Како да се исуши на телото? Ефикасни и достапни постапка

Фитнес - е доста честа појава, особено кај жените. Постои една интересна техника наречена сушење мускулите, овозможувајќи им да се задржи вашето тело во постојана форма. Тоа подразбира почитување на соодветна исхрана и дополнета со специјална обука потребно да горат вишокот на масти. Ајде да се обидеме да дознаам како да се исуши на телото.

Определување

Прво на сите, вие мора да разберат дека за сушење на мускулите трае долго време, од два месеци. Некои погрешно веруваат дека телото на сушење - тоа е диета. Сепак, оваа идеја дојде од бодибилдинг и вклучува уништување на поткожното масно ткиво со цел да се постигне прекрасен мускулите олеснување. Затоа, со цел да се разбере како да се исуши на телото, треба да сфатат дека ова не е само диета за намалување на вишокот тежина. Важно е крајниот резултат на затегнат тенок фигура. Со ова на ум, можеме да кажеме дека девојките кога се користи оваа техника треба да биде малку покомплицирано отколку мажите.

Како да се исуши на телото на девојката?

По падот на мускулите многу побрзо распаѓање на масти, тоа е потребно да се стави секој напор да ги задржи во добра форма. Главната задача, кој се соочува со сушење - е дело на мускулите да се намали масното ткиво во телото. Сушење да биде успешен, тоа не е само упорно вежбање, но јадење во право. Тоа лежи во фактот дека ќе мора да се елиминираат сите храна богата со јаглени хидрати од нивната исхрана. Затоа, да научат за тоа како правилно да се исуши на телото, тоа е потребно прво на сите точно следат препораките, а потоа и масти ќе исчезне, и мускулите да останат во форма.

Основи на храна

Избор на диета за сушење, важно е да се земе во предвид индивидуалните човечки перформанси. Треба да се води дневник, каде што не само што ќе се брои бројот на калории, но количината на јаглехидрати на ден. Како асистент може да се користи на табелата на исхраната Кремљ. Оваа диета не си со многу од навидум здрава храна. Солта се сведени на минимум, и овошје и сите треба да се исклучат од исхраната.

Како да се исуши на телото за неколку недели на крајот?

Во првата недела може да си дозволи 2 грама јаглени хидрати на килограм телесна тежина. Основната исхрана треба да биде каша: леќата, ориз, огромен. Може да се јаде варен пилешки гради, со малку маснотии урда и жолчките. Во втората недела на јаглени хидрати намали на 1 грам. Препорачани производи остануваат исти. Од износот на јаглехидрати третата недела се намали за половина. Следната недела е слична. По согласност со овој режим треба непречено да се вратат на потрошувачката на јаглени хидрати. Можете да внесете уште 1 грам на килограм телесна тежина. Во минатата недела, потребно е да се врати на оригиналниот број на јаглехидрати.

Сега знаете како да се исуши на телото. Сепак, тоа треба да се запомни дека овој метод не е потполно здрави и безбедни, па секоја болест подобро да престане да го користи. Меѓутоа, ако не може да преживее, ќе се постигне прекрасен ефект. Веруваат во успех, и ќе успее.