Правилник за бегство - завршува и средства

Почетник тркач може да се земе како спецификации референтна точка во бегство. Поискусни од неговите другари, овие индикатори се овозможи да се добие различни чин или редовите на овој спорт. Вие не може да се третираат стандарди крос-кантри disparagingly, бидејќи се фокусира на овие бројки, тоа е можно да се задржи под контрола, како форма на обука на тркач и квалитетот на својата обука.

Правилник за бегство - да започнете мал

Тоа е навистина пропорционален желбите и можностите на телото во било кое дадено време. Ако до сега во вашата дневна рутина немаше место дури и за лежерно утро бутване, тоа е тешко е потребно веднаш да се одбележи Меѓународниот мајстори. Во овој случај, најважно е да не е престапна едно време, и систематска обука. Запознајте се за трчање, одговара на нив со нивото на нивните спортски тренинг во тек и ако знаете дека овие бројки се додека "премногу тешки", методично, ден по ден, се кандидира за бегство, да се изгради на нивните способности. Постојните прописи малку во бегство - тешки перформанси. Запомнете дека насловот на мајстор на спортот само така никој не се доделува, цената за тоа - редовно и интензивно вежбање со постојано зголемување на физичката активност. Сепак, оној кој има вистинска желба да се добие чин или насловот, како бариери само поттикне, но тоа не го спречи тоа.

На секој свој

Норми во бегство таму за различни возрасни категории. Се согласувам, тоа е тешко да се очекува истиот резултат од 16-годишен и 72-годишен маж. Индикатори фокусирани на средовечните луѓе се повеќе лојални од оние кои се наменети за празнење. Нивната задача - да помогнеме на човекот физичка состојба. не е потребно да се усогласат со ова правило, тоа треба да биде доволен број на работи неделно вежбање до исцрпеност.

Исто така, различни прописи во бегство се поставени за луѓето од различни професии. Имаме на ум, се разбира, оние кои работат, кои од страна на природата на услугата е потребно да ги земе. На пример, прописите за воени отсекогаш биле зголемената комплексност. Сепак, се должи на фактот дека војниците се обучени редовно за нивната испорака на овие стандарди не е проблем.

Истото може да се каже на ученици или студенти. прописи училиште на osilivaet кандидира на огромното мнозинство на децата токму поради систематски, постепено стануваат се повеќе интензивен тренинг под раководство на наставникот-тренер. Допуштајќи стандарди училиште соодветно да се процени, не само на ниво на здравствена и физичка способност на денешната младина, но исто така и квалитетот на наставникот на физичката култура.

Дозволете ми да учат

Ако вашиот план има испорака на стандарди за бегство, а потоа започнете со редовни посети на обука, не заборавајте да се измери времето и постепено зголемување на оптоварувањето (и во интензитет, како и времетраењето). Сепак, за учење да се слуша сигналите вашето тело и да одговорат на неговите знаци.