек од 8% годишно. Тоа не е лошо, со оглед дека луѓето по 30 години на годишно губи еден отсто од овие резерви. На пример, ако 30 години спирометрија кај луѓето е 3.500 ml (ова е просек), а потоа во 45 години, тоа веќе ќе биде 3000 ml, а во последните 60 години само 2.000 ml. Меѓутоа, истражувањата покажуваат дека дури и во староста не е премногу доцна за да се направи една зголемување на резервите на телото и виталност, со помош на џогирање. Според истражувањето, само 10% од луѓето имаат контраиндикации за џогирање, други луѓе тоа е корисно и потребно.