Постот ден на каша: Опис на исхрана и рецензии

Дојде долгоочекуваниот пролет. И веднаш голем број на не само на дами, но мажите и ревносно го постави за доведување на фигурата и телото, со цел. Некои мотивирана од желбата да се изгуби акумулирано во текот на периодот килограми студ. Други, пак, се напишани на салата да тон мускулите стануваат мрзливи текот на зимата. Трето жед води да се "исчисти" вашето тело, ослободување на отрови, отрови и други штетни материи. Сепак, сите луѓе се разбере дека за да се успее во било која од погоре аспирации помага не само на фитнес и џогирање, но правилна исхрана.

"Каша убавина"

Многу луѓе знаат дека овес содржи огромна количина на витамини и минерали неопходни за правилен раст и развој на организмот. Второто име на овој производ е "хаос на убавина." Дури и во родители многу рано детство беа исхраната на детето во таков начин што на DC компонента беше дадена каша. Многу модели и познати личности практикуваат постот ден на каша. Колку корисно е садот на телото, и може да го направи тоа на основа на исхрана? На оваа и многу други кажува овој член.

Скроб и бета-глукан: корисни својства

Многу луѓе пракса на користење на овес секој ден. Некои од младите дами, а дамите се постари, се основа на ова јадење дажби. Сепак, тоа е добро за телото како што изгледа на прв поглед?

Овес е извор на огромни количини на растителни влакна, кои помагаат да се борат токсини, отпад и други штетни продукти на метаболизмот. Научниците покажаа дека се должи на скроб, што е дел од производот, гастроинтестиналниот тракт е обвиткано во лекување слуз, која помага да се врати на цревната микрофлора.

Присуството на овој житни снегулки во бета-глукан не овозможува да се чувствуваат глад за доста долго време. Поради ден празнење на каша што поминува лесно и беспрекорно.

Енергија каша и нема калории

Покрај тоа, производот е важна "складиште" на витамини Е и Ц, како и провитамин А. каша, исто така, содржи цинк, магнезиум, железо, калиум и калциум.

Присуството на сложени јаглехидрати во овес помага да се збогати тело неопходни за нормално функционирање на енергија. Тоа е благодарение на овој имот многу луѓе го користат овес за појадок.

Со тоа во внатрешноста на телото, житарици не остане во горниот дел на стомакот, па екстра калории немаат време да се "окупираат" на телото. Ако имате овес секој ден, не само што може чисти вашето тело, но исто така се подмлади. Ова е можно благодарение на одличната каша способноста да се бори против слободните радикали кои го нарушуваат хармоничен прогрес на процесот на закрепнување.

Преку постот ден на каша, исто така, може значително да го намали нивото на холестерол во крвта.

Така, овој производ има голем број на корисни својства. Кои се негативните страни на тоа?

Недостатокот на масти и протеини од животинско потекло

Познато е дека денот овес празнење често се практикува од страна на младите дами и младите мажи. Сепак, во млада возраст за раст и развој, во прилог на растителни протеини, исто така е потребно и животни, кои, за жал, не е во овој хаос. Покрај тоа, овес содржи и некои есенцијални амино киселини.

Познато е дека сите протеини кои влегуваат во човечкото тело, таму се распаднат во компоненти, особено на амино киселини. Тие играат огромна улога во обновата на ткивата. Во исто време, тоа е во животински протеини кои содржат супстанции кои помагаат да се регенерира клетките целосно помине. Отфрлањето на риба или месо, можете лесно може да го наруши имунолошкиот систем. Во отсуство на "животно" материјал суспендиран процесот на изградба на нови клетки, вклучувајќи имун. На крвта престанува да производство на гама глобулин. Тоа е тој кој е директно вклучен во имунолошкиот процеси. Затоа целосно да се откаже производи со протеини во корист на структура не може да овесна каша. Сепак, организира дена постот на тоа - многу корисно.

базирани исхрана: житни за борба против дебелината

Со цел да го исчистите телото од отрови, отрови и други штетни материи преку овес, мора да ги следат одредени правила.

1. Каша е подготвена на вода, а не млеко.
2. Тој исто така додаде на путер и шеќер.
3. Треба да се избегне употребата на сол.

Позитивен аспект на диета е тоа што јаде каша може да биде четири или повеќе пати на ден. Неопходно е да се пијат многу течности - најмалку 1,5 литри. Тие вклучуваат чај (зелена или црна), минерална вода без гас, кафе. Сето ова не треба да содржат шеќер. "Денот на овесна каша" е дозволено користење на овошје и зеленчук (освен компири, банани, грозје). Некои лекари советуваат да се вклучат во исхраната на ниско-масен јогурт.

Одбери должина: триесет и еден ден

Оваа диета може да биде основа на сликата на животот на една личност за еден месец. Во овој случај, се препорачува да го повтори само една година подоцна. Ако мислите дека овес секој ден - е штетно, тоа е можно да се запре за истовар дена.

Да го направите ова, да се подготват правилно каша. Запознаени брзо подготвени снегулки не се соодветни. Исто така треба да се откаже од суво овошје и ореви, кои често се додаваат на каша. Целото жито снегулки, познат како "Херкулес" - ова е основата на исхраната. За нивните готвење во врела вода (или инфузија на роза колковите) Потопете и готви, мешајќи внимателно, за пет минути. Во овој случај, конзистентноста на каша треба да личат на пудинг. Ова е многу корисно за гастроинтестиналниот тракт. Варен овес е поделена на четири или пет дела, кои потоа се јаде во текот на денот.

Се верува дека на каша, варен на овој метод овозможува да се губат телесната тежина. А чувството на леснотија и правилно функционирање на телото - кои, исто така, дава постот ден на каша. Осврти сте се обиделе ова исхрана доведува до заклучок: каша помага на телесната тежина и до три килограми неделно. Во овој случај, телото е полн со сила и енергетскиот метаболизам и работи во активен режим.