Како да почнат да оперираат во утринските часови: математика за придобивките и награди

Ако вежбате наутро, вашиот целокупното перформанси е многу повисока отколку на оние кои сакаат да спијат колеги. И на попреченост зависи во голема мера на вашиот потенцијал како вработен. Од џогирање подобрува просторната меморија. Аматерски зајакнува нервниот систем и се учи да се концентрира на суштинските работи. Како да почнат да оперираат во утрото? Еден пример на многу работи е доказ дека тоа е можно.

едноставна математика

Како да започнете утрото? Најтешко не е дури и да почнат да оперираат, тоа е тешко да се присили себеси да одам до еден час или два пред мрзливи пријатели. Тука можеме да се потсетиме на поговорката англиското говорно подрачје, што преведено оди нешто вака: "Ако сакаш во животот, да се успее, да се нагоре ви треба во пет часот во фактот што се испоставува дека. Станувањето рано добива голема предност во време се разбира, да се оди во кревет во потребни часови во исто време. . десет една поговорка -. недостиг на мотивација Како да почнат да оперираат во утрото, ако тоа е тешко да се разбудам со цел да биде во можност да се застане, користете аларм за паметен телефон со мелодија ја функцијата само по решавање на многу математички примери, итн Ако вашиот мозок ?. одминувањето така сте гарантирано да се биде во можност да се застане.

појадок опции

Будење ти мора да се појават најмалку половина час пред почетокот на посакуваното тренингот. Вие не може да се нагоре и работи во 15 минути, ако цениме вашето срце. Меѓутоа, ако се што е во ред, може да се пие зелен чај. Не земајте храна. Појадок - е вашата награда за бегство. Како да почнат да оперираат во утринските часови, со користење на систем за наградување? Ја одржува куќата две опции производи: невкусни едноставен појадок, во случај да сте спиеле, и вкусна ако добро обучени.

Масти оди на англиски јазик

Работи во утринските часови ви овозможува да се зголеми ефикасната употреба на масти (ако не имаат многу навики да се јаде во текот на ноќта). Телото за време на спиењето троши гликогенот и јаглени хидрати храна, во утринските часови ќе има речиси и да нема гориво. Како резултат на тоа, во утринските часови тренингот да губат телесната тежина многу добро. Ако вашата тежина додека големите, како и обука до траење од еден час, може да се користи до 100 g чиста масти. Ова е многу добар почеток на денот.

"Desyatochku"? Не еднаш!

Сега за времетраење. Започнете со половина час на бавно џогирање. Ако сте ја одбрале правилната брзина, на крајот на обуката, треба да се чувствува силата да се кандидира неколку десетици минути. Ако задави, брзината е избран правилно. Започнете стои со мала оддалеченост во километри на четири деца, сосема е можно дури и за необучени. Веднаш штом ќе станат подготвени, може да се зголеми брзината или дистанца, или можеби комбинација од двете.

задолжителна компонента

Обидете се да бидете сигурни дека имате најмалку половина час пред утрото треба да ја напушти куќата. Вие треба да се излади, се истуширав, се релаксираат и да уживаат во појадокот. Ако го направи тоа право, ќе добиете убав ритуал.

И ќе се чувствувате лошо ако не potreniruetes правилно. Како да почнат да оперираат во утринските часови, по будењето ако расположението не е многу? Мислам на пријатни активности кои ќе се занесе во по рок. И да бидат сигурни да се наградат во секое време.

Најде сила да почнат да оперираат во утринските часови - и можете да најдете многу напор за решавање на разни проблеми во животот.