Како да останете здрави во Универзитетот: студент совет

Секој тинејџер сонува за тоа - за Универзитетот. Стариот живот се остави зад себе, отвора нови перспективи. Ова е критичен момент за секого. Но, нешто може да облак вашата радост. Тоа е здравствени проблеми кои можат да произлезат од сиромашните начин на живот, карактеристичен за многумина живеат во хотел, или од стрес, што е многу поголема отколку во училиште. Како да се заштитат себе си? Еве неколку едноставни совети кои можат да се направи употреба на секој студент!

Направете распоред за себе

Да води дневник и да се направи план на ден, кои влегуваат обука распоред, сите правото работи и вашите лични обука. Ако сте секогаш во контрола на вашиот ден, ќе се чувствувате помалку стрес притисок.

редовно вежбање

Постојана физичка активност помага да се справат со стресот. Спорт стимулира производството на хормони ендорфин, кој го подигнете расположението на телото. Обидете се да одат во теретана, па дури и се вози велосипед на три пати неделно.

се земе во паузите

Не стане работохолик! Се разбира, на товар на универзитетот е голема, но не треба да се мачат. Осигурајте се дека сте секогаш имаше време за тоа само да се релаксираат и да уживаат во мирот, или дружење со пријателите.

Легнете и да се нагоре во исто време

Врв на неговиот распоред осум часа спиење. Обидете се да не спијат доцна, да спие - тоа доведува до несоница. Ако сакате да се одморат во текот на денот, не спијам повеќе од дваесет минути. Стабилен режим - гаранција за здравје!

Не се јаде или пие во текот на ноќта

Полноќ вечера исполнува вашето тело со енергија и го нарушува спиењето. На ист начин тие работат и кофеин и цигари.

Не се вклучат во активности пред спиење

Ако вежбате доцна навечер, пред спиење, можете, исто така, ги расипат вашиот начин - по спортски телото ќе биде уште потешко да одат на спиење.

Создаде услови за спиење

Ако живеете во интернат, договор, каде што ќе имаат часови на тишина - сите користење слушалки и не вклучуваат силна светлина кога некој е за спиење. Пред да одите во кревет, можете да се одморите со чаша топло млеко, или оди на топол туш.

Не користете стимуланси

Идејата да се земе пилула или енергетски пијалок да фати повеќе може да изгледа примамливо. Но, тоа го вознемирува вашето спиење и штетна за здравјето на луѓето. Обидете се да се развие здрава режим и прават други работи како резултат на одмор.

јадете право

Јадете нормален оброк - здрав појадок не може да биде ограничена на крофна! Мора да биде на ручек и вечера. Не потпирајте се на пржени, јадат повеќе овошје и зеленчук. Не јадете брза храна често, не пијат газирани пијалаци.

Измијте си ги рацете често

Оваа навика е корисен во било која возраст и во секоја ситуација. Ова е најдобар начин да се заштитат себе си од инфекција. Ако не ја имаат оваа навика, на универзитетот е потребно за да започнете да се вакцинираат.

Не носат болеста на своите нозе

Ако не се болни, си даде пауза. Само еден ден помина во кревет, што навистина може да помогне. Затоа, не се обидуваат да се направи сè, обидете се да се одмори, да пијат многу вода или сок, спијат доволно. Кога ќе се носители на болеста на своите нозе, тоа може да стане хронична на крајот ќе се трошат многу повеќе време за опоравување.

Преземе итни мерки

Ако се чувствувате лошо, вие никогаш не треба да се обидат да се исплива од болест. Побара стручна помош ако имате треска, што долго болни или имаат хронична дијареа, болка во внатрешните органи, скратен здив, хронична кашлица, постојана непријатност во градите или стомакот, ненадејно вртоглавица, депресивно расположение, кашлање до крв , непрестајна крварење. Сите од овие може да се симптоми на сериозни болести, така да не треба да се игнорира, како видлив проблеми HEALTHCENTER.

Заштитете се себе си од тоа да биде ограбен

Да ги преземат сите неопходни мерки за да не се соочи со проблемот на губење на имотот. Марк вредни предмети во негово име, секогаш го заклучите собата, ако живеете во хотел - не остави вратата отворена, ако дури и седат внатре. Заклучување пред да ја напушти куќата, прозорци. Секогаш се клучевите на куќата, не остави вратата отклучена, дури и ако знаете дека ќе се врати наскоро вашиот сосед или пријател да дојде. Заклучен, кога ќе се врати дома. Отворете ја вратата не смее никогаш да биде, тоа не е безбедно, без оглед на она што мислите дека на овој резултат.

Оди на компанијата

Ако одите некаде на забава или вежбање во вечерните часови, обидете се да го направите тоа сами. Ако треба некаде да се оди сам во текот на ноќта, да ги задржи поблиску мобилен телефон - можете да повикате некого и да разговараат на патот или само да се преправаат дека се зборува. Ова ќе ви помогне да се чувствуваат побезбедно.

Оди на осветлени улици

Ако мислите дека во вечерните часови ќе бидете што се спроведуваат, шеф на осветлени продавници, на улиците, каде што многу луѓе. Не користете банкомати на улица, подобро да се погледне за оние кои се наоѓаат во внатрешноста на продавници. Така да се заштитат себе си од нападот и губење на пари.

Запишувам на телефонски броеви

Ако сте се пресели во нов град, прашуваат како да се јавите во полицијата или спасувачи во итен случај. Запиши ги сите телефонски броеви на кои може да се стави во итен случај. Тие секогаш треба да биде во вашите раце, за да можете да ги користите во секое време. Ако се најдете во тешка ситуација, ќе биде тешко да се сеќавам на еден број од меморијата и нема да има време за долго време да го добие.

Компанијата во еден клуб

Ако се наоѓате во некој клуб или на некоја забава, секогаш се преговара со некој пријател или девојка кои одат заедно. Обидете се да остане во близина. Немојте да пиете нешто што ви се нудат на странци. Обидете се да не се скитници премногу далеку од главниот толпата. Главната работа - да си одат дома, ако нешто не ви одговара. Непријатна ситуација - не е она што треба да се толерира.

Побарајте помош

Ако се случи нешто лошо - може некој нападнат, силувани - наместо да побарате помош. Немаш ништо да се срами. Не одат во туш, не се промени облека, веднаш штом ќе може да се обратат за помош во болницата.