Правилно дишење при извршување

Ангажирање во спортот, треба да се следи не само вашето тело, но исто така и вашиот здив, затоа што многу зависи од него. Правилно дишење при извршување на корисен ефект на телото, значително намалување на товарот врз кардиоваскуларниот систем и зголемување на понудата на кислород до сите органи. Како резултат на правилно функционирање на сите системи на телото значително го зголемува ефектот на процесот на обука. Неправилно дишење го намалува времето за обука и предизвикува телото на граница, одземање на човекот последните унца на сила.

Се разбира, здивот на секој поединец, па правилно дишење додека работи - тоа е сосема произволна концепт. Но, сепак треба да се придржуваат кон основните принципи за повеќето целосна употреба на функции на организмот.

Дишењето за време на тренингот

Нема време на загревање не можат да почнат да се кандидира, бидејќи лесно може да се повредени, вчитување на ладно мускулите и тетивите. Пред да бутване сигурни да вршат посебни вежби за флексибилност. Обично почнуваат со загревање падините на страна и напред и назад, кружни ротации рацете, нозете, по што сквотови, ротација на карлицата, lunges и ја ослободат нивните нозе. Правилно дишење тука е да издишување на компресија на градниот кош, и дишењето во нејзиното објавување.

Речиси сите вежби се направи на флексибилност на воздух за време на зацрвстувањето на телото, а кога тоа е малку навалена напред. Издишување - на крајот на вежбата.

Вршењето на власта е на издишување напор. На пример, притискањето, ќе дишам, се наведнуваат вашите раце и одат надолу, и здив во најтешкиот момент - кога подигање на случај на рака. Најважната работа овде не е да се сопре здивот, во спротивно вртоглавица, па дури и губење на свеста поради кислород глад на мозокот.

Правилно дишење при извршување

Важно е да се постојано следење на точноста и длабочината на вашето дишење додека работи, бидејќи потребата на ткивата на телото за кислород се зголемува во десетици пати. Правилно дишење техника додека работи - клуч за успешна обука и одлична здравствена состојба. Неправилно или премногу брзо дишење да се меша само со управувањето на нивното тело и да има негативно влијание врз координација на движења, додека не ги опфаќа потребата на телото за доволно снабдување на кислород.

Во текот на џогирање треба да се обидете да дишат рамномерно и постојано, нагласувајќи издишување. Со бавно крената вдишување-издишување се прави на секои три или четири чекори. Ако е така дишење не се постигне тоа, можно е да се намали бројот на чекори за две или три. Можете брзо ќе научат да го задржи правото ритам, ако слушате за себе.

Работи брзо, тоа е невозможно да се контролира дишењето, без разлика колку сте се обиделе. Телото во тоа време ви треба голема количина на кислород, кој е зошто дишењето е автоматски значително се забрзува со цел да се надомести за недостатокот на кислород неопходни власти.

Значи ние демонтирање на концептот на "правилно дишење додека работи." Ангажирани во било кој спорт, мора да се запамети дека треба да се дише носот, особено ако на обуката е на улица. Ако носната дишење воздух добро исчистени честички, прашина и се загрева. Ако дишење додека работи е преку устата, сите штетни супстанции се испуштаат директно во бронхиите, и се депонирани на крајниците, респираторни супер, а тоа го зголемува ризикот од настинка и заразни болести.

Во прилог на специјални техники на дишење и, исто така, постојат различни вежби за развој на дијафрагмата и ефикасна контрола на сопствената дишење. А сорта на респираторниот систем, развиен во нашето време, бара употреба на сите можности на телото. Бидете сигурни да се обрне внимание за време на обуката на здив и да се обиде да го контролираат.