Како да се искапат во бања за здравје? Бања со метла: правила, индикации и контраиндикации

Бања - неопходен елемент на здрав живот. Овој збор се разбере специјално опремени објекти за перење и изложеност на високи температури, во комбинација со вода, пареа, топол воздух. Или севкупноста на постапките произведена таму.

На огромната територија на Руската бањи имаат нивните разлики. Таму не само што може да се мијат, но исто така го подобри вашето здравје, да се релаксираат, подмладување. Во студено време може да се загрее во сауна, во сува летната сезона да уживаат во влажна топлина. Да извлече максимум позитивен ефект, потребно е да знаете како да се бања во када. Здравје може да биде корисно неколку начини на пречистване.

Дури и во бања, можете да креирате различни услови и да добијат различни резултати. Ова ќе зависи од многу фактори: температура, влажност и време на престој во соба со пареа, начинот на добивање на спротивставени сензација примена масла, метли и така натаму.

Видови на претпријатија бања

Како да се искапат во бања за здравје, ќе зависи од нејзината измена. Тоа е исто така важни карактеристики на одреден организам. Бања, во нејзините различни верзии, постои многу векови во различни држави. Италијанците го нарече услови, во земјата на изгрејсонцето - ofuro. Експерт во сауна и навистина се разбере на Египќаните, препуштање во оваа постапка 6 пати на ден. Од најпопуларните сорти се руски бањи, турски амам и сауна.

Амам (парна бања)

Нивните карактеристики се директно поврзани со мајчин клима. Сува и топла услови овој тип на удобност параметри стекнати бања. температура на воздухот во него се крева не повисока од 45-55 степени. Висока влажност (до 100%) го прави воздухот заштита. Тоа што има големо влијание на телото во амам.

Како да се искапат во бања со здравствени придобивки? Во амам низа мора да биде како што следува: откако ќе бидат загреани на мермер лежалки и целосна релаксација случува круто тело триење на ракавица. Кога порите се отворени, телото мора да бидат покриени со слој од пена значајни. Тоа е можно да се направи алишта. Таквите масажа заврши со миење со топла вода и ладно со потопување во базенот. По бришејќи е можно да се применуваат козметика и спроведе целосна масажа. Амамот е стимулација на циркулација на крвта и метаболизмот. А посебна карактеристика на овој тип на постапки пареа е активно користење на масла. А постепено прилог сунѓери доведува до ефективна ексфолијација.

сауна

Финскиот олицетворение бања е антипод амам: значително температура (100 °) содржината на влага на воздухот е ниска (25%). Ефекти врз телото се јавува топло сува топлина. Овие сложени услови бараат знаење за тоа како да се бања во када во корист на нивното здравје. Тоа е категорично неприфатливо прскаат вода на топло камења. Во овој случај, веројатноста за добивање топлинска изгореници.

Потопување во ладна вода, сауна се наизменично со затоплување. Овој режим е контраст полнење за кардиоваскуларниот систем. Метли не се применуваат. Кога лежиш или седат во сауна, постои целосна греење на суво и стерилна атмосфера. По завршување на постапката може да се врши масажи.

руски бања

Тоа е комбинација на висока температура пареа сауна и амам. Варијанти на многу од нејзините уреди. Во класичната руска бања температурата достигнува 50-60 °. Во комбинација со влага се случува длабоко загревање на ткивото што во голема мера се обезбедува терапевтски ефект. Особеноста на руската верзија е употребата на метли бања. Оваа масажа, и се движат слоеви на воздухот, а изборот на етерични масла. При промена на топлина пареа фрлаат студена вода или потопување во резервоарот на телото влијае повеќе терапевтски фактори истовремено. За да го добиете целосниот ефект на сите мора да бидат во право, а таа сауна, парна соба и третман, и метли. На пример, со соодветна изградба камења може да се загреат до 350 степени. Тоа ќе им овозможи на температурата да даде светлина, лесен парови.

