Како да се намали апетитот

Сте слушнале дека станува од масата мора да доживува чувство на мали глад? Но, како може да се спроведе во пракса, особено ако сте на свечена маса, кога постојат толку многу вкусна? Овие прашања, ние постојано се прашував. Ајде да се обидеме да дознаам што е причина за глад, и како да се намали вашиот апетит.

Глад, исто така, е различен

Нутриционистите се врти, поделени глад на физиолошки и психолошки. Оваа точка е многу важна. Во секое време ви треба јасно да се разбере дека во првиот случај, чувството на глад - сигнал потреби за енергија и хранливи материи во организмот. Ова чувство никогаш не треба да се остави без надзор. Тоа мора да бидат исполнети. Во вториот случај, кога се случи психолошки глад, лицето се чувствува некои психолошки проблеми и несвесно се обидуваат да ги реши со храна. Оваа состојба може и треба да се надминат.

Со цел да се справи со вашиот глад, обидете се да се откажат од храна за три часа. Во тој случај, ако го направите на оваа задача се чинеше невозможно, и мислата на еден оброк, не ви даде нешто да се направи, заклучокот е јасен - да не се прави разлика помеѓу овие два вида на глад. За физиолошки глад е карактеристична слабост, лошо расположение, недостаток на енергија. Бидете чувствителни на своите чувства.

Не пропуштајте ја појадок

Голем број на dieters се откажат од појадок - но залудно. Одговорот на прашањето за тоа како да се намали вашиот апетит во текот на денот, тоа е покриена со вкусен и здрав појадок. Обидете се да не се брзаат додека јадат. Важно е да се полека залак и се почувствува вкусот на секое парче. Обидете се да не го пропушти моментот на сатурација. Внимателно се џвака секоја храна во ова време на прибор за јадење може да се стави на маса. Направете помали делови и не се оддалечила од компјутер и гледање телевизија. Пред пополнување чинија со храна, да пијат една чаша обична вода и го одвлекува вниманието од размислување за чувството на глад. Ако тоа беше психолошки глад, ќе помине.

Фати нивните вистински желби. Често луѓето прејадување, само да не остави ништо на плоча, за да не се навреди готвач. Слушајте себе си и вашите чувства. Сигнал до мозокот за сатурацијата можат да се запишат веднаш, така што треба да се јаде за половина час. Ако еден оброк, веќе не се доживее задоволство - тоа е потребно да се заврши на оброкот. Во овој случај, вие не ќе се грижи за прашањето за тоа како да се намали апетитот.

храната кошница

Производи кои го намалуваат апетитот се многу различни. Ова се многу овошје, ореви, лута пиперка и многу други. група на растителна храна посебно место е дадено на краставици и домати. Предност е дадена на овошје јаболка и лимони. Се справува со глад јајца варени за појадок. Тие ќе ви овозможи да се заборави за глад. Чаша минерална вода за многу може да биде вистински бегство од прекумерна и често се јавува чувството на глад.

Понекогаш користење на лекови кои го намалуваат апетитот. Тие вклучуваат лекови: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Во аптека има голем број на хербални лекови кои ќе ви овозможи да се намали вашиот апетит. Трева Нане способни за постигнување сличен ефект.

Запомнете дека лековите не се во можност да го поправи вашиот перцепција и став кон храната, па често тие даваат краткорочен ефект. Важен чекор за намалување на апетитот и да се ослободиме од екстра килограми е да ги разгледаат своите храна преференции и навики поврзани со храната. Разговарајте со вашиот диететичар, слушаат неговите совети за тоа како да се намали вашиот апетит, и изберете исхрана која одговара на вашето тело.