Кој има потреба од бања

Бања стана популарен не како место за капење, но и голем број на рекреативни активности. Единствен изложеност на високи температури заедно со пареа, масажа и етерични масла на организмот се јавува во неколку начини:

1. температурни промени кои се случуваат во режим на контраст, обука на кардиоваскуларниот систем за време на редовните посети на соба со пареа. Тоа ја зголемува отпорноста на стрес и хипотермија. Затоа, бања се препорачува често е болна и пациенти со дистонија.
2. Кога се изложени на зголемена температура и пареа е ослободен од slags потните жлезди. Ги отстранува мртвите епителни клетки. Кога редовно посетување двојки нормализација на екскреторен функција на кожата. Пациенти со намален тургор и кршење на пот и лојните жлезди бања е незаменливо.
3. Нишање температура го зголемува производството на имуноглобулини спротивставени инфективни агенси кои влегуваат во телото. Во студиите воспоставената врска регуларноста посети бања и намалување на инциденцата на настинки. За страда чести и долги бањи ефект е најизразено.
4. Зголемено потење, не само што ја намалува количината на токсини, но, исто така, ја намалува тежината. Стапка на намалување на метаболизмот се должи на нормализација на телесната тежина, понекогаш значително. Дебели пациенти, по консултација со специјалист бања ќе обезбеди непроценливо услуга.
5. Длабока релаксација и затоплување донесе значајни бенефиции во болести на мускуло-скелетниот систем, особено по повреди и стрес.

Ова може да се постигне ако знаеш како да се бања во када со здравствени придобивки. Со цел да се постигне значително влијание врз здравјето на важни и специфични карактеристики на бањата, а режимот на постапките. Се исто така важни во изборот на метла, со користење на етерични масла и decoctions на билки.

Контраиндикации

И покрај позитивното влијание врз здравјето на луѓето, постои листа на држави во кои бањата може да биде катастрофален:

• Хипертермија.

• На акутната фаза на било која болест.

• Рак патологија.

• ендокрини нарушувања.

• Пустуларни заболувања на кожата.

Како да се искапат во бања со здравствени придобивки

Знаејќи за терапевтскиот ефект на бањата, многу одиме таму не само да плива, но, исто така, да се подобри здравјето. Донесување на одлука за да го користите овој метод, треба да се разбере како правилно да се бања во када. Здравје мора да се придржуваат до одредени упатства. Тие можат да бидат поделени во неколку фази:

1. Подготвителна.
2. Гледано бања.
3. Правила за однесување по посетата на пареа соба.

Подготвителната фаза

Подготвува да влезе во бањата започнува однапред. Тоа е подобро да се добие препорака од доктор на пареа, особено во присуство на хронични болести.

Со него ќе треба следните ставки:

• Папучи. Ако сте планира да го посети парна соба, а потоа забрането гума и кожа модели за да не се изгорите и лизгање. Ако тие се наменети да бидат во базенот, потребно е да се исклучи материјал се навлажни.
• Капа. Подобра употреба на капи изработени од природни материјали, филц или на полињата.
• Метла. Избрани во зависност од целта на постапките.
• Чаршаф. Потење е подобро без облека. Ако тоа не е можно, подобро е завиткано во крпа направени од памучна ткаенина.
• Сапун и пешкир. Кога во посета на пареа ќе затоплување на ослободување на пот. Хигиенска постапка бара употреба на сапун или туш гелови по бања.
• Козметика и струже. Овозможи целосна пилинг и подобрување на квалитетот на кожата.
• Јадењето пред пар мора да се одржи за 2-3 часа, а не да биде претерано. Исклучени пијалаци, и наргиле.
• Во присуство на хронични болести или влошување настанување на значајни жалби (зголемување на температурата, крвниот притисок, и така натаму. Д) во бања кампања да мигрираат.

Посета на бања

Препорачани редовни посети на сауни, во просек од 1 пат неделно. Во овој случај, отстранување на токсините, кардиоваскуларни тренингот и да го стимулира имунолошкиот систем ќе биде оптимално. Како за здравјето да се бања во када? Постојат неколку опции за препораки. Некои извори велат дека определбата во пар значително оптоварување на телото, да се спореди со вежбање, но има тоник ефект. Затоа, тоа е подобро да се земе процедури бања во утринските часови. Други експерти препорачуваме посета на пареа соба во вечерните часови. Нивниот аргумент е дека на длабока релаксација во соба со пареа бара понатамошно одмор и спиење. Кој е во право? Како подобро да се бања во када? Со здравствени придобивки можете да го користите на владата, која е неопходна за вас: заживување или релаксирачки. Како да се постигне ова ќе зависи од почетната посетител податоци бања.

Правила на однесување во соба со пареа

Пред да влезат во нов простор, да ги отстраните очила, часовници, накит, контактни леќи, чистење на лицето од шминка. Отстрани облека или пренесување на себе си во памук листови. Бидете сигурни да се користи капи.

Како за здравјето да се бања во када? Постојат препораки, што е да се придржуваат, а во одделот за двојки. Тие се многу едноставни и лесно да дизајн:

• Не влезе во пареа соба во синтетички облека.
• Дишам и издишување преку нос. Овој тип на дишење не само што обезбедува максимална изложеност на горниот респираторен тракт, но исто така, обезбедува снабдување на оптимално humidified воздухот во белите дробови.
• На седница на полица сакате да го користите крпа или други природни материјали. Ова се должи на високите температури во бањата.
• Неопходно е да се направи најдобра позиција. Постојаниот престој во соба со пареа не е препорачливо, како и право? Се препорачува седат или лежат за здравјето во Руската Парна бања. Особено ефективна е поставен хоризонтално. Ова осигурува униформа греење на сите ткива.
• Вкупно време на престој во бањата треба да биде најмалку 2.2.2 часа. Тоа вклучува сместување во соба со пареа, и во душата и во базенот.
• Пареа потребни во индивидуален режим. Првиот влез во поделбата пар за околу 5 минути. Ако не знаете како да се искапат во бањата, подобро да се движите на здравјето на благосостојба.
• Во пар треба да се движи бавно. Прво, треба да се седне на шезлонг, малку да седнат, а потоа стои (без ненадејни движења) и само тогаш да се оди на ладно место.

Избор на метла за бања

Главниот атрибут на бања во када се смета метла. Нивната разновидност бара разбирање на ситуацијата во која сакате да ја користите секоја од нив. Метли потребно да се подготви во текот на летото, подобро во јули, времето е суво. Гранките се расчисти во рачката нежно. Во облик на светлина, меки снопови кои се директно поврзани волнени конци и потоа се суши. Со што е неопходно за да се избегне изложување на сонце. Продавница сува предмети мора да биде во проветрено место со ниска влажност.

Омилени метла во Русија се смета бреза. Тоа е лесна за употреба и има голема лековита сила. Тоа одамна е познато анти-инфламаторни и рана-исцелување ефекти на лисјата на дрвото. Тој активно се користи во кожни болести, вклучувајќи пустуларни. Бреза метла подобрува diaphoretic пареа акција. Нејзините етерични масла делува на респираторниот систем, зголемување на искашлување на секрет. Знаци на квалитетот метла е да се зачува поголемиот дел од лисја на гранките. Тие треба да бидат мазни, без слуз. Ова метла може да се користи два пати.

Ако се подготват во август или септември дабови гранки, тие нема да попуштиме пред бреза дрво во соба со пареа. Тие се големи и редистрибуираат инјектира пареа, лесен за употреба. Кората танини подобрување на тонот на кожата.

Често се користи еукалиптус и метла. Таа има антисептично дејство. Во услови на пареа со неговата употреба може да се постигне ефектот на вдишување влажна пареа. Таа мора да се запомни дека потребата за дишење преку вашиот нос. Во овој случај, на горниот респираторен тракт се третираат со етерични масла, а белите дробови добива воздух потребната температура и влажност. Еукалиптус метли подобро жетва во август. Поради малата површина на листот треба да се комбинираат со бреза и даб. Ова задржува терапевтското дејство и ги намалува трошоците за енергија придружник на парење.

Користење на метла

Како да се искапат во бања за здравје? Со метла, тоа е јасно на сите! По подготовка на метла сува врие за 10-15 минути, или да го впива за 10-14 часа во ладна вода, таа е подготвена за употреба. Пареа мора да биде како што следува:

• Прво мора да се ослободи од воздух по страните на телото. По 4-5 метла серија на предлози од пета до врвот и назад пот. Ова ќе сигнализира во следната фаза.
• Долна топол воздух од горната да лебди телото. Тој ја зафати метла и паѓа рамно на нозете, грбот.
• Frolement. Тоа се врши со метла од нозете на главата и грбот. Гали се прават лесно. Неискусни фанови бах куќата треба да се запамети дека тоа не е тепањето и триење.

Што да се прави по бања

Во бањата, неколку циклуси на "пареа туш или базен" трае 2-3 часа. За време на паузи може да се пие чај, избегнување на диуретик такси. Тогаш може да се применува на струже. По што ќе треба да се исчисти, ја бришам, се фаќа козметика. По сушењето и да се намали температурата на телото може да се излезе.

Она што е потребно во бањата, во прилог на еден пар на

Полесно да се постигне добар ефект, комбинирање на неколку терапевтски фактори и се разбере како правилно да се искапат во бања за здравје. Со мед, етерични масла, козметички креми и метла можат да го поддржат заздравувањето на кардиоваскуларниот, респираторниот, мускулно-скелетни, нервниот систем и кожата. Избор на вистинската комбинација на режимот на пар, од типот на метла, чај, дополнителни средства треба да се користи редовно. Само во овој случај, собата ќе имаат трајни здравствени придобивки